康健 12月號/2018 第241期+【PANTONE】色票束口後背袋乙個

康健 12月號/2018 第241期+【PANTONE】色票束口後背袋乙個
定價:299
NT $ 284
  • 出版日期:2018-11-29
  • 語言:繁體中文
 

封面故事

身累、心累  一招有解!
「今天好累啊!」在每天的結束,腦中是否常不由自主地浮現這句話。
回顧這一年,第一秒想到的只有一個「累」字,每天被日子追著跑,別讓日復一日的疲倦,成為壓垮生活的巨石。
《康健》整理5種常見疲累狀況,從內在體質到外在環境,提供身累、心累解方,簡單打造不累體質,自我療癒,儲備元氣,迎接新年!
中西醫不藏私  傳授20招獨家元氣方

為什麼我總是好累?
「體質易累、工作勞累、小毛病累、溝通心累、資訊疲累」,這5累您中了哪幾項呢?《康健》專訪中西醫,帶您一起找到疲累原點,傳授獨家解方,一招恢復元氣!迎接剛剛好的健康生活~

特別企劃 困難的決定別留給家人  好死或賴活,我自己做主!
生命的最後一段,我們無法控制什麼時候會到來,但我們可以選擇告別世界的方式。你看過「預立醫療決定書」嗎?《病人自主權利法》將在明年上路,選擇好死或是活賴,別將困難的決定留給最親愛的家人…..
 

編者的話

有熾熱的心,活出精采人生

林慧淳 康健雜誌副主編

選舉過後,無論哪家歡樂哪家愁,總是底定了,煙硝味漸散,新年腳步也近了。年終總是一年之中最忙亂的時節,不但舊工作有待結案收尾,更得花心思擬定來年的計劃。加班熬夜少不了,滿滿的會議更令人身心俱疲,恐怕一早連喝3杯咖啡、4顆維他命B群都壓不下接連的哈欠。(當然只是誇飾,千萬別這樣吃啊!)
因此,本期封面故事(見34頁),記者謝懿安用輕鬆筆法分析「新五累」;美編團隊則以溫暖而不失喜感的5種動物,針對不同類型的「累」提供速效解方。
如我一般,長期處於資訊焦慮的一個記者來說,立刻抓了手機就做了第52頁林煜軒醫師建議的設定,果然腦袋更加俐落清爽,我們也期望專題中的25招裡,必定有您能受用無窮的那一招。

另一個重要議題就是明年1月6日上路的《病人自主權利法》。
猶記得3、4年前訪問前體育主播傅達仁,當時81歲的他對死亡毫不避諱,劈頭就說:「每個人都在往死裡活。」誰能想到,那時說話宏亮鏗鏘、雙眼炯炯有神,3年後卻被病魔折磨得身型瘦削、面容憔悴。儘管如此,他仍意志堅定地高喊生命自主,高調交代身前身後事,從容赴瑞士安樂死。
主筆張靜慧清楚剖析即將上路的《病主法》和早已實行的《安寧緩和條例》,以及國內熱議卻未曾合法的「安樂死」有何不同(見104頁)。
毒物專家林杰樑的遺孀譚敦慈,也帶了兒子與市聯醫團隊進行模擬「預立醫療照護諮商(ACP)」,並當場簽署「預立醫療決定(AD)」,以實際行動力挺《病主法》。

「明天」和「無常」誰先報到,沒人能預料,因此我們唯有把握此時此刻,全力活出精采。召集人梁惠明寫「大人的壯遊」正是最好映證(見156頁)。

愈來愈多熟齡族不再選擇安逸享樂的行程,而偏好自主性強、嘗試冒險的路線,勇於突破自我,在滄海天地間感受身為一粟之渺小,也算不枉此生。

當然,我們並不是鼓勵大家統統往南極、北極跑,而是要透過不那麼理所當然的旅遊方式,走訪不那麼熟悉的國度,親近並讚嘆大自然的美麗。更重要的是,保有那顆誠摯而熾熱的心,過好每一天,相信我們都能做到。
 

雜誌目錄

封面故事
Cover Story

034 身累心累
 一招有解
 年終「疲憊大掃除」,中西醫傳授25個獨家元氣方
 文/謝懿安 圖/林昕慧
036 自我測驗
 你是哪一種累?
038 為什麼總是好累?中西醫這樣看
040 體質易累
 5帖食補,身體不再「虛累累」
042 小毛病累
 這樣動,緩解從頭到腳的痠痛
044 中國醫藥大學中醫學系教授|蘇奕彰
 30年練導引功法,疲勞時身體快速放鬆
046 工作勞累
 適時喊停,認清不必要的壓力
048 家醫科醫師|林青穀
 從事事要求120分,到學著接受60分
050 溝通心累
 先傾聽再表達,難題也能輕鬆搞定
052 資訊疲累
 集中使用時間,別想到就滑開手機

