28天解毒計畫

• 推薦序一　　讓你享有自由自在的生活／賴淑惠推薦序二　從「根本」中解毒／司恩魯作者序　　給自己一個鮮活的開始

  第一章　從生活中自然解毒　　今日世界是個毒素橫流的戰場。為了健康，現在就應該開始反擊，找出生活中囤積大量毒素的地方，從整理你的生活－你的家，你的工作場所－開始，打一場漂亮的解毒戰爭。

• 淨化環境從你開始
• 新家處處是危機
• 小心看不見的危險
• 遠離有毒的家務用品
• 家用殺蟲劑足以致命
• 風水磁場壓力的危害
• 如何保衛你的房子
• 清除雜亂解毒法
• 美化溫馨臥室
• 淨化工作場所

  第二章　心靈也要綠化解毒　　你的心靈中毒多深？規劃你的時間、遠離有害的情緒、適時表達你的情緒、積極的自我鼓勵，都能幫助你打贏這場心靈的解毒聖戰。

• 你的心靈中毒多深
• 時間管理解毒法
• 誰是偷走時間的賊
• 節省時間的訣竅
• 遠離有害的情緒

  第三章　健康窈窕解毒技巧　　放鬆、冥想、專心、想像、乾刷、芳香精油、礦泉浴、海鹽按摩豫浴、蘋果醋浴可以讓你更加健康窈窕，做到真正的身心靈健康環保。

• 放鬆冥想淨化雜念
• 五分鐘想像解毒
• 專心是一帖良藥
• 芳香療法更舒活
• 解毒芳香精油
• 乾刷解毒很另類
• 用水療寶貝自己

  第四章　淨化飲食吃出苗條　　養肝湯、胡蘿蔔汁、芹菜汁、水果堅果粥、烤洋芋、蔬菜湯都是健康生活的最佳排毒方法，從現在開始做好體內環保，吃出健康苗條。

• 人體可以自然解毒
• 健康飲食指南
• 解毒也有禁忌
• 小心輻射食物
• 水－－健康的活泉
• 現代人流行過敏
• 解毒果汁營養豐富
• 解毒菜單變化多

  第五章　解毒運動ＤＩＹ　　從呼吸中找到淨化解毒的方法，從洋洋灑灑的運動、健康計畫－－有氧運動、瑜珈、跳彈簧床、騎腳踏車、游泳中，選擇適合自己的解毒活動。

• 用呼吸淨化身體
• 舒展運動活絡全身
• 頂級的瑜珈運動
• 游泳舒暢身心靈
• 快走秀出活力
• 有氧運動更有氧
• 重量訓練效果佳
• 騎車讓精神更暢快
• 太極拳紓解壓力

  第六章　全方位解毒計畫　　一日解毒、週末解毒、一月解毒、四季解毒都是你偷得浮生半日閒的好機會，可以讓你的身體、心理、性靈得到完全的淨化，創造屬於自己的生活宣言。

• 為解毒做準備
• 解毒一日記
• 優質週末解毒計畫
• 一個月的解毒原則
• 輕鬆安排長期解毒

  第七章　28天讓你充滿活力　　28天的解毒週期，是新世紀的內在淨化革命，可以讓身體安全有效地袪毒，讓你自然享受擁有活力的自在和快樂，更加展現動人的自信風采。

　想像你自己每天早晨起來，對即將展開的這一天，充滿了蓬勃朝氣，同時也感到平靜放鬆。聽起來像奇蹟，其實這樣健康昂揚的生活根本是我們與生俱來的權利。如果我們回歸最自然的狀態，我們會用喜樂寧靜的態度，以及與身體的深刻聯繫，來面對那一天。

　那為什麼我們有那麼多人感覺那麼糟？要怪就得怪毒素。無論我們到哪裡，都會受到毒素攻擊，我們呼吸的空氣，我們吃的食物，喝的水。過敏症和敏感症與日俱增，其中有很多都是由環境污染、家庭化學用品、食物添加劑所引起的。

　而且，　還不只是我們的身體飽受摧殘。我們的心靈也因為越來越多的工作，詭譎多變的世界所帶來的緊張壓力而負荷過重。一旦身心兩面夾攻，我們就會覺得身體不舒服，感情淘盡，心理空虛。

　有人不戰而降，認為毒素既然無所不在，又何必打一場必敗的仗。另外有些人正好相反，他們過著慘澹的人生，靠海草及斷食生活。其實不必這樣，還是有第三選擇的，我們可以降低毒素的累積，找回我們迫切需要的平衡。本書的主旨就在告訴大家，一個直接簡單又令人愛不釋手的解毒妙方。我門會很實際地檢查生活中的毒素威脅，確切指出主要問題所在，明白的建議你該如何減低個人的毒素指數。

　本書後面幾章則提出個人的解毒計畫，你可以選擇很容易就融入日常生活的月計畫，或是選擇一個週末來「偷得浮生半日閒」。如果你有過敏症，對食物過敏或不耐性，簡單明瞭的建議也能幫助你找出過敏源。

　本書給你一個讓你的生活改頭換面的機會，讓你在這麼一個越來越可怕的世界裡，找回對身心健康的掌控權，讓你可以有一個乾淨鮮活的開始。