口水增量保健操：日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始！

前言

第一章    口水多的人不生病！
嘴巴是唯一看得見的體內器官！
口腔狀態與唾液的關係
口腔狀態與疾病的關係
貼心小提醒

第二章 唾液的驚人威力！
為什麼唾液很重要？
唾液的六大功能
唾液的功用TOP 10！
  1：天然的瘦身藥
  2：天然的口臭阻絕劑
3：天然的調味料
4：天然的液態牙膏
5：天然的假牙穩定劑
6：天然的胃酸逆流抑制劑
7：天然的抗老藥
8：天然的失智預防藥
9：天然的抗過敏藥
10：天然的壓力測量儀
認識三大唾液線
①耳下腺（左右兩個）
②顎下腺
③舌下腺
唾液的運作原理
．唾液是由血液製造的
．透過唾液就能看出健康狀況︖
唾液的種類
唾液真的減少了嗎︖
貼心小提醒

第三章 增加唾液分泌的【七大生活習慣】
逆轉人生的【七大生活習慣】
習慣1：呼吸
習慣2：姿勢
專欄：健身棒─輕鬆維持正確姿勢的簡單道具
專欄：當心姿勢不良引起齒列不整！
習慣3：咀嚼次數
柔軟的食物變多了
搭配茶水一起進食的飲食習慣
吃飯的時間變短了
．可以鍛鍊唾液肌的飲食
．鍛鍊唾液肌的超強食物
習慣4：身體冰冷
．身體冰冷與唾液的關係
．身體冰冷與用嘴巴呼吸之間的關係
．飲食習慣的變化
專欄：到牙科診所做腳底按摩？
習慣5：洗澡
．一定要泡澡的理由
．水溫對身體造成的影響
專欄：現代人很有可能都體溫過低
習慣6：刷牙
．睡前與起床後，認真地刷牙
．飯後刷牙要用牙線清潔，並轉動舌頭
專欄：《養生訓》與唾液之間的關聯
．牙膏
習慣7：每四個人就有一人有「齒列接觸習癖」
貼心小提醒

第四章 立即見效的【口水增量保健操】
輕鬆增加唾液的速效保健操
保健操1
．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．顎下腺）
．耳下腺按摩
．舌下腺按摩
．顎下腺按摩
保健操2
．舌頭保健操①
．舌頭保健操②
保健操3
．口輪匝肌健口操
保健操4
．牙齦按摩
貼心小提醒

結語

前言

　　「醫師拜託你幫幫忙，讓我能再吃到我最喜歡的菜脯。」
　　「請幫我裝假牙。孫子暑假來玩時，想和全家人一起吃燒肉。」
　　「下個月要參加同學會，想要在其他人面前也能開口笑。」

　　諸如此類的深切請求，每天都會在我的牙醫診所裡聽到。

　　「從工作第一線退休，兒孫們也都一一長大，終於可以擁有屬於自己的時間……」這樣想著時，卻因為口腔狀況不佳而無法好好吃東西、說話或開懷大笑。這樣的結果，未免太令人遺憾。

　　一項問卷調查顯示，老年人最後悔的一件事，就是「過去沒有定期進行牙齒健康檢查」（日本雜誌〈PRESIDENT〉二○一二年十一月十二日號「退休前要是有做就好了……」最後悔的事TOP20專題）。

　　是的，想要品嚐自己喜歡的食物、跟家人一起愉快用餐、跟最親愛的人說話，牙齒是非常重要的。不僅如此，若不好好保護牙齒，年邁以後還可能影響到全身健康。

　　除了健康考量外，健保的號費及醫療費用越來越高，也造成經濟上很大的負擔。

　　日本香川縣齒科醫師學會每年都會針對四十歲以上的人口，進行口腔健康及醫療費用的相關調查。最新的調查結果顯示，只有四顆以下真牙的人，每年在醫療費用上，比有二十顆以上真牙的人多出了十九萬（日圓）。

　　此外，調查結果更顯示，牙齒數量較少的人，罹患糖尿病、癌症、肺炎等疾病的人也較多。

　　「牙齒非常重要！不好好照顧牙齒的話，老了肯定會吃苦頭。」、「牙齒是健康的泉源。」相信每個人都多多少少有這樣的認知。但是，你是否即便有這樣的想法，仍總是拖拖拉拉，不想去看牙醫呢？

