現代乒乓球訓練方法

第一章 入門篇
第一節 熟悉球性的練習
一、握拍
二、托球
三、拋球
四、顛球
五、傳球
六、拍 球
七、對牆擊球
八、上台擊球
第二節 步法訓練
一、步法入門
二、基本步法練習
第三節 基本技術
一、正手攻球
二、反手推擋、直拍反面快撥、橫拍反手快撥
(詳見正手攻球)
三、搓球(詳見正手攻球)
四、削球(詳見正手攻球)
第二章 提高篇
第一節 需要掌握的單項技術
一、正手類
二、反手類
三、搓球類
四、削球類
五、發球類
第二節 已掌握技術的提高性訓練
一、穩定性
二、變化能力和應變能力
三、擊球質量
第三節 常用訓練方法
一、單項技術
二、結合技術
三、基本戰術
第四節 常用訓練手段
一、基本功訓練法
二、模擬訓練法
三、幫助訓練法
四、程序訓練法
五、多球訓練法
六、指標訓練法
七、附加裝置訓練法
八、比賽訓練法
第五節 雙打訓練方法
一、雙打的特點
二、雙打的配對
三、雙打的戰術
四、雙打的步法
五、雙打的訓練方法
第六節 心理訓練

一、理論基礎
二、心理訓練的原則
三、心理訓練的策略
四、常用心理訓練方法
第七節 身體訓練
一、理論基礎
二、身體訓練的相關概念
三、身體訓練的注意事項
四、身體訓練的常用方法
第三章 強手篇
第一節 改革帶來的新變化
一、大球的影響
二、11分賽制的影響
三、無遮擋發球的影響
第二節 乒乓球運動的發展趨勢
一、技術質量的提高是比賽勝負的關鍵
二、發搶段能力的提高是比賽勝負的基礎
三、接搶段能力的提高是比賽勝負的根本
四、相持段能力的提高是比賽勝負的保證
五、把握好11分賽制的特點是比賽勝負的條件
第三節 乒乓球訓練和比賽中的科研支持
一、戰術診斷的結構
二、戰術診斷的步驟
三、戰術診斷的技術手段
四、指標體系的內容
五、指標體系的評價參數
六、指標體系的評價標準
七、常用統計用表

眾所周知，優異運動成績的取得，有賴于先進訓練理念、優秀教練團隊和科學訓練理論的指導。但在這些要素不變的情況下，單是訓練方法手段的改進就可大大提高訓練質量和運動成績。申奧的成功，抗擊“非典”的勝利，已使人們看到解決某項任務可以采用的方法是多種多樣的；針對不同的對象、不同的階段、不同的癥狀、不同的基礎，使用的方法是不同的，應隨時創造性地采用效果更好的新方法。《現代運動訓練方法》系列叢書正是從這種意義上將千千萬萬的運動訓練方法經過研究篩選後匯集起來，構成了現代運動心理、現代運動訓練恢復、現代力量、現代速度與耐力、現代靈敏與柔韌，現代足球、現代籃球、現代排球、現代網球、現代田徑、現代體操、現代健美操、現代游泳及現代散打等訓練方法，為教練員的專項訓練和體育愛好者的鍛煉提如果把運動訓練過程比作一部電影或一出戲劇，那麼，教練員既是編劇，又是導演，在演出過程中，還要親自挑選競技場上的演員，然後加以悉心地訓練與培養。因而，只有憑借著對體育事業的無比熱愛，對專項運動的訓練規律的深刻理解，憑借著堅定的意志和不斷的創新，教練員才能組織和引導運動員一步步地攀登競技運動的高峰。在這里，教練員的知識和才能，對于運動訓練的成功有著非常重要的作用。一個合乎要求的教練員必須具有廣博的基礎知識、精深的專業知識、豐富的實踐經驗並了解和掌握了豐富多彩的訓練方法，才能正確地指導運動員進行訓練。

由北京體育大學出版社策劃組織編寫的這套叢書，是全部由北京體育大學的博士們合作完成的第一套系列叢書，相信這套叢書的出版會對教練員們有所啟示和幫助，會對我國運動訓練水平的提高起到積極地促進作用，也會使這些博士們在與讀者的交流中得以成長。