今周刊 ：補氣解病

傳統中醫認為｢百病生於氣」，很多疾病的發生都與氣的運行有關，要避免疾病發生，得從養氣開始！《補氣解病》特刊邀請陳峙嘉和彭溫雅2位人氣中醫師，分享他們忙碌工作還能維持好精神、好氣色的補氣法。

談到補氣，中醫師最推薦的方法，不是用藥材，而是食材。飲食上，除了維持均衡飲食、三餐定時定量，建議可多吃山藥、馬鈴薯、南瓜等根莖類蔬菜，都有補氣健脾的作用。而人參、當歸、黃耆、紅棗、枸杞等都是家中常備的補氣藥材，可熬煮人參蓮子粥、黃耆補氣粥、當歸羊肉補氣湯，料理簡單又美味。

除了飲食，生活上也有許多簡單易做的補氣方法。按摩穴位有助帶動氣血通暢，其中最常見的穴位包括氣海穴、關元穴、血海穴、三陰交、足三里等。研究證實，氣功、瑜伽、太極拳等溫和的運動，有調養氣息、改善免疫調節功能、穩定自律神經系統等好處。

至於補氣的常見問題，像是吃素和常喝精力湯容易氣虛？人人都能補氣嗎？補氣補過頭反而容易便秘、失眠、上火？……搞清這些困惑，才能補好氣、養好身，健康一整年！

03 編輯室報告
06 百病生於「氣」
 為什麼需要養氣？
 文‧鍾碧芳
09 順時養氣，才能事半功倍
 氣虛者的四季養氣術
 文‧鍾碧芳

Part 1 跟著名中醫補氣養生
14 人氣中醫師陳峙嘉靠一味茶補氣
 文‧鍾碧芳
16 美女中醫師彭溫雅的固氣養顏秘方
 文‧鍾碧芳

Part 2 迷思？事實？聽聽專家怎麼說
20 呼吸淺促表示你氣虛嗎？
 文‧邱宜君
21 每個人都適合補氣嗎？
 文‧邱宜君
24 人參、雞精、蜆精……它們都能補氣嗎？
 文‧陳婉箐
28 人參種類多，每種都適合補氣？
 文‧陳婉箐
30 喝精力湯容易造成氣虛？
 文‧黃慧玫
31 吃素的人容易氣虛？
 文‧黃慧玫
32 氣虛的人比較胖，血虛的人比較瘦嗎？
 文‧黃慧玫

Part 3 飲食補氣這樣吃
36 冬吃根、夏吃葉
 多食根莖蔬菜  補氣又禦寒
 文‧邱宜君
40 白天服用，避免晚上影響睡眠
 4種常用補氣藥材，你吃對了嗎？
 文‧謝曉雲
44 補正氣、療虛損、抗衰老
 益氣強身養生粥溫暖上桌！
 整理‧賴以玲
46 有點虛、常加班、沒精神
 中醫師親調3道補氣家常湯
 整理‧賴以玲
49 避免交互作用，影響藥效
 中、西醫補氣營養品這樣吃！
 文‧陳婉箐

Part 4 生活養氣這樣做
54 每天只要10分鐘
 補氣8穴位 早晚按摩疏經活血
 文‧林惠君
58 日常養氣一點都不難
 足浴、溫臍，循環好氣就通！
 文‧林惠君
60 虛累累，氣更虛
 運動補氣，你選對了嗎？
 文‧陳大樂
64 正確控制，活化內臟
 一學就會的補氣呼吸術
 整理‧賴以玲

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