慢慢來也沒關係：更有魅力，更有效率的優雅人生哲學

序／慢慢地在時間中呈現你自己

第一章――夢，要實現
慢慢來，一切都來得及
夢想，不只是說說而已
你走過的路，沒有一步是浪費的
寧要一個完成，不要千萬個開始
不要害怕自己不聰明，也不要害怕做一個努力的普通人
想到達明天，現在就要起程

第二章――痛，要轉換
你雖脆弱，但必堅強
留著一口氣，一起看看明天會發生什麼事
希望你每一天都能重新自由地選擇愛我
停止抱怨，對自己的人生負責吧
讓人生像螢光蟲一樣地奮力發光
這世間沒有一個完美的解，但你要有一顆敢於做選擇和為選擇承擔的心

第三章――病，要療癒
別拿陰影當藉口
學這學那的，對人生是有什麼用？
沒得選擇和選擇困難
你所相信的種種，真的都是正確的嗎？
求人不如求己
分享的意義

第四章――愛，要學習
一個饑餓的乞丐是沒資格付出的
你能體諒我有雨天
談錢說愛，還是談情說愛？
得不到的人事物，總教人放也放不下
愛自己，就不要過度犧牲
愛我，就給我恰到好處的回應
有一種幸福叫作「微幸福」

後記／你將得到的比你想要的更多

序

慢慢地在時間中呈現你自己

　　春節回鄉下老家，經過村口，我抬頭發現路邊那一棵桂花樹長得又高又壯，枝繁葉茂，翠綠的枝葉形似大傘，撐起一大片綠蔭。家人告訴我，每年農曆八、九月份，它就會開滿桂花，香氣瀰散開，整個村莊都能聞到馥郁的桂花香。

　　我離開家鄉去外地上大學的時候，還記得村口這棵桂花樹，那時它又小又瘦，看起來弱不禁風的樣子。如今十年過去了，它茁壯成長，完全變了模樣，真是「十年樹木」啊！

　　我聯想到自己，從上大學到現在，時間已經過去了十年，我在這十年間是如何「樹」自己的呢？答案似乎是不停地學習和完善自己：學習更多地認識自己，認識這個世界；學習發揮自己的優點，改善自己的缺點；學習交朋友；學習與人相處和合作；學習獨立思考，努力成為更好的自己。

　　「十年樹木，百年樹人」這話出自《管子．權修》，原文為：「一年之計，莫如樹穀；十年之計，莫如樹木；終身之計，莫如樹人。」意思是培植一年就有收穫的是莊稼，培植十年才有收穫的是樹木，培植一生才有收穫的是人才。「十年樹木，百年樹人」比喻我們培養和塑造一個人不是一朝一夕的事，需要長時間的累積與沉澱。

　　可是我們很多人似乎忘記了這一點，總想著在短時間內就獲得成功，就有豐厚的回報，做很多事情都充滿著功利性。我在做心理諮商的過程中看到，現在很多人在時間方面越來越焦慮。比如有的學生總是逼迫自己學習，或者為了比別人強而學習，總想著自己要是這一刻不努力學習就會落後於人，就考不上好大學、考不到證書、找不到好工作。一放鬆下來就有很多的自責和愧疚感，於是哪怕心不在焉，也要坐在那裡裝出學習的樣子。有工作的人，總想什麼時候漲薪水，工作多久後升職，一年要達到怎樣的水準，三年又要坐到什麼位置，他們經常加班超時工作，害怕自己一停下來，屬於自己的一切就會消失……

　　有一個讀者說她丈夫工作壓力很大，有嚴重的焦慮和憂鬱情緒，經常失眠，但是他公司的主管正打算給他升職，問我要不要接受這次升職。她說，拒絕的話，害怕以後再也沒有這麼好的升職機會了；接受的話，又擔心丈夫的身心健康會崩潰。我回答說，屬於他的機會是永遠都會有的， 這不會是機不可失的唯一一次，只要他有這個能力，但前提是有健康的身心狀態。可他們似乎並不認同。

　　我有個表弟告訴我，他患上了「時間焦慮症」，總擔心自己的時間不夠用，總在追著時間跑。他計畫二十六歲要買房，二十八歲要結婚，三十歲的財富累積要達到多少位數。他跟時間的關係太緊張了，內心總有無數的擔憂和焦慮。

