康健 11月號/2018 第240期+【南法香頌】歐巴拉朵 經典明星旅行組

一個人的幸福  未來生活進行式
根據最新調查，台灣目前「一個人」住戶已達到32.5%，包含單身、熟齡與退休族群，也就是不分年齡、過著單人生活的人數相當可觀。未來你我因為醫療進步與高齡化，總有一天也會過上一個人的日子。一個人生活將是未來主流，現在你該做些什麼準備？已有哪些服務發展？康健整理全攻略帶你一探究竟。

生活消費×住所×財務×醫療全攻略
「一個人」的服務項目是近年很「潮」的消費方式，例如一個人的旅行、一個人品美食、單身旅店興起、單人座、一人包等都正火熱發售。除了以上生活面向，康健也務實整理未來一個人生活必備的財務課題、保險信托，以及居住環境、未來住宅，還有就醫急診、手術和長照等多項「一個人必備全攻略」。

特別企劃　緩解疼痛從找到原始點開始？！
痛是生活中經常遇到的問題，酸痛不致命，但痛起來總是要人命。透過中醫師、復健師的觀點帶您認識疼痛新解方─「原始點」，提供您另一種對付疼痛的觀念，找到疼痛的開關，緩解疼痛問題。

超單身時代，
能夠自得其樂才是真本事

張曉卉  康健雜誌總編輯

晚上近7點，趕赴國家戲劇院欣賞音樂劇，距離開演還有一點點時間，我想喝碗熱湯，走進劇院附設茶飲餐廳。

「歡迎光臨，請問幾位？」「一位。」「可以併桌嗎？」我點頭，服務生領到一張小桌，對面坐著一位約40歲的長髮端莊美女，她和我交換一個2秒微笑，各自低頭，她三兩下勾選好單子去櫃檯排隊點餐付錢，我內心出現跑馬燈：「天啊，這桌子對面的美女，和我大概差30公分就可以頭抵著頭吃麵喝珍奶，還緊蹭著鄰桌歡快交談的韓文旅客！」我立刻背起包包快步去超商買個三角飯糰配熱茶，以免影響看表演的心情。

這家餐廳失去像我這樣，不用大、可也不要委屈到和另外2組客人擠在原本給4人桌空間的客人。更何況，我只是個因為先生孩子沒興趣、私心竊喜搶到一張票的週五偽單身族，可惜了。

「單身族」可說是當今口袋最深的消費者。看看淘寶網炒作1111光棍節，刺激上億人抓著手機瘋買，創出1682億人民幣消費額，「單身族要對自己好」是多大商機。副總主筆嚴珮華擅長從數據抓出社會大趨勢發現，台灣獨居戶速度正在追歐趕日，現在每3個家戶，就有1戶是獨居。戶長和家庭成員都是同一個人的前三大族群是單身未婚、離婚以及喪偶的人。敏銳有頭腦的業者推出電話亭卡拉OK，單人旅館、單格座拉麵、燒肉、鴛鴦鍋，連國家音樂廳都在11月推「單身快樂音樂會」，宣告一個人吃喝玩樂理所當然，獨有滋味。

一個人當然不只是居家購物就能豐足，特別是在三、四十歲後，隱約浮上心頭的是擔心自己將來沒錢、無依無靠，生病沒人照顧。對於這些焦慮，我們整理出專家建議儘早投資買保險的原則與竅門，培養獨樂樂也有眾樂樂能力，選擇住所跟誰住的考量重點，最重要的需求，獨老後的醫療需求，可先做哪些準備。

無論自願與否，每個人都可能會獨居，或成為單身族，如何自得其樂，過得講究而不是將就，是個人選擇，也外顯在整個社會生活細節裡，比方，為一個人看表演前，提供舒適用餐的座位。

封面故事
Cover Story
062 超單身時代
 享受 一個人
 心靈╳財務╳居所╳醫療　完全準備
 文／嚴珮華　攝影／陳德信
070  姚謙  悠揚的獨奏曲
076 一個人╳旅行
 住一晚「單人限定」新潮旅店
080  一個人╳吃飯
 歡迎光臨！單人燒肉、鴛鴦鍋店
085 理財篇
 做好3件事，晚年不需為錢擔憂
088 居住篇
 全齡宅、養生村，選擇老後的家
091 醫療篇
 萬一健康告急，哪些決定能先做？

自然養生
Natural Health
122 自製中藥香包，
 防感冒、提升抗病力
 文／謝懿安　攝影／陳德信
 對證調養／楊世敏
124 幼兒發展遲緩，中醫如何拉一把？

樂活食尚
Food＋Nutrition
022 鮮美握壽司，暗藏卡路里陷阱
 文／陳蔚承　攝影／陳德信    圖／鄭佳玲
024 樸食，
 重拾對食材的熱忱
 文／陳蔚承　攝影／林后駿
026 攝影師跨界變廚師│陳昱任
 家的味道就是樸食味
 文／陳蔚承　攝影／林后駿
028 設計界料理網紅｜波波大叔（楊富惟）
 男子漢料理　粗獷飽滿的原味
 文／林慧淳　攝影／林后駿
 康健教室／譚敦慈
032 淺漬、油封，為食物增好味
 文／林慧淳整理
 永續餐桌／朱慧芳
034 超越國界的自然綠

活力補給
Energy Boost
058 肌力課程五花八門，挑選有訣竅！
 文／吳孟瑤　攝影／陳德信

vision 2025
142 專訪JR東日本營業部次長｜森崎鐵郎
 想成為有餘裕的大人，就來趟鐵道之旅吧！
 文／謝懿安　攝影／陳德信

聰明醫療
Smart Medicine
038 3大藥物
 改善子宮內膜異位症
 文／楊雅馨　圖／鄭佳玲

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