胖補陽，瘦滋陰

上篇 胖者，養生先補陽
第一章 身邊的胖人，都在生「陽虛」的病
胖是痰、濕、津、液等產生的毒
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
你是哪類「陽虛」的胖人
 
第二章 胖人別怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦
南瓜補脾陽，肥肉不愛長
薑能激發一身的陽氣，燃燒脂肪
黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享「瘦」
 
第三章 陽虛也可用中藥，對症補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長
黃耆益肝陽，入膳輕鬆瘦
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也「瘋狂」
 
第四章 人人自帶「瘦身藥」，「補陽穴」讓胖人凹凸有致
後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪
「命門穴」多按，命門火旺，腰腹美
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消
「中脘穴」掌揉，健脾助陽全身瘦
「足三里穴」常灸，補陽健康瘦
「腎俞穴」常拔，補足「先天」，身材更顯年輕態
 
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，「薏仁赤小豆湯」補陽除濕
愛出汗，「紅棗黃耆湯」補陽固表止虛汗
「蘿蔔羊肉湯」搭配得當，補陽消脂不上火
打呼，「花椒水」讓鼾聲減輕
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足
 
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命
「每天一杯壯陽糊」好減肥
沏一杯「壯陽瘦身花草茶」，天天飲
「向太陽致敬式」每天練習，補陽身材美
 
下篇 瘦者，養身先滋陰
第七章 瘦人們都在飽受「陰虛」的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾
「上火」是瘦人們的常見症
瘦人多「火急火燎」，失於和緩
「怎麼吃都吃不胖」是瘦人們的通病
你是哪類陰虛的瘦人
 
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不乾巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏骨雞益氣養血，很適合瘦人進補
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯
山藥補五臟之精，讓你美麗還長肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
 
第九章 人人自帶「增肥藥」，「滋陰穴」讓瘦人更有型
「三陰交穴」滋補肝脾腎，增肥有指望
「陰陵泉穴」顧名思義，滋陰大穴養生很給力
「照海穴」滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖
「太溪穴」強補腎陰，滋一身陰液
 
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便祕用「黑芝麻蜜」，滋陰促便好長膘
痔用「黑木耳柿餅湯」，益氣滋陰化痔
失眠可用「酸棗仁湯」來滋陰安眠
口氣影響社交，「藿香茶」讓你吐氣如蘭
過早進入更年期，「加味玫瑰花茶」助你輕鬆解煩惱
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顏
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好
 
第十一章 補足五臟之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五臟之精，會用好滋養
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃得美味
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
「地黃湯」是補腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
 
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖
每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養陰
每天試試「靜養功」，能滋陰能長肉
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛

 

前言
　　
　　生活在塵世間，每天進食酸甜苦辣之味，同時也在生活當中切實體驗著這些味道的別種滋味。其中有兩類人比健康的人體驗得尤為深刻，一類是體型臃腫的胖人，一類是身體瘦弱之人。
　　
　　對於胖人來說，煩惱似乎是無窮盡的。因為身上的贅肉多，穿衣、運動都不方便，不僅如此，飲食上還經常需要大費周章，當然不是烹調美味，而是絞盡腦汁反覆思考吃什麼可以讓身體瘦下來。
　　
　　有些胖人索性對身材聽之任之，結果災難隨之而至，高血脂、心臟病等都紛紛而來。可見，任何時候、任何情況下都必須對自己的身體負責任，否則它一定會反過來控制你，讓你飽嘗病痛的折磨。
　　
　　現如今胖人越來越多，胖人的煩惱也越來越多。對於胖人自身來說，即便身材不佳，也要心中充滿陽光，只有心中的陽光能照耀到身體的每一個地方，離健康才能更近一點。同時，還應重視補充陽氣。
　　
　　陽氣是健康之本，不僅能燃燒脂肪，還能促進毒素的排出；不僅有助於減肥，同時也有助於促進身體健康。所謂「無毒一身輕」，毒素沒有了，體態輕盈，心情輕鬆，整個人由內到外散發出活力。這真是一種羨煞多少人的幸福。加上陽氣本身就是身體中的正氣，相當於身體中的防禦兵，時時刻刻為身體保駕護航。猶如文人筆下的江湖一樣，身體內的正邪之氣也無時無刻不在較量著。一旦正氣不足，邪氣自然來犯，所以，補充陽氣不僅僅是為了減肥，也是為了增強身體的免疫能力。
　　
　　胖人的煩惱多，通過補陽可以解決，那麼瘦人怎麼辦？瘦人身體虛弱，經常生病，還經常上火、失眠、急躁，所以瘦人的煩惱也不比胖人少。我們都知道，花草樹木要茁壯成長，少不了水的滋養，水分不足則萎黃，甚至衰敗。身體也一樣，需要陰液的滋養，才能身體豐腴，從內到外活力四射。一旦陰液不足，身體失去了滋養，自然就會瘦弱。所以，對於陰虛的瘦人來講，滋陰是增肥的必然途徑。
　　
　　可見，要想胖瘦得當就應調一身之陰陽，胖人補陽，瘦人滋陰，讓陰陽調和，相生相剋，身材好，身體安，心理上也輕鬆無比。
　　
　　當然，胖人減肥、瘦人增肥能否有效，除了取決於一些滋陰補陽的措施，也取決於是否足夠愛自己。若是平時不好好愛惜自己，總是將自己折騰到極度疲乏的狀態，再好的養生方法也是徒勞的。所以，希望胖人和瘦人都要首先愛自己，然後獲得健康。