留住你的春天-更年期

#在=序　言更年期指的是月經的停止，這是年逾五十的婦女常見的生理現象。一位婦女已有六個月至一年的時間月經皆未來潮，我們即認為該婦女已進入更年期。在更年期之前的一段時間稱為﹁更年期前﹂(perimenopause)，而更年期之後的時光則稱為﹁更年期後﹂(postmenopause)。就現代西方醫學的觀點來看，更年期多被視為是一種疾病而非正常的生理現象。這種看法其實與許多古老文明的看法大相逕庭。某些文化中，人們通常視更年期為生命歷程的一環，且是婦女生命中的一樁美事；實際上，那些婦女並未發生更年期症候群。這項觀察結果引發一些有關更年期與文化間的有趣問題。西方當代醫學認為，更年期的發生對女性生命有非常惡劣的影響。這種觀點反應出一個男性所主導的醫學體系，男醫師可能不易了解女性對更年期的看法。對其他文明婦女的研究顯示，經歷更年期的婦女皆感到身心安適並不憂愁。也就是說，多數女性認為更年期是一正面而非負面的經驗。隨著人類壽命的延長，更年期與其後的時光對女性而言也愈顯重要。其實，現代的婦女應該預期人生至少有三分之一會是在更年期後渡過。目前對更年期的主要治療方法是採用動情激素與黃體酮混合的荷爾蒙補充療法。綜合上述的情況，我們不禁要問：真的需要採用荷爾蒙補充療法嗎？本書的目標就是希望讀完本書後妳自己回答這個問題。我們同時提供妳安然渡過更年期及更年期後的自然方法。個人認為，大多數女性均能經由閱讀本書而找到解決個人更年期症狀的方法。第二篇中介紹各種紓解症狀的方法。不僅如此，我在第三篇中更提出多種針對飲食及生活的建議，不但能讓各位渡過更年期，並能在其中與其後的日子獲益而身心健康愉快。這可能嗎？當然可能。許多令更年期後婦女深感痛苦的健康問題，其實可經由適當的飲食、運動及正確的生活方式來完全防患於未然。更特別的是，這些採自天然的方法不僅能預防疾病，有時甚至能改善如骨質疏鬆症、乳癌、關節炎及心臟疾病的病況。目前醫藥界正有新的觀念發生中。以往的觀念視人體如機器，但新的觀念則強調身體、心靈、情緒、社會因素、環境的整體連結。新觀念也不再依賴藥品及手術，而採取天然溫和的方法來增進健康及治療的效果。這個新觀念的有趣之處是它取擷其他文化之醫學智慧｜視女性更年期為美事。有這新觀念的醫療者或醫師的角色，是在有需要時採用自然無毒的療法來促進健康，直到更年期後。我對妳以及︽自然痊癒︾系列叢書的其他讀者的希望是：能夠依照書中建議去執行，並享有更健康美好的生活。#在=銘　謝我生命中最大的幸福來自我的家人及朋友，而我對他們的愛則使得生命更加豐富。特別要感激使我生命中諸多夢想成真的愛妻｜吉娜。謝謝我的父母｜克里夫及派蒂‧莫瑞及我的祖母｜寶琳‧希爾，為我建立了良好的基礎，並為我留下一生美好的回憶。巴勃及凱西‧勃頓的關愛及照顧令我受惠良多。在普利馬(Prima)及酵素療法中心(Znzymatic Therapy)的各位同仁給予我多年的支援及友誼。感謝巴斯特學院教師、職員及學生們不斷為我打氣、加油。最後，對於多年來致力鑽研以了解天然藥物用法的所有研究人員、醫師及科學家，表達我萬分的感激，沒有他們的努力，這一系列的叢書就不可能存在，而醫藥的發展也將躊躇不前。#本文作=麥克‧莫瑞　　　#本文作=　一九九六年九月#在=在妳閱讀本書之前�#本文‧=‧請勿自己做診斷。適當的醫療照顧維護身體健康是必要的，若妳發現疾病的症狀，就請教醫生，最好是自然療法醫師、整體治療師、整脊師或其他採用自然療法的醫師。#本文‧=‧若妳目前正服用醫師所開的處方藥物，停藥之前，一定要先與妳的醫師商議。#本文‧=‧若妳想採用自然療法，先和妳的醫師商量。他們極可能不知任何可替代的自然療法，因此妳可能需要反過來教育他們，請將本書帶給您的醫生。本書所建議的自然療法皆來自刊載在醫療期刊的研究。我們並可提供進一步的參考資料。#本文‧=‧請記住這一點，雖然許多自然療法，例如營養的補充及植物基的藥物，單獨使用即可見效，但若能將它們納入強調飲食及生活方式的整體自然治療計劃，則更能彰顯它們的療效。