全方位個人公關

　前　言

　引　言

　１／自我接納……與自己的關係
　你與自己的關係
　　‧自我察覺
　　‧接受事實
　　‧改變你的思考方式
　建立與自己的關係
　　‧激發性的本能
　　‧內在的心靈
　　‧人際關係裡的愛
　　‧促使改變的意願
　　‧付諸行動
　　‧照顧自己

　２／了解……個人義務與力量
　　‧做「阻石」與盲點
　　‧從「阻石」中學習
　人際溝通的「橋樑」
　　‧語言的意義與誤解
　　‧由內而外，消弭衝突
　　‧重見光明
　了解「內在心靈」之道
　　‧「信任鐵三角」
　　‧欲窮千里目，更上一層樓
　理解力──直覺反應
　　‧主動或被動，操之皆在我
　　‧積極消耗的力量

　３／和諧……與自己和他人交朋友
　「積極和諧」的培養之道
　迎接「和諧」之美
　　‧「和諧」循環圖
　　（一）承認接納
　　（二）同心協力
　　（三）諒解
　　（四）和諧
　　‧驚險曲折之旅
　　‧十全十美的和諧
　「罪惡感」和「厭惡感」的探究
　　‧遺忘或後悔
　　‧重述心中的意念
　由「隔閡」到「親密」的人際關係
　　‧從「悲傷」到「感激」
　　‧「傾聽」為和諧之祕訣

　４／成長……全方位的勝利
　朝「關係」出發
　　‧放下身段，追求生命的價值
　　‧關係建立的第一步
　　‧關係的取捨
　學習克服與整合
　　‧驅散疑惑的陰影
　　（一）滋養培育
　　（二）遵守紀律
　　‧寬恕人的人有福了
　　‧完美無瑕的父母
　自主的關係
　　‧樂觀進取的選擇
　　‧驅逐負面的意念
　　（三）享受樂趣
　　‧歡笑、減輕負擔的良藥
　　‧成長的樂趣
　　‧輕鬆的交往之道

　５／喜樂……奇妙的生命
　接納感覺之價值與角色
　　‧初期的交易與協商
　　‧情感遭遺棄時……
　　‧愛的備忘錄
　　‧想像力──兒時的玩意
　　‧重編夢想
　聆聽者：成長中的守護天使
　　‧魔力與意外驚喜的力量
　　‧喚醒沉睡的直覺
　　‧愛己、愛人
　　‧釋放內在的心靈

　６／愛……生活面面觀
　自我接納──跟自己建立關係
　了解──個人的義務與力量
　　‧以愛想待
　　‧與和諧為友
　　‧「和諧」來自心中
　關係的拓展──全方位的勝利
　　‧拓展生命的暢道
　　‧良性溝通的成長
　喜樂──生命是奇妙的
　　‧生活式的祝福
　練習索引

　　前　言

　　快樂人際關係的指南，能使你更充實，且讓你與他人之間的關係帶來更持久的愉悅。

　　本書的目的是幫助你如何透過自己的人際關係培養平靜的心與滿足感，藉而使自己在現有與將來的人際關係上達到顯著的進展。我們身上其實都有著某種特殊的潛能，使我們對自己可產生更大的仁慈與憐憫，而不論你現在是否跟一個青少年、婆婆、吵鬧的鄰居、你的老闆、老師、政治家或是徵稅員有任何關係上的困擾，這種潛能都可以讓你較鬆弛、和睦和滿足。

　　這種「全方位個人公關」的基礎，是建立在自我的接受及學習著去愛那些曾被我們所拒絕和否定的地方。為了更能完全的接受自己，使自己在人際關係上有更顯成長，我們必須先摒棄羞愧或責備，來看清楚自。當我們開始對自己負責時，最顯著的收穫之一，就是我們能了解到每一種關係是如何的能幫助我們，而不是妨害；同時，我們也能從別人身上以及所反映出來的，來認識到我們尚未接受自己的地方。

　　自我負責的言語是具伸展性的，情感上是中和的，且能在「評估」、「識別」、「求證」、「觀察」與「可能」的字眼中看見。而負面情感的言語限制，則有時在「論斷」、「批判」、「應該」、「錯誤」、「責怪」和「羞恥」的字眼中發現到。只要對自己所用的言語有所警覺，其中可做出調整的地方即能增添快樂。

　　每一章的練習與例子都是有趣、實用且容易實行；它們讓你感受到愛，讓你在和別人的交往上獲得嶄新的見解與顯著的自由。當我們在失調或經歷情感上的衝突，如懷疑自己、愧疚、厭惡或孤獨時，我們就必須注意、去愛我們「內在的心靈」。面臨困難時，我們能從自我汲取到所需的智慧和引導，在此以「激勵的自我」來代表。

　　解決了我們內在的衝突，增加快樂，我們就能成為自己親密的朋友，而我們關係裡愛的清晰度和力量也得以延伸。透過我們與生俱來的善，我們也可以意識到別人愛的特質。因此，在這學習表達、體驗愛的力量的過程當中，我們將能得到更特別的報酬。

　　《全方位個人公關》能讓你用嶄新的眼光來看待自己的生命，當中很可能有全新的理念，使你的生命有很大的轉變。因此，以敞開和關懷的心來嘗試和發掘你富有創意、富有愛的潛能。但在進行這探索時，務必要以溫柔、忍耐和關懷的心來對待自己。小的步代在長遠的路途中也能產生最大的效果。

　　本書所談的不是有關短暫的羅曼史，它能吸引你並幫助你製造那些將最能支持你的、最具培育性和最能帶來歡樂的長期關係。把這本書當做是你最友善的伙伴：幫助你解決在人際關係上的困難、幫你灑脫的放棄那不再對你有益的關係、幫你建立嶄新而快樂的關係，不但使你的生命更為不同，而且也更充滿歡樂。