樂活食尚
Food+Nutrition

022 5種食材就搞定
 獨享小鍋料理趣
 文/吳孟瑤 攝影/陳德信
028 美國禁用食用炭添加物,
 竹炭食物還能吃嗎?
 文/陳蔚承 攝影/林后駿
 永續餐桌/朱慧芳
030 你吃過幾種芭樂?

康健生活
Smart Living

096 我家適合用掃地機器人嗎?
 文/陳蔚承 攝影/林后駿

心靈關係
Fabrics of Life

130 幸福部落格
 男生女生該有一定的樣子?
 文/吳若女 圖/鄭佳玲
134 打開頭腦,喚醒潛能
 讓最強烈的生命流流過身心,
 自然脫胎換骨、改變人生
 文/陳秋華整理
 笑看雲起時/樂茞軍
140 我每天清水拍臉100下
 減壓膠囊/陳豐偉
142 離開Facebook會比較快樂?

聰明醫療
Smart Medicine

076 小心!這3種皮膚症狀,
 是肝在喊救命
 文/陳蔚承 攝影/陳德信
080 喉嚨經常卡卡不適,該怎麼辦?
 文/葉懿德 攝影/陳德信
084 新書搶先讀
 不要再喝奇怪的特調咖啡了!
 文/陳美宮整理
086 為什麼吃太飽會心悸?
 文/許佳琦 攝影/林后駿
 逆齡時代/劉秀枝
088 味覺不見了,該看哪一科?
 大腦與生活/洪蘭
090 為什麼孕婦要注重飲食、遠離菸酒?

自然養生
Natural Health

056 當歸 補氣活血,打造紅潤好氣色
 文/林貞岑 攝影/林后駿
 對證調養/楊世敏
060 一味桑葉飲,輕輕調理妥瑞疾

vision2025

064 管國霖(麥肯錫資深顧問)
 我能辭職照顧,但其他家庭呢?
 文/葉懿德 攝影/林后駿

特別企劃
Special Report

104 好死,
 我說了算
 瀟灑說再見,現在就準備
 文/張靜慧 攝影/陳德信
106 預立醫療照護諮商 現場模擬
 到了那一天,
 請勇敢放開我的手
 文/張靜慧 攝影/林后駿
114 只有19條的《病主法》,
 憑什麼影響你我的生死?
 文/張靜慧 攝影/陳德信
118 不想全身插滿管子賴活著
 《病主法》關鍵問答
 文/張靜慧 攝影/陳德信
124 這天之後,挑戰才開始
 文/張靜慧 攝影/陳德信

活力補給
Energy Boost

069 女性健身房 享受專屬「妳」的時光
 文/吳孟瑤 攝影/林后駿
072 後燃效應正夯
 運動1小時 熱量持續燒36小時
 文/吳孟瑤 攝影/林后駿

大人社團
LOHAS Club for Grown-ups

152 丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)
 每年達成3願望,
 人生更精采
 文/嚴珮華
156 啟程永遠不晚
 做個有故事的熟成旅人
 文/梁惠明
159 探險家陳維滄|82歲探索極地
 不為享樂為內心召喚 
160 攝影家池田宏|24次南極長征
 唯一的真愛是他鏡頭下的企鵝
162 旅遊作家胡語芳|給自己60歲的生日禮物
 獨自勇闖18國,遇見自己的脆弱

焦點
 Focus

 編者的話/林慧淳
 10 保有熾熱的心,活出精采人生
 本期受訪醫生、學者、專家
 12  謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
 本月一個好改變/宛家禾
 14  失眠?睡前穿雙襪子
 本月就一招/陳美宮
 16 兔式(Shashangasana)
 腦脹昏沉時,學兔子解除肩頸壓力
 請問康健
 18 一焦慮就拔頭髮,怎麼辦?

 康健短波
 17  10分鐘輕運動 增加好記性
 17 新式奈米探針 可偵測早期失智症
 66 破解「肌少、骨鬆」的老化魔咒
 73 維生素D太高,心血管疾病死亡風險增
 78 長期酗酒增加失智風險,那偶爾喝呢?
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

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