關照身體.修復心靈

關照身體.修復心靈
定價:280
NT $ 45 ~ 468
 

內容簡介

(一) 合氣道大師

  在一個炎熱的夏天,有位合氣道學生坐在日本捷運的車箱裡。有個喝醉酒、滿口髒話的工人一上車,便一巴掌將一位年輕婦女和她的嬰兒打在地上,然後四處張望地想要找人打架,但車箱裡只有一個老人、一對老夫妻,以及那位年輕的合氣道學生。按照合氣道的規矩,訴諸武力是最後的手段,但當下似乎只有動手才能保護其他人。

  合氣道學生和酒醉的工人各自擺好架勢準備開戰;學生知道對方根本不是自己的對手。突然,那位瘦小的老人拉拉工人的衣服說,他注意到工人喜歡喝酒。工人對著他罵了句髒話,但老人還是堅持告訴工人,他和妻子每天晚上都會坐在院子裡喝一瓶清酒,並看著一株先前在暴風雨中受傷的小桃樹重新慢慢長好。喝醉酒的工人非常訝異老人竟敢和他交談,於是開始聽他說話。當老人問起工人是否有妻子可以陪他喝清酒時,工人哭了起來,說妻子去年在分娩時去世了。老人撫著工人的頭髮,充滿憐憫地聆聽工人訴說心中的悲哀。學生目睹整個事件的經過,並明白自己見識到一位真正的大師如何運用合氣道。

(二) 嚴苛的雇主

  另一個觀念重塑的有力例證,可幫助你放下仇恨;這個故事出自美國已故作家及人類學家卡斯塔尼達(Carlos Castaneda),內容則是和一個心胸狹窄、蠻橫苛刻的雇主有關。有一個非常殘暴、歹毒的雇主,他毫無節制地責罵、踐踏並凌虐他的雇工唐望(Don Juan,一位墨西哥裔思想家,卡斯塔尼達寫作時的核心觀念即來自唐望的學說)。唐望最後逃離了惡待他的雇主,前往他老師的住處尋求庇護。但他的老師卻出乎意料地將唐望遣返。他向唐望保證,若要開發內在的自由,最好的方法就是回到殘暴的雇主身邊,直到沒有任何言行可奪走他內心的力量與平靜。這位老師說,為了學習這個課題,每個人都應該期待自己能夠遇上一位嚴苛的雇主。

  人類的學習是一種制約過程,使我們誤蹈心靈陷阱、對現狀不滿

  讓我們深吸一口氣,警醒地辨識心靈的詭計,並向內在的醫師求取智慧處方。

  這本整合醫學的先驅之作,是作者身心療癒之旅的見證,提供我們運用心靈力量緩和生理症狀的良方。

  本書也是一個極具啟發性的探索過程,目的在探討如何成為一個完整的人,以開闊的心胸活在當下的每一刻。

  有位智者說:「憂慮是債務到期之前所支付的利息。」問題是債務似乎永遠不會到期。根據重要的研究顯示,一般綜合診所的平均就診次數中,大約有百分之七十五是不需要看病就會自動慢慢復原的疾病,或是一些與焦慮、壓力有關的症狀;可見心靈的平靜是快樂與否的重要關鍵。

  本書有紮實的實證研究基礎,包含許多極具啟發的故事例證,並以明確的步驟教你藉由冥想、呼吸及伸展操來引發放鬆反應,學會觀察自我心靈,阻斷舊有的心靈制約,幫助你運用心靈的正向力量緩和生理症狀,讓心靈暫時放「空檔」,並時時保持覺察,健康、滿足、有創意地活在當下。

作者簡介

瓊恩.波利森科(Joan Borysenko)

  畢業於美國哈佛大學醫學院,博士後的研究領域包括實驗病理學、行為醫學、心理神經免疫學,已跨越傳統的專業訓練,將多種學科做連結,堪稱是整合醫學先行者、心理神經免疫學創新者。她曾任教於哈佛大學醫學院和波士頓塔夫斯大學醫學院,協同創立哈佛大學身心門診中心並擔任主任,主張療癒要整合科學、醫學、心理學和性靈。她的著作常發表於多種科學期刊,也常有知名媒體製作專訪。

譯者簡介

劉淑瓊

  美國紐約大學(New York University)心理系畢業;輔仁大學翻譯研究所肄業。現為自由譯者,譯有《單親之路》、《關照身體.修復心靈》。

 

內容連載

任何一個身體健康、不愁吃喝、身邊圍繞著親愛家人,卻偏偏為嚴重焦慮所苦的人,想必都贊同這一點:心靈的平靜是快樂的必要條件。然而,當心靈被天生的躁動不安,對過去與未來永無止盡地反映出渴望與恐懼時,我們怎麼可能學會擁有心靈的平靜?

想一下你最喜歡的活動;當你真正樂在其中時,感覺如何?當你聆聽喜愛的音樂以致渾然忘我時,其他的想法與渴望就會消退;因為你純粹只處於當下的滿足(即平靜)。當然,你的思緒難免又會開始運轉:我怎麼坐在這兒聽音樂?我得打掃房子、考慮工作、準備食物、擔心財務狀況、打電話,以及處理一堆沒完沒了的事情。這時你不再處於當下,心靈又開始奔忙。

只要能訓練自己暫時放下心中的要求,等到實際要繳納帳款或打電話時,再去關注它們,自然能感受到心靈的平靜。「專注」是一種能夠平靜心靈的方法,我們在第三章所介紹的卡巴金博士,已將此方法引進壓力管理與身心醫學的範疇。他的大作《當下,繁花盛開》(Where You Go, There You Are),便是一場生活在清醒、警覺中的實際冒險。

艾莉絲是個勇敢的女人,我在一九八○年初認識她時,她約莫四十五歲,是詩人和小說家,也是第一個身心團體(Mind/Body Group)的成員之一;警醒的覺察力量在她身上展露無遺,使她成為激勵人心的典範,也成為我的學習榜樣。艾莉絲患有嚴重的過敏症,一些表面看來無害的事物,例如一陣香水味或餐飲中的某種食材,都會導致她頭暈、全身無力。後來,她發現每日數次的長時間冥想對於過敏很有幫助,於是她開始認真學習「專注冥想法」,其內涵包括專注於呼吸,客觀地觀察思想、情感、看法與覺察,而不做任何評斷。當你對當下所發生的事,抱持滿足而寬大的態度,所謂好與壞的想法便會消退。

全心全意投入冥想之後,艾莉絲遭逢了一場幾乎奪走她性命的車禍,當時她丈夫所開的車在結冰的道路上打滑失控,她的肋骨全被撞碎,腦部嚴重受創,醫生宣布她的存活率只有百分之一,不料她復原的過程著實令人驚嘆。在加護病房度過數週之後,艾莉絲轉到一家復健醫院,她和有些受創的病人一樣,除了記得數百個單字外,已經失去了語言能力;無論是對任何人而言,我都難以想像那種挫折感,更何況她是位優秀的作家。除此之外,艾莉絲也失去支配自己身體的能力,她就像個學步的孩子,必須從頭開始學習最基本的語言技巧和肢體行動。
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 二手書
    16
    $45
  2. 二手書
    16
    $45
  3. 二手書
    21
    $60
  4. 二手書
    38
    $105
  5. 二手書
    39
    $109
  6. 新書
    79
    $221
  7. 新書
    79
    $221
  8. 新書
    79
    $221
  9. 新書
    79
    $221
  10. 新書
    88
    $246
  11. 新書
    88
    $246
  12. 新書
    9
    $252
  13. 新書
    9
    $252
  14. 新書
    $468