七快健康法─自己的健康自己負責

七快健康法─自己的健康自己負責
定價:180
NT $ 160 ~ 162
  • 作者:松木康夫
  • 譯者:林忠發‧鄭夙玲
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:1992-08-31
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9579002428
  • ISBN13:9789579002424
  • 裝訂:平裝 / 249頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 三
 

內容簡介

現代是健康的自力救濟時代!
  現代都市環境儼然是成人病的製造工廠,當環境難以改變時,日本名醫師松木康夫提倡「自己的健康自己負責」。
  松木整理出「快食、快眠、快汗、快便、快尿、快聲、快精」七大自助健康法,不需醫藥、不花鉅資、輕鬆易行,是都市上班族擺脫成人病、肥胖的健康管理手冊。

健康由自己塑造的時代

松木康夫

  現在的日本,幾乎找不到塑造健康長壽環境的因子,但日本卻是目前世界上最長壽的國家,實在不可思議。

  日本人長壽的秘訣,要從生活中去找,許多學者從國外到日本來研究,愈研究就愈驚訝,今天日本人的生活中,長壽的條件在那裡?健康不佳的情況舉目皆是。

  只有美國加州般大小的小島國,人擠人的住了一億一千萬人,而且隨著機械化、速度化、電腦化的經濟戰,到處充滿著壓功。公害已經污染水和空氣,甚至侵入家中。加上運動不足和吃得太好,日本列島變成了成人病的製造工廠。

  將日本人平均壽命上世界第一的八十至一百歲的長壽者,他們的生活與現在的生活完全不同。

  過去,在生活中有很多健康法。

  以前的人不走個五、六里路,就無法上學,因為交通工具不便,上班族往返公司平均要走二萬步;因為沒有電梯,所以要反覆走樓梯。當時食物也以自然的為主,極少肉食,維持八分飽的習慣。冬天用火盆、夏天用扇子的生活方式,使人有健康的皮膚—像這樣的健康法都和生活結合在一起了。

  現在又是如何呢?

  孩子們整天吃的是甜食、漢堡、香腸,愛吃多少就吃多少,上幼椎園有娃娃車接送,不必走路。長大成人之後,就等著去過成人病製造工廠的生活。日本人的平均壽命正從今天的最高點開始往下滑落,如果這樣再過幾十年,又走回四十年前的一九五○年代的壽命水平,恐怕是無法避免的事。

  這種說法其實是有事實可證明的。

  日本最長壽的綱原村,很意外的竟然是位處東京附近的山梨縣。幾年前我去訪問的時候,看到九十到一百歲的長壽村民仍然辛勤地在田裡工作,的確讓人頗為吃驚。不過,他們也頗哀怨,詢問之下,老人們說:「最近兒子們出殯的事太多了。」

  幾個月前,報紙刊出了「長壽村崩壞」的消息,果然是指棡原村。長壽老人活到百歲而死亡時,兒子那一代也死了。長壽村在那裡呢?再過一代,不就成為「青年村了嗎?

  這不是危言聳聽的說法。如果生活形態不改變,再這樣放任下去,生活在成人病製造工廠中,那麼日本會變成什麼樣呢?大部分的人在年輕時就死了,剩下的是一些走路瞞跚、整天躺在床上的無用老人,真量這樣的話,情況就嚴重了。

  保持年輕的祕訣

  想要活到八十歲仍能保持年輕、健康,並且精神奕奕直型口享盡天年,不可能是天生自然的,後天勢必要付出一些努力。

  我曾經花了五年時間,與多位七十到九十歲的健康長壽者對談,聽取他們的祕訣。目前仍在世的有中山素平、江戶英雄、森繁久彌等人,已經不在人世的則亨水野重雄、今里廣記、石田禮助、石井光次郎、中村勒三郎、市川房枝等人。

  他們之中的每一位,都各有他們了不起的健康法,若坦這地健康法用醫學的觀點加以整理,就可以清楚知道,其實他們保持年輕與健康的祕訣,就是實踐了所謂的七「快」法(註)。

  七「快」法也就是快食、快眠、快汗、快便、快尿、快聲、快精。

  本書即以這七快為中心,陳述「保持年輕」的祕訣

  今天,一億二千萬人的健康,由三十萬名醫師負責診療的時代已經結束,而正邁向每一位國民的健康由自己負責的時代。為此,每個人都要擁有一些容易做而正確的健康知識。

  各位,想要保持年輕而有活力,以至終享天年,本書正可以提供這樣的用處。

註:日文的「快」是適當的意思。
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