幹嘛有壓力?:找到你的壓力源,不再心煩的22個實用處方箋

幹嘛有壓力?:找到你的壓力源,不再心煩的22個實用處方箋
定價:280
NT $ 221 ~ 252
  • 作者:吳娟瑜
  • 出版社:好優文化
  • 出版日期:2014-10-09
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9866133710
  • ISBN13:9789866133718
  • 裝訂:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

★請問,你在煩什麼?★

  每天早上起床,眼睛還沒睜開就發煩?
  「煩」不是病,但煩起來要人命!
  要解決「煩」
  唯一的辦法是搞定根源的「壓力」!

  本書將協助你找到自己的壓力根源
  根治你的「煩」,擺平你的壞心情!
  方向對了,方法正確了,壓力也就一一被破解了。

  ★你常常覺得壓力大、總是感覺心煩意亂?
  ★每天早上醒來就發煩,想到要上班就更煩!?
  ★每一天,都從鏡子裡看到不快樂的自己。

  其實我們很多人明明可以把日子過得更好,明明可以把工作做更棒,可是因為弄不懂自己的壓力源,以致像走在迷宮裡的白老鼠,被設下迷迷糊糊的生命圈套,繞來繞去就是走不出那種失落的感覺,跳不出那種令人窒息的情境。

  這時候,與其被困在情緒牢籠裡,我們不如先思考:

  是人際關係出狀況了? 那是對方的問題? 還是我的問題? 應如何修補關係?該怎麼做會更好呢?

  另外,是身體出狀況的壓力源嗎? 那麼,是從飲食、從睡眠,還是從運動來儘快修正生活習慣?

  本書是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書,透過本書,我們可以了解到:是時間管理出了問題嗎?或是事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢? 啊! 對了,可能是財務上需要更正確的理財規劃。只要能夠看到進展,看到希望,也就讓你也看到心頭上的「擔心」,一點一滴放寬鬆了。
 

作者介紹

作者簡介

吳娟瑜


  ◆學歷:美國印第安那坡里斯大學應用社會學碩士。
  ◆現職:國際演說家、作家、泰山文化基金會董事。

  華人頂尖的國際演說家,經常受邀至美國、加拿大、澳洲、紐西蘭、日本、馬來西亞、新加坡、大陸等地,海內外演說已超過5000場,同時也是廣播、電視節目的顧問和專家來賓,並有專欄遍及各大報紙與雜誌。著作已有二十多本,本本暢銷。

  在親子溝通方面,更是眾所周知的專家,多年來協助成千上萬的家庭解決無數個親子教養問題,是最具人氣、最令人信服的教養專家。。
 

目錄

一、序
二、你的壓力很大嗎?
三、你找對壓力源了嗎?
四、請問你為啥事心煩?
五、說不出口的壓力悶鍋
六、原來是碰到了壓力人物
七、想法改變,壓力就消失了!
八、老闆有情緒障礙,你要聽話嗎?
九、你是極限達人嗎?
十、「破窗效應」造成的壓力
十一、 你是情緒辨識高手嗎?
十二、你做對「識人術」和「同步效應」了嗎?
十三、當愛情關係變成了夢魘!
十四、原來是生理壓力惹的禍!
十五、如果綿羊數個不停,還是睡不著……
十六、 全腦平衡,降低壓力
十七、學習放鬆的技巧
十八、專業進修,讓你儲備即戰力!
十九、是錢和你過不去?還是你和錢過不去?
二十、生命力量,豈可示弱?
二十一、找到好習慣,快樂無窮!
二十二、我終於克服了「壓力源」!
 

自序

  有好幾次,你想過 — 如果能夠以最快的速度跑到深山裡,然後對著藍天白雲大吼大叫一番,等壓力盡情釋放後,再搭車回到家、回到工作崗位,那一定很過癮。

  也曾經有過 — 你叩電話給好友,你們是無話不說的Buddy,你認為他是最懂你的人,可是當對方正忙著客戶的事、忙著孩子的事,話到嘴邊,你突然什麼也說不出口……

  最多的時候,你忙了一整天,當終於可以鬆一口氣時,你盯著電腦螢幕上走動的圖文,才發現饑腸轆轆,卻又不知道吃些什麼。

  莫名奇妙的壓力。

  你常聽到週邊有人嚷著:「壓力好大啊!」你也覺得自己一樣是壓力好大啊!