　　大家不想看牙醫的原因可能有：

　　．覺得牙醫很恐怖。
　　．治療牙齒很花時間和金錢。
　　．每次看牙醫都要等很久。
　　．討厭鑽牙齒的聲音和診所的味道。
　　……等等各種原因。

　　甚至還有些人會打從心底發誓：「無論如何都不要去看牙醫！」

　　一再拖延的結果，就是老了以後一定會嚐到苦頭。等到年紀越來越大才悔不當初，心想：「要是當初有好好重視牙齒健康就好了。」

　　當年紀越來越大，想要盡情享受人生的時候，牙齒就扮演著非常重要的角色。對於討厭看牙醫的人、剛看完牙醫卻馬上又蛀牙的人、定期看牙卻還是經常口乾舌燥的人、不想年老後因為牙齒不好而後悔的人……，有件事我一定要告訴各位。那就是，每個人身上都擁有一樣能夠促進身體健康的東西，它能讓我們的人生更多采多姿。

　　那樣東西到底是什麼，大家知道嗎？

　　那就是「唾液」。

　　我是一名在京都舞鶴市開設牙科診所的牙醫。並非專門在大學或任何機關研究唾液的研究人員，而是一位每天看診、和各種牙齒問題奮鬥的臨床醫師。

　　自一九九五年起，我便在自己出生長大的城市開業，至今已二十年。截至目前為止，診斷人數已超過六十萬人次以上。

　　我的診所一向致力於口腔的預防保健。為了身體健康而定期前來看診的患者，從零到一百多歲都有。

　　「A先生，最近是不是比較累呢？」
　　「B小姐，最近是不是花粉症發作了？」
　　「C先生，最近是不是正在服用什麼藥物？」
　　「咦！你怎麼知道？」患者的反應通常很驚訝。

　　這麼說也許很難以置信，但事實上，健康狀態是可以從唾液看出來的。

　　由於唾液驚人的威力，讓我開始對想要預防牙周病而定期來看診的患者，進行增加唾液分泌的治療。結果不斷得到以下回應：

　　．糖尿病的檢測好轉了
　　．高血壓狀況變好了
　　．變得很好上妝
　　．雙頰不再潮紅
　　．睡眠品質變好了

　　不只口腔狀況好轉，就連全身的健康狀況都有所改善。因此，我敢斷言：「唾液，是唯一一種沒有任何副作用的萬靈仙丹！」

　　健康的嬰兒常常會流口水；眼睛炯炯有神、充滿活力的小孩，總是會分泌旺盛的唾液；老人家如果有健康的身體，也無一例外地都有良好的唾液分泌狀態。

　　即使是裝了假牙的老年人，只要唾液分泌狀況良好，不管什麼食物都咬得動，身體也會非常健康。
　
　　「活」是「舌」字旁邊再加三點水組成的，這也象徵著如果能讓口腔充滿優質的唾液，即可使我們的生命充滿能量。

　　本書的目的在於，向大眾宣導「唾液驚人的威力」以及「增加唾液分泌的方法」。希望能幫助大家擁有更健康的身體，並能盡情享受人生，直到生命結束。

　　在正式進入正文之前，先做一個簡單的測試。請在下列症狀中，將符合個人情況的項目打勾。

　　□ 牙齦總是腫腫的，有時會牙齦出血。
　　□ 牙齦或舌頭癢癢的。
　　□ 經常發生口內炎。
　　□ 口齒不清。
　　□ 吃容易吸水的食物（如：麵包、餅乾、烤地瓜等）時難以吞嚥。
　　□ 嘴唇乾燥或容易流血。
　　□ 經常覺得口乾舌燥。
　　□ 突然有蛀牙。
　　□ 常咬到臉頰內側的肉。
　　□ 覺得舌頭痛痛的。

　　結果如何呢？

　　這是一項測試口腔中唾液是否有減少的測驗。如果上述項目有任何一項打勾，請務必好好閱讀本書。打勾項目有五個以上的人，請闔上書本，盡快到牙科報到吧。

　　上述測驗中有打勾的人也不需要太擔心，不管現在正處於何種狀態，人體都有重新分泌唾液的能力。讓身體更健康的萬靈仙丹，就存在於我們每個人身上。

　　世界衛生組織WHO對健康的定義如下：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」因此，我相信了解「唾液的威力」，將與實質意義上的「健康」有直接的連結。

　　若本書能夠為你，以及你生命中重要的人帶來有益健康的幫助，將會是我莫大的榮幸。