這麼吃，妳可以變更瘦

《推薦序》王方玉營養師

�你真的很胖嗎？──窈窕美眉身材數值計算公式
�健康享瘦，完美塑身──不要熱量要營養的健康吃法

一、漢方藥膳

1. 澤瀉冬瓜燴三鮮--利水、滲濕、消腫
2. 枸杞雞丁--瀉火、去濕、養肝
3. 淮山莧菜--益元氣、改善虛胖
4. 醬汁魚排--補氣、改善虛胖
5. 茯苓冬瓜燜干貝--利水滲濕
6. 雙脆苦瓜--清熱、消積滯
7. 香煎雞排--降血脂、清熱
8. 牛奶玉米焗菜--清熱、利濕
9. 法式香煎鮭魚--利水、行氣、消積
10. 四色蒟蒻--通調、行氣、利水

    二、享瘦煲湯

11. 南瓜蔬菜湯--清熱、利濕
12. 茯苓魚片排毒湯--建脾、利水
13. 陳皮蛤蜊瘦身湯--消滯利水
14. 山楂冬瓜消脂湯--降血脂、活血養顏、利濕
15. 桂皮牛蒡窈窕粥--清熱、消手臂浮腫
16. 紅豆山藥甜湯--利水消腫、清熱解毒，對手腳浮腫有效
17. 綠豆薏仁湯--利腸胃、消水腫，清熱解毒

    三、輕鬆小點

18. 水果優格可麗餅--養顏、清熱
19. 水果涼粉撈
20. 櫻桃蘆筍優格沙拉--美容養顏
21. 美人橙汁沙拉--促進代謝
22. 柳橙花枝蜜瓜盅
23. 雞絲涼粉--利濕養肝、明目提神
24. 涼拌蒟蒻蘆筍--健美、促進脾胃機能
25. 芒果布丁--刺激腸胃蠕動，防止便祕
26. 楊枝甘露
27. 南北杏紅棗木耳燉木瓜
28. 茉莉綠茶蒟蒻果凍--助消化、強代謝

    四、窈窕果飲

29. 木瓜可爾必思--豐胸
30. 紅蘿蔔柳橙清淨飲--降低膽固醇
31. 清脂葡萄柚汁--消除身體多餘脂肪
32. 百香纖果汁--助消化、去油膩、清腸排毒
33. 紅豆牛奶冰--補血、利尿、消腫
34. 光合楊桃汁--消除脂肪、促進血液循環
35. 窈窕蜜瓜汁--利尿、消除浮腫、排出多餘鹽分
36. 梅子活氧蜜--殺菌解毒、消除疲勞、促進食慾
37. 金桔香蘋清淨汁--幫助腸胃蠕動、利尿排毒
38. 草莓BEAUTY奶蜜--清血消脂、促進新陳代謝
39. 蘋果美人優酪乳--預防便祕
40. 蜜瓜蒟蒻奶露--豐胸
41. 桔梅窈窕茶--去油消脂、幫助消化
42. 茉莉清新佳人--保健腸胃、調養身體
43. 沁涼荷葉綠茶--減肥、顧血氣
44. 玫瑰忘憂花茶--消脂瘦身、消除疲勞
45. 枸杞槐花茶--減腹、降火氣、助腸胃消化
46. 去脂山楂茶--去脂通便、降壓減肥

《附錄》

1. 斤兩公克換算表
2. 市售食物卡路里一覽表
3. 「雙妹嘜」香港甜品舖９折優惠券