  有時候你躲進線上遊戲裡,有時候你跑到夜店去瘋狂一番,有時候你則是躺到被窩裡,心想一覺醒來應該就沒事,不料……

  從線上遊戲回到現實世界,從夜店轟趴回到信用卡帳單,從一夜難眠到睜開眼睛,發現一股空虛感排山倒海而來。

  你不清楚自己究竟怎麼啦?照道理說,你有一份工作,你也有正常的收入,你的日子過得算是OK,可是,你就是一直在莫名的壓力中浮浮沉沉。

  「你清楚自己的壓力源嗎?」

  通常在面對尋求諮詢的各行各業上班族,望著你們渴盼的眼神,看到你們臉上失蹤很久的笑意,我常忍不住直接切入重點來請教。

  沒錯,很多上班族明明可以把日子過得更好,明明可以把工作做更棒,可是因為弄不懂自己的壓力源,以致像走在迷宮裡的白老鼠,被設下迷迷糊糊的生命圈套,繞來繞去就是走不出那種失落的感覺,跳不出那種令人窒息的情境。

  《幹嘛有壓力?》這本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書,是人際關係出狀況了?那是對方的問題?還是我的問題?應如何修補關係?又,該怎麼做會更好呢?

  另外,是身體出狀況的壓力源嗎?那麼,是從飲食、從睡眠,還是從運動來儘快修正生活習慣?

  抑或是時間管理、事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢?啊!對了,可能是你在財務上需要更正確的理財規劃,不要小看一個月固定的儲蓄額度或投資額度,那就是會讓你看到進展,看到希望,也看到心頭上的「擔心」,一點一滴放寬鬆了。

  我曾經也是壓力重重的人,不管是家庭,或工作上;也不管是自我要求,還是社會期待上,我就是莫名其妙地捲入不開心的壓力滾筒之中。

  自從在企業界成為情緒管理、壓力管理等項目的專業講師,我明顯地看到自己把「想到」、「說到」真正落實到「做到」,這其中有心態調整,有抒解壓力的技巧。果然,方向對了,方法正確了,壓力也就一一被破解了。
 

內容連載

每個人有不同的壓力源,當我們發現自己有壓力的時候,不見得清楚「壓力源」從何而來?

是心理因素造成的壓力源?
是生理因素造成的壓力源?
還是,環境因素造成的壓力源?

壓力源(心理因素)

(1)和家人關係緊張
(2)同事之間有誤會
(3)自認工作能力不足
(4)收入和付出不成正比
(5)其他

壓力源(生理因素)

(1)睡眠不足
(2)營養失調
(3)體力不佳
(4)有些病痛
(5)其他

壓力源(環境因素)

(1)住家狹窄、空氣不流通
(2)辦公室太遠、交通不便
(3)交通紊亂阻塞
(4)社會氣氛緊張
(5)天氣陰雨潮濕
(6)其他

不管是心理因素或是生理因素,還是環境因素的壓力源,這其中還可以有許多細部的分類,值得我們找對真正的壓力源來對症下藥。

要正確辨識壓力源

有些人不開口,光看他的臉龐就可以發現他的壓力有多大;奇妙的是,有的人在短時間內,彷彿陽光乍現,陰霾盡失,立刻看到一位開開心心、喜樂分享的人;也有的人彷彿困在壓力鍋裡,總是愁眉不展、哀聲嘆氣。

我的壓力呈現在我的臉上前後有三十多年之久,這麼說好了,也就是當我把自己不同階段所拍的照片拿出來比照時,我看到了歲月的痕跡,也看到壓力最真實的呈現。

二十五歲的我,人生的壓力剛開始出現,面容是單純無知。
三十五歲的我,家庭、婚姻的壓力讓我失去自我,面容多了一抹憂愁。
四十五歲的我,渴望從層層壓力中破繭而出,終於到美國留學,面容多了一些笑意和堅定。
五十五歲的我,改善了壓力源,面容增加了自在和從容。
……

逐漸撥雲見日的我,終於弄懂原來我身陷各種壓力中,例如:

(1)角色的壓力:我是女兒、太太、媽媽、姊姊、女性主管、女性部屬……,究竟哪一個角色要放在前面?哪一個角色要放在後面?當壓力來臨的時候,我可以躲在「自己」這個角色裡喘口氣嗎?

(2)性格的壓力:由於我的個性保守又多慮,使得一件事在做判斷、做決定時,往往拖了好久仍在考量中,這無形中擴大了壓力的威力,反而讓自己不好受。
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