康健 7月號/2017 第224期 贈：康健 4月號/2017 第221期

【康健221期：排濕 消水腫】
愛喝冷飲、偏好重口味、容易疲累，怎麼動也瘦不下來？

  「水腫」是許多人共同的夢魘，不但害你看起來虛胖鬆垮，還會腹瀉、長濕疹、四肢沉重懶得動。冰涼生冷的食物容易導致濕氣堆積在體內，熬夜易氣虛，氣虛則濕氣難以排出。另外根據「氣象健康學」，濕度較高時，人體也比較容易疼痛、不舒服，而台灣氣候潮濕，各地相對濕度動輒就是超過70、80%。

  中醫認為水腫的人體內濕氣重，要先健脾祛濕，把鬱積的濕氣排出去，自然輕盈窈窕、神清氣爽。除了排身體的濕，也要排外在的濕，不要停留在潮濕環境裡。
室內設計師教你聰明運用家電、建材與塗料，打造乾爽宜居好房子。

本期教您透過飲食、作息調理以及外在環境的改善，做好身體內外大除濕，重新找回健康與活力！

【康健224期：不挨餓 瘦小腹
】
腰瘦！吃這麼好！  
9大瘦腰腹食物　4大不復胖習慣　　　
激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生！

強調少吃多動、少量多餐，才能減腰圍、瘦小腹，過時了！
最新研究發現，飢餓容易引發瞎吃、亂吃，導致脂肪堆積，腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢。

如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹？
學起來！專家腰瘦好習慣大公開、還帶你直擊減重達人的購物車
9大瘦腰腹食材一次大公開！
聰明選對食物、吃對時間，吃得豐盛，告別大肚腩不必餓肚子！

【康健221期：排濕 消水腫】
封面故事 Cover Story

026 擺脫水腫虛胖 從裡到外變清爽

028 自我檢測
    原來你不是胖，是水腫！

038 不是只有薏仁、紅豆水才能消水腫

策動改變 Policy Facilitation

096 做好出院準備  照顧不中斷
    當家人出院後，問題更複雜…

100 照顧者心聲大調查
    六成民眾沒聽過「出院準備服務」

102 改變篇
    逆轉出院照顧的困境，這些團隊已經開始行動

110 獨家企劃篇
    安心出院備忘錄，全家不慌亂     

樂活食尚 Food＋Nutrition

074 鷹嘴豆 減重、護心、防癌都靠它

078 康健教室／譚敦慈
    把這些東西撤離浴廁，黴菌細菌不上身
 
080 永續餐桌／朱慧芳
    山中訪農為樹薯

康健生活 Smart Living

050 6～60歲都能做每天劈腿10分鐘，
    消水腫、防跌倒、不焦慮
 
054 隨時都能做的劈腿伸展操　

聰明醫療 Smart Medicine

082 抗偽藥 全球大作戰

088〈熊健康出任務〉
    大腸鏡怎麼做才有效？
　
092 逆齡時代／劉秀枝
    癌症不治療也會好？誰是那個幸運兒？

心靈關係 Fabrics of Life

124 自從你去當大體老師後
 
127 蔡怡汝│輔仁大學生物醫學暨藥學研究所所長
    我教大體解剖課，可是當家人想當大體老師…
　
130 林惠宗、林映汝│大體老師家屬
    這些年來，我都跟別人說：「太太去當老師了」

134 專訪演員余文樂、編劇陳楚珩、導演黃進
    正不正常不重要，我們決定去愛就對了
 
118 幸福部落格
    太計較錢的男人，可以在一起嗎？
 
122 減壓膠囊／陳豐偉
    川普現象，我們該擔心什麼？
　
138 真原醫／楊定一
    選擇快樂，是選擇接受瞬間帶來的一切

特別企劃 Special Report

058 癌後調養 揮別復發陰影
 
062 做出改變，過排毒新生活
 
066 聰明吃，遠離體內發炎與癌復發
 
070 超人氣抗癌部落客│星希亞
    就算只有1％存活率，我也會拚下去
 
自然養生 Natural Health

046 白茯苓、赤茯苓、茯神…
    茯苓百百種？原來差別有這些

044 對證調養／楊世敏
    改善骨盆腔循環，徹底治療擾人白帶

大人社團 LOHAS Club for Grown-ups

142 社團人物｜賴佩霞（心靈成長老師）
    年齡不會自動讓你耳順、不踰矩，只有這件事可以

150 中年感情如何加溫？

156 洪滿榮、彭小芬
    浪漫微醺，愈來愈相愛
　
149 孫叔唱副歌／孫越
    財產留給兒女，究竟是好還是壞？

焦點 Focus

12 編者的話／李瑟
   從好兒女到生活品質，《康健》總是陪伴你
 
14 本期受訪醫生、學者、專家
   謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

15 本月一個好改變／李瑟
   正確站，骨頭好

22 自我測驗／陳俊辰
   破解5個情緒盲點，別浪費力氣抱怨不停

請問康健醫師／藥師／營養師

16 甲狀腺全切手術後遺症？
18 黑麥汁解經痛？

康健短波

20 選擇居家安寧　放心善終

20 中老年護心　運動比減肥更重要

21 最「性福」的頻率？　一週1次

21 爸媽太胖　可能提高幼兒早期發育遲緩風險

94 究竟該睡多少才夠？

137 媽媽的憂鬱  將影響孩童未來行為


【康健224期：不挨餓 瘦小腹
】
封面故事
028 不挨餓瘦小腹
 文／林貞岑　攝影／林后駿
038　瘦小腹，就吃這9大食物！
 文／楊心怡　攝影／林后駿
038 小黃瓜．原味優格
 清爽祛濕夏日沙拉佐芥末優格醬
040 蛋．扁豆．蘑菇
 真腰瘦早餐蛋佐扁豆、番茄、蘑菇
042 鮭魚．蘆筍
 簡單香煎鮭魚佐萬用蘆筍菠菜薯泥
044 雞肉．酪梨
 絕對吃得飽墨西哥雞肉捲佐酪梨優格醬
046 6個月，腰圍96→83公分
 跟著減重達人宋晏仁上賣場
 文／林貞岑　攝影／林后駿

樂活食尚
126 前一天捏好的飯糰潛藏危機
 文／劉碩雅編譯
128 掌握舒肥的祕密，
 你也可以成為「天菜大廚」
 文／王暄茹　攝影／林后駿
 永續餐桌／朱慧芳
124 複雜的用心 純真的食物

活力補給
Energy Boost
050 跑步機、滑步機、飛輪
 3大健身器材
 怎樣聰明用？
 文／許書翔　攝影／陳德信

心靈關係
Fabrics of Life
060 孩子愛上不該愛的人，
 父母該怎麼辦？
 文／陳蔚承　
066 七問楊定一
 生活焦躁不安與惶恐，
 如何讓自己平靜快樂？
 文／陳秋華、林芝安   整理　攝影／林后駿

076 幸福部落格
 先生中年退役後不再找工作，
 我該擔心嗎？
 文／吳若女　圖／鄭佳玲
 
 笑看雲起時／樂軍
058 愈老，報年齡得到的掌聲愈響亮

康健生活
Smart Living
086 為汪星人挑速配飼料，
 單考慮年紀不夠
 文／陳俊辰　攝影／林后駿
090　看了再買！日本藥妝採購必讀指南
 文／林思宇
 康健教室／譚敦慈
082 安全染髮，這兩個顏色應少用
 文／林慧淳整理

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。