「頸腕踝穴位按摩」神奇療法：日本第一整骨大師教你這樣按摩不生病！

　　★搭配圖解指壓法，教你簡單辨認「頸腕踝穴位」，緩解51種不適症狀！
　　消除身體不適症狀
　　眼睛疲勞 流鼻水、鼻塞 咳嗽 頭暈 心悸、呼吸急促 耳鳴 腹瀉 胃脹 宿醉

　　去除疼痛、痠痛
　　頭痛 牙痛 肩頸痠痛 胃痛 腰痛、腰部扭傷 （四肢）關節痛 坐骨神經痛
　　
　　改善精神失調
　　焦躁 不安、憂鬱 疲勞、倦怠感 注意力渙散 失眠 暈車

　　改善體質
　　氣喘 花粉症 異位性皮膚炎 更年期障礙 生理痛、生理不順 精力衰退 四肢冰冷 便祕 頻尿 高血壓 低血壓 食慾不振

　　美容、減重
　　美肌 防斑防皺 掉髮、頭髮受損 瘦臉 瘦手臂 美腿 排毒 提升代謝以瘦身

　　★什麼是「頸腕踝穴位」？
　　頸腕踝穴位指的是「頸部」、「手腕」、「腳踝」，人體重要的穴位都集中在這三處！
　　頸部→腦部傳達指令必經處
　　手腕→神經與經絡的重要中繼點
　　腳踝→保持身體平衡

　　★３分鐘學會兩個人體萬能穴位！
　　萬能穴 合谷
　　位置：位於虎口附近，手的大拇指與食指根部交叉處，較靠近食指那端。
　　功效：此穴能顯示一個人的上半身及臉部的狀況，按壓這個穴位能夠緩解疼痛，比如頭痛、牙痛等等。

　　萬能穴 三陰交
　　位置：位於腳踝內側突出骨上方約4指寬處。
　　功效：此穴能顯示一個人的下半身及精力狀況。也能診斷自律神經及女性荷爾蒙的狀況，是婦科疾病的特效穴，可以緩解更年期、生理不順等症狀。

　　像這樣，就能用合谷穴來檢查上半身，用三陰交穴檢查下半身的狀況。

　　★現在，馬上來診斷看看自己的「健康程度」。
　　【步驟】
　　請用大拇指貼著剛剛介紹過的「合谷穴」，慢慢地按按看。

　　【診斷方法】
　　按完穴位後，檢視自己的情況。
　　1. 表面有張力，但沒什麼特別的感覺→屬於健康。穴位周圍有適度的張力與彈性最佳。
　　2.有輕微的疼痛感，但很舒服（舒服的痛）→身體的氣不足。由於壓力、疲倦致使全身失去精力，請多休養或刺激穴位以補氣。
　　3.只感到痛（不舒服的痛）→症狀比1嚴重，屬於氣不通的狀態，請勿置之不理。稍微用力連續按壓穴位，或許會感到不舒服，但若是漸漸覺得像2那樣痛得很舒服，便表示有改善；若不是，那就要熱敷穴位，或是做運動等，好好改善生活習慣吧！

　　透過「頸腕踝穴位」，掌握自己的「健康程度」！
　　每天只要3分鐘，保持健康一輩子！

網路讀者回饋

　　帶津醫師提出的「頸腕踝穴位按摩」非常有趣，在日常生活中，我們常常忽略這三個地方，讓身體漸漸僵硬卻不自知，現在我知道了這三處關節的重要性，時刻提醒自己要保持關節的柔軟。──日本知名部落客˙皇冠

