別為孩子抓狂

　　這是一本有關當你被孩子逼得忍無可忍時，該如何處理自己脾氣的書。若你認為自己的小孩太活躍、活潑或容易令人反感，你就應讀本書。它教你如何控制自己，並讓你與小孩共享更良好和愉快的關係。譬如，家有過動兒（attention deficit / hyperactivity disorder，ADHD）的父母，將發現這本書的內容價值不菲。

　　身為父母的你可以視此書為工具箱。在書裡，你找到改善脾氣需要的工具。然後，當調皮的孩子盡全力模仿「淘氣阿丹」的言行時，你會有足夠的智慧面對。你將擁有需要的工具，把生氣、敵視、反抗的狀態，轉變成正面的經驗。

　　本書的主旨在幫助你發展出一套方法，有效對付似乎總是惹你抓狂的小孩。韋氏字典說「抓狂」表示「精神錯亂、心理不健全、瘋狂地懼怕、愚蠢和魯莽、迷惑、令人訝異地野蠻，像得了狂犬病或者是發脾氣」。誰想被人認為是個瘋子？誰願意住在瘋人院？我相信沒有人會說瘋人院是撫養小孩長大的優質環境。

　　保持冷靜的訣竅，就是學習如何處理自己的情緒。你難道不想控制自己的情緒，用冷靜，沉著的態度面對令人頭大的小孩？你當然想。至少，我還沒遇到過想讓孩子不幸福的父母。滿腹挫折與委屈的父母，可以做的最重要的事 不論是對自己或小孩 就是瞭解究竟是什麼原因使他們如此生氣，以及如何改變狀況。只要繼續看下去，你就會學到一些增加快樂時光，及減少不快樂情況的簡單技巧。

　　假如你遵循以下的步驟去做，這本書將會發揮極大的助益：1完成本章節最後的﹁生氣指數測驗﹂，它會指出讓你生氣的程度。2第三章的冷靜測驗。其目的讓你明白你有很多選擇，而你必須有所改變。某些問題可能使你驚訝，但是你的答案將為你引見書中推薦的冷靜方法。3快速瀏覽全書，期能熟悉整體概念。概念幫你瞭解改變如何產生。把敵對狀態轉換成健全狀態的過程，包含：學習思考前因後果，客觀檢視自己，規劃解決問題的選擇方案，放眼未來，記取教訓，並活在當下。書中會完整解釋這些工具，它們是如何以及為什麼運作。4開始練習管理生氣的基礎。覺醒控制是重點。你獨處時，練習以呼吸保持冷靜、讓肌肉不再緊繃，直到完全放鬆。你可以利用孩子不在身旁時練習覺醒控制。例如：當你被同事或店員粗魯地對待時，察覺自己變得有多緊張。藉由管理生氣，你可以避免怒氣轉嫁到孩子身上：當孩子火上加油時，你才會有心理準備具體回應。5控制引發生氣的想法。我將此法稱為自我對談，因為你對自己講的話，動機與成功有絕大的相關。當你培養出從身體和心理發現生氣癥兆的能力後，你就能自然地以比較客觀的心態分析情況。這會減少生氣的狀況，避免扭曲你原本的想法。一旦你學會重新建構自我對談、放鬆身體肌肉的技巧，你將可自然地使用這些工具，建立比較良好的親子關係，也可建立自己比較正面的形象。你不僅能及早發現生氣警訊，也可避免受到敵對反應的傷害。

　　當你執行任何技巧或發展與小孩相處的工具時，原則上應從最簡單的開始。當你經歷過成功的果實後，才繼續進行較困難的部份。然後緩慢但確定地逐步看見進步的過程。