　　有意思的是，在我們這個時代，很多人一方面拚命追趕時間，一方面拖延症又很嚴重。明明有很多事情要做卻總是提不起勁、拚命玩手機而不是去做自己認為重要的事、熬夜上網遲遲不願意去睡覺……這是因為我們的內心太焦慮了，我們沒辦法與時間和平共處，外部再忙碌也無法挽救我們內心的混亂無序。於是，情緒問題嚴重，工作效率低下。當我因為瑣事太多、心煩意亂的時候，會找一塊軟墊放在地上，然後安靜地坐在上面，閉目呼吸十五分鐘。這十五分鐘裡會有很多的念頭在我腦子裡飄來蕩去，但是我會一次次地把注意力放在呼吸上。十五分鐘後，我便覺得自己的心安靜下來了，很多事情也不是那麼令人煩躁了，反而能更有動力、從容不迫地去做事。當心靜下來，外在的一切才能有序前進。

　　時間是向前流動的，時間是不可逆的，時間是有限的，我們每一個人都僅有一生，因此，我們要珍惜時間。但是珍惜時間，並不意味著在時間裡焦慮不安。我們可以學習和時間坦然相處，握手言歡。我們要有忙碌的時候，也需要有休閒，有玩樂，有無所事事的時候。我們可以在休閒與玩樂中保持自己對學習的興趣，增加自己對生活的好奇心，發展自己的創造力。同時，我們也要信任時間，相信時間是公平的。時間從來不撒謊，我們把時間花在什麼地方，它就會回報給我們什麼。

　　我認識很多寫作、出書的朋友，發現他們都與我有一樣的經歷：剛開始是在網上寫日記、寫部落格，有的寫職場，有的寫理財，有的寫遊記，有的寫心理，有的寫故事……也許他們白天都有一份朝九晚五的普通工作，但是因為熱愛寫作，每天下班之後、每個週末空閒的時間，他們都會堅持坐在電腦前，像一個手藝人一樣打字，帶著一顆安靜踏實的心表達自己想表達的想法。半年過去了，一年過去了，兩年過去了……他們寫作的技藝不斷提高，寫出來的文字也得到越來越多讀者的喜歡，編輯、出版社紛紛找上門來，要幫他們出書。他們後來順利出書，有的找到了自己職業的新方向，有的煥發了人生的第二春，有的辭職去創業了。

　　一個人選擇如何填充他的時間，其實就是選擇了如何填充他的生命。當你努力做好一件事情，在時間中不疾不徐、一點一滴地呈現你自己時，你每一天都會有成長，成功就會是自然而然的事情。所謂的成功其實是一個外在的表現，內在則是我們不斷花時間與一個事物建立關係，隨著時間的推移，我們與這個事物的關係越來越深厚，於是便取得了成功。成功是關係深厚時順其自然、水到渠成的結果。

　　日本著名的漆藝家赤木明登說：「一件產品，首先要讓手藝人從心底享受製作它的過程，除此之外再也沒有什麼辦法來打動購買使用它的人。」我相信，如果你想要事情有一個好的結果，你真的更應該注重做這個事情的過程，你要關心在這個過程中，你是否沉浸，是否投入，是否體會到了快樂。如果你有一個好的過程，自然會到達一個好的結果。好的過程如何擁有呢？不再是兩隻眼睛盯著外面，而是願意停留在自己真實的生活裡，調整好我們的心態，讓我們的心慢一點兒，氣定神閒一點兒，相信時間的力量，讓時間帶領我們到自己想去的地方。這本書出版至今已經三年多了，依然還算暢銷，對此，我非常感恩。因為這本書的出版，我的生活有了很多的變化，很多讀者也因這本書認識了我，喜歡上我寫的文字。後來，我辭職成為了自由工作者，學習心理諮商，順利轉行成為心理諮商師，做了自己喜歡的工作，按照自己的心意自由地生活，這都與這本書的出版有著千絲萬縷的聯繫。非常感謝過去與我合作的編輯、圖書公司、出版社，也非常感謝一直以來閱讀我文字的讀者朋友們。

　　這幾年來，有很多的讀者寫信告訴我，他們因為看了這本書，有哪些積極的變化和成長：有的調整了自己消極的心態；有的獲得了內心的安慰；有的備受鼓勵，提升了自己的學歷或實現了自己的目標。這些對我來說都是莫大的緣分和榮幸。同時，我也很清楚，這些改變的發生是因為他們自己做了一個選擇：在時間中讓自己成長。

　　我們每一個人都是一棵樹，只是有的人是桂花樹，有的人是銀杏樹，有的人是蘋果樹。我們每一個人都有蓬勃發展的可能，只需要安心做好自己，然後在時間中呈現出你自己，活出你自己。