優渥誌 優HEALTH:超有效跑步瘦身法 熱銷再版

優渥誌 優HEALTH:超有效跑步瘦身法 熱銷再版
定價:99
NT $ 69
  • 出版社:大樂文化
  • 出版日期:2017-11-15
  • 語言:繁體中文
  • ISBN13:4713213988107
 

封面故事

超有效跑步瘦身法-熱銷再版

Part 1:前言:為什麼要用跑步瘦身
Part 2:錯誤觀念:拒絕跑步的理由都是誤解
Part 3:瘦5公斤的跑步計畫
Part 4:無氧運動輔助雕塑曲線,瘦得更漂亮
Part 5:跑完覺得不舒服……   

    瘦身有很多種方法,但常常只減輕了體重,卻沒有減少體內脂肪,或是體型看來是瘦了,卻成了鬆垮垮的「肉鬆」。想要瘦得漂亮,肌膚有彈性,在飲食控制之外搭配一點運動,瘦身效果會更好,而跑步就是最適合的瘦身運動,因為:
最簡單、最省錢:沒有專業門檻,不需要專業器具,隨處抬起腳來就能跑。
熱量消耗更多:比快走多消耗2~3倍的熱量。
提高基礎代謝率:養成跑步習慣後,基礎代謝率會變高,就算沒在運動,熱量也會消耗得更多。
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