不疲勞的生活

序言 疲勞未必是身體虛了
第一章 你為什麼會疲勞
如果你總是感覺到疲勞，一定要不得搞清楚疲勞的根本原因，不要草率地用“慢性疲勞綜合征”或者“亞健康”來敷衍自己，以免疾病到來時措手不及。對疲勞的忽視，最終可能釀成不可挽救的後患。“慢性疲勞綜合征”患者大部分會肝氣郁、脾氣虛，治療的時候，需要攻補兼施。
◇疲勞就是身體向大腦交的“病假條”
累出來的疲勞
閑出來的疲勞
◇現代人為什麼更容易疲勞？
◇別用“亞健康”和“疲勞綜合征”敷衍自己
◇“慢性疲勞綜合征”多是肝郁脾虛所致
第二章 最易疲勞的四種人
女性、胖子、勞心者和心“虛”的人是最容易疲勞的四種人。女性疲勞離不開血和氣的問題，補養氣血是改善疲勞的根本；胖子不僅脂肪多，體內還有不少“髒東西”，在補腎的同時，不能忽略了“去污”；用腦過度可能引發頭痛腰疼，勞心者宜常備“人參歸脾丸”；心髒疲勞的後果可能是致命的，防心髒意外，不妨試試雲南“三七”和藏藥“紅景天”。
◇女性天生易疲勞
十個女人九個淤
女人疲勞，貧血是常事
女人補血，要先補氣
生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛
“甲減”是40歲女人的疲勞根源
◇胖子不僅要“補腎”，還要“去污”
胖是腎陽不足的標志
胖人肚子里確實有“髒東西”
“三子養親湯”是很好的“去污劑”
睡前快走十里地，翌日疲勞無蹤跡
◇勞心者要警惕腦部“作亂”
用腦過度可能引發腰疼
紅燒肉“補腦”有道理
頭痛怎麼治，還得分病源
◇心“虛”的人，別讓你的心髒“過勞”
心髒猝死前，很多人都抱怨過疲勞
心電圖正常，心髒可以不正常
喜歡長出氣，也許心髒疲勞了
疲勞也可能是心髒犯了“神經病”
上樓就累是心功能不好的信號
什麼樣的心痛是致命的？
防心髒意外，可以試試雲南“三七”
心髒功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天”
第三章 小疲勞，大隱患
第四章 “心累”比“身累”更可怕
第五章 十二時辰元氣養生法
第六章 養身心正元氣，生活不疲勞
附錄 溫久療法治百病
感冒︰大推、風池、風門、合谷。
便秘︰天樞、大腸俞，虛性可加氣海、足三里，實性可加支溝。
冠心病︰厥陰俞、心俞、至陽、羶中、內關、足三里、三陰交。
失眠︰神門、心俞、足三里、太溪、百會、腎俞。
◇常見病溫灸療法
◇日常保健溫灸法

疲勞未必是身體虛了

“疲勞”是當下使用頻率最高的詞，不管是靠力氣吃飯的勞力者，還是憑腦子謀生的勞心者，誰都覺得累，誰都在抱怨疲勞。　

這就牽扯到了幾個問題︰首先，你感到累的時候是真的累了麼？你的疲勞是累出來的還是閑出來的？其二，你的疲勞到底是哪里出了問題？

累出來的疲勞解釋起來很簡單，身體的過勞自然要對身體造成消耗，此時的疲勞是身體叫停的信號，只是這種情況現在越來越少，包括“過勞死”的人，也很少有人是因為體力上的絕對透支。而且，那些因為失眠而疲勞的人，醫生會告知他們白天要盡量多地勞力，以促使夜晚大腦進人不做夢的“深睡眠”狀態，睡個解乏的好覺。由此看來，現代人的疲勞以“閑”出來的居多，至少是“身體未動”，而“心眼先行”了，勞心大于勞力。所以，動嘴的經常會比動手的累，當領導的比做員工的累，無他，思慮過度，心理有壓力造成的。

我在我的前一本書《不上火的生活》中曾經提到，古人在造宇的時候，為什麼將“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因為“丙”在“天干”中和“心”相對應。也就是說，古人早就意識到，人們之所以生病和心思過重有很大關系，曲此也可以推及疲勞，作為疾病前兆乃至癥狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干系。

所以，預防和治療疲勞，真需要養身的只是一部分，更多的是需要養心，非此，即便是大堆的補藥也見不到療效。因此，中醫治療“慢性疲勞綜合征”，治疔失眠導致的疲勞，都不用補藥，而被人們認定最能改善疲勞的補藥人參，也不是所有虛損都適宜的。人參這個必須“從陰引陽”的中藥上品，如果用在陰虛的人身上，無異于拔苗助長，竭澤而漁……

疲勞到底是哪里出現問題了？要知道，因為心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛導致的疲勞各有不同，如果找不到癥結，補益也無濟于事。所以，你在感到疲勞且準備改善疲勞時首先要“捫身自問”︰疲勞的同時上樓就喘，還是疲勞的同時頻繁感冒？疲勞的同時腰在空空地疼，還是疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後？疲勞的你是個胖子，還是個喜歡美麗戰嚴寒的女孩子？後面的附加條件往往決定著你到底屬于哪個髒腑器官的疲勞，厘清這些，對疲勞的改善才能有的放矢。