　　許多醫療飾品都是佩戴於「頸腕踝」三處關節上，以前我不知道原因，看完本書後我意識到這三處關節的重要性，才感到「原來如此」啊！──網路讀者˙fish

　　在這個容易過敏、流鼻水的季節，本書以詳細的插圖、易於理解的方式介紹穴位，在了解穴道的同時，也有效緩解的天氣變換帶來的種種不適！──網路讀者˙雜學家

作者簡介

帶津良一

　　東京大學醫學部畢業。曾任職東京大學第三外科、都立駒込醫院，1982年設立帶津三敬醫院，採用將中國醫學、氣功、心理療法等加入西方醫學的整合醫學治療法聞名，是日本症整合輔助醫療先驅，不只是在西醫方面的研究，對於太極拳、氣功、漢方藥、針灸、食療、順勢療法、心理療法、健康食品等方面也非常擅長，在日本國內外皆享有知名度的權威醫師。目前擔任日本整體醫學協會理事長、北京中醫藥大學客座教授等職。

　　帶津醫師著作等身，主要有《生死問答──平成養生訓》、《一天一分鐘呼吸法》、《健康的飲食法和食物108》、《讓你不生病的全身「穴位」大地圖帖》、《養生訓（圖解雜學）》等。

柳沼良

　　1977年生。大學重考期間，透過母親認識了針灸。於明治針灸大學（現為明治國際醫療大學）在學中取得針灸師資格。畢業後，進入該大學醫院麻醉科。2003年任職帶津三敬醫院至今，為該院帶津流醫療重要人物。

譯者簡介

陳政芬
 
　　台灣大學工商管理學系畢。專職譯者。
　　譯有《不生病的秘密》、《圖解最新醫學腎臟病》、《糖尿病與其吃飯不如吃牛排》等書。

頸部＋手腕＋腳踝＝頸腕踝

聽到「頸腕踝」這個詞，或許大部分的人都會感到有些陌生吧！簡單來說，頸腕踝是指三個日文帶有「首」這個字的身體部位，也就是「頸部=脖子」（日文「首」）、「手腕=手脖子」（日文「手首」）和「腳踝=腳脖子」（日文「足首」）。

各位可能會想，「那又怎麼樣呢？」其實，在維護身體的健康上，這三處關節擔任非常重要的角色。這三個部位，日文同時都使用「首」這個字絕非巧合。

本書的主旨，即希望透過頸腕踝（以下皆用此簡稱）的保健來維持身體健康。首先在一開始的本章，將淺顯地說明頸腕踝對我們全身有何作用。

「指揮部」透過頸部運作
首先是「頸部」（日文「首」）。日文慣用句裡常用「首」這個字，像是「首根っこを押さえる」原意為抓住頸部，引申為抓住把柄、「首が飛ぶ」原意為被斬首，引申為被革職，這部位的重要性不言而喻。

頸部支撐著頭（腦），而頭（腦）管理思考、自律神經，以及對身體發出各種指令，可說是身體的指揮部。不過，腦之所以能發揮功能，是因為有頸部維持著血液流動，輸送著養分和氧氣。反過來說，若頸部出現問題，腦就無法正常運作，而導致全身不適。前述的日文慣用句，即表現出頸部的重要性。

在神經系統方面，頸部也扮演非常重要的角色。只要頸部的神經不通，頸部以下的部分就會活動困難。此外，「反射」動作（像手碰到燙的東西會馬上縮回等）是在頸部發生，並不會透過腦部。

接下來是「手腕」和「腳踝」，在談之前先做一些專業上的說明。

醫師在診斷時，除了問診，還會進行「觸診」。觸診是醫師直接觸摸患者，診察患者皮膚表面溫度、乾濕程度、皮脂多寡、皮膚彈力等，不過對針灸師來說，觸診則是要了解患者「經絡」、「穴位」的狀況，以及患者全身的情況。

簡單來說，「經絡」是「氣」運行於人體全身的軌道，而軌道上的「車站」則是「穴位」。穴位四散各處、互有關連，具有提升器官功能、調整全身平衡的作用，也可把「氣」當作身體生命線之一。
穴位中，與各器官關係密切的重要穴位，稱為「原穴」，許多原穴即位於手腕與腳踝。針灸師會觸摸患者手腕、腳踝的原穴，以診察身體是否維持正常功能（此稱為「原穴診」）。