圖解足療對癥養生

第1章 好好養育我們的“根”，泡腳按摩能強身
見?奇跡︰名人泡腳按摩之妙
陸游︰睡前泡腳四季各不同
蘇東坡︰按摩腳心祛病延年
施今墨︰花椒水泡腳內病外治
楊貴妃︰泡腳讓玉環寵愛有加
如皋老人︰泡腳搓腳有一招
病從腳起︰足部預測人體健康
腳趾︰五腳趾健康預測各不同
足型︰足型不同健康預測各異
色澤︰身體疾患觀腳知健康
痛感︰順藤摸瓜病痛無處藏身
體感︰異樣感覺與疾病診斷
步態︰步態異常與疾病預測
刷新誤區︰足療謹防掉“陷阱”
誤區一︰手法越重就越管用
誤區二︰泡腳時間越長越好
誤區三︰沒順序怎麼按都可以
誤區四︰不治病也不會出問題
一細節須知︰小動作有健康大講究
泡腳按摩前的“五大注意”
按摩器具的選擇有講究
泡腳按摩按時進行因人而異
按摩中、按摩後的良性反應
足療養生事半功倍的三個竅門
第2章 泡腳按摩保健療法
一不可不知的“十大”按摩手法
按法︰用拇指、食指的指端按壓穴位
推法︰用單、多指、或掌根推壓穴位
點法︰將食指彎曲間關節點按穴位
揉法?以手指或掌根部揉按穴位
掐法︰用指甲或其他指掐按穴位
擦法︰用單指及掌根部擦按穴位
捏法︰以拇指、食指捏按穴位
搖法︰就部分著力點做環轉運動
搓法︰用雙手掌面搓壓穴位
踩法︰一壓一松，交叉踩壓穴位
足部按摩，保養髒腑給健康“加分”
養脾胃︰按隱白、公孫等穴健脾胃
健腸胃︰按足三里穴健腸胃壯身體
護肝髒︰太沖穴是護肝“良藥”
健肝操︰三穴鼎立，“肝氣”自然足
養腎髒︰按涌泉、太溪穴使腎氣十足
健腎︰學習三種腳後跟走路法
中藥浴足，泡出健康的足療養生方
抗衰老，中藥浴足助返老還童
促性欲，中藥浴足享“性”福生活
調抑郁，中藥浴足除心靈塵埃
美容顏，中藥浴足可成就美麗
高智商，中藥浴足助健腦益智
去緊張，中藥浴足防恐過傷腎
防勞累，中藥浴足可消除疲勞
第3章 腳部有大︰常見病分科療治
一內科
感冒
便秘
慢性胃炎
高血壓
低血壓
高脂血癥
糖尿病
肥胖癥
腎炎
神經衰弱
三叉神經痛
外科
痔瘡
頸椎病
肩周炎
風濕性關節炎
痤瘡
腰痛
婦科
痛經
盆腔炎
閉經
月經不調
產後缺乳
妊娠嘔吐
不孕癥
更年期綜合征
男科
遺精
前列腺炎
五官科
慢性鼻炎
慢性咽炎
中耳炎
小兒科
小兒遺尿
小兒腹瀉
小兒厭食
第4章 腳部有秘方︰美容關體兩不誤
美容
改善皮膚粗?狀態
祛黃褐斑
治痘痘
止脫發
嫩唇
美體
瘦身
美腿
豐胸

現代生活中，我們身邊許多人都把身體交給了健身房里的健身器材，將臉交給了昂貴的高級化妝品，將被病痛折磨的身體完全托付給了具有不少副作用的藥物。但殊不知，經年不愈的老毛病依舊不斷復發，貌似柔嫩的皮膚依舊問題重重，沒準兒哪一天健康的身體也會在不經意間突然拉響紅色警報。

那麼，有沒有簡單而便捷的養生方法呢？人體是智慧的，每個人身上都有土生土長的靈丹妙藥。《五言真經》雲︰“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”可見，腳與人的健康密切相關。中醫的經絡學認為，連接人體五髒六腑的12條經脈中，有6條起止于腳上，並與腳上的66個穴位相貫通，刺激足部的穴位與敏感區，通過經脈傳至五髒六腑，引導氣血，能達到調節陰陽平衡的作用。可以說腳部相當于內髒的調理專家、支持平台，我們可以把足療稱為“內髒按摩”，而泡腳、按摩則是足療的首要選擇。

泡腳療法指在中醫辨證施治的原則指導下，根據每個人自身情況選擇適當的藥物，水煎後取汁，放置于浴盆中，候溫泡腳，通過藥物對足底部腧穴及經絡的刺激作用，達到治療疾病的一種中醫方法。與之緊密關聯的足部按摩則是指操作者運用一定的推拿按摩手段，或借助于適宜的推拿按摩工具，作用于人體膝關節以下尤其是足部的病理反射區或經穴等部位，以起到調整陰陽、調和氣血、扶正祛邪、疏經通絡等作用，從而達到防病治病目的的一種綠色健康療法。

二者配合對于養生而言，不僅方法簡便，療效確切，且無痛苦，只要找對穴位，手法得當，幾乎沒有什麼不良反應，多能手到病自除。正是基于泡腳按摩的實用性、便捷性和療效的確切性，我們組織專家精心編寫了這本《圖解足療對癥養生》。

本書依傍博大精深的中醫文化，在諸多方面除去了人們對養生▔的困惑，深入淺出地介紹了泡腳按摩的基礎知識、泡腳按摩的保健方法、常見病的泡腳按摩對癥治療方法以及如何利用泡腳按摩美容美體等，既具科學性又具有實用性。

養生其實很簡單，選一本《圖解足療對癥養生》在手，然後針對自身體質情況，對癥療治，堅持貫徹，那麼你將獲得的不僅是泡腳按摩的養生知識，還有手到病自除的健康人生。

健康是每個人的第一財富，讓我們的健康管理從腳部開始！