10分鐘，白皙水嫩瘦一身

《編輯手札》

• 一、水水美女的保養日記　　　　
  膚質檢定測驗　　　　
  從早到晚完全保養計劃
• 二、窈窕美眉的享瘦祕訣　　　　
  熱量需求大體檢　　　　
  曲線玲瓏瘦身計劃
• 三、吃出水嫩窈窕的祕方　　　　
  七大類食品卡路里一覽表，讓妳輕瘦窈窕　　　　
  十種水嫩白皙的食物元素
  　讓肌膚水噹噹的活力清涼果汁！　　　　　　
  　１．茯苓嫩白蔬果汁　　　　　　
  　２．奇異果優酪乳　　　　　　
  　３．百香青檸鮮顏奶蜜　　　　　　
  　４．蘆薈檸檬汁　　　　　　
  　５．窈窕蜜瓜汁　　　　　　
  　６．活膚鳳蘋汁　　　　　　
  　７．蘋莓亮顏蕃茄汁　　　　　　
  　８．豌豆芽鳳蘋汁　　　　　　
  　９．香蕉草莓牛奶　　　　　　
  　１０．鳳蘋清涼飲
  　一天一道營養餐，讓妳纖瘦又健康！
  　１．白嫩嫩蛋花燴飯　　　　　　
  　２．相思薏仁飯　　　　　　
  　３．山藥小米粥　　　　　　
  　４．桂皮牛蒡窈窕粥　　　　　　
  　５．玉米蔬菜濃湯　　　　　　
  　６．百合蛤蜊嫩膚湯　　　　　　
  　７．雙脆苦瓜　　　　　　
  　８．雪耳百合鮮蔬　　　　　　
  　９．日式蒟蒻涼麵　　　　　　
  　１０．雞絲涼粉
  　悠閒享受下午茶時光，也不怕發胖！
  　１．白皙美人水果茶　　　　　　
  　２．玫瑰忘憂花茶　　　　　　
  　３．菊花梅子紅茶　　　　　　
  　４．桂圓蓮子紅棗茶　　　　　　
  　５．山楂瘦身糕　　　　　　
  　６．茯苓雪肌奶酪　　　　　　
  　７．銀耳木瓜芙蓉盅　　　　　　
  　８．銀耳鮮果美顏湯　　　　　　
  　９．低卡蒟蒻　　　　　　
  　１０．椰果茉莉綠茶蒟蒻果凍
• 四、簡易天然的實用面膜　　　　
  油性肌清爽面膜　　　　
  乾性肌滋潤面膜　　　　
  去角質面膜　　　　
  保濕面膜　　　　
  美白面膜　　　　
  緊膚細緻面膜　　　　
  問題皮膚面膜　　　　
  局部保養　　　　
  防老化的水果活膚法
• 五、按摩DIY，享瘦真簡單　　　　
  瘦臉　　　　
  瘦手臂　　　　
  瘦小腹　　　　
  瘦臀　　　　
  瘦大腿　　　　
  瘦小腿　　　　
  豐胸
• 六、簡易的美體塑身運動　　　　
  運動幫你培養容易燃燒脂肪的體質　　　　
  局部肌力運動的要領
• 七、寵愛自己的美容SPA　　　　
  釋放幸福的香芬氣息～疼惜自己就從薰香開始～　　　　
  4種入門的單方薰蒸精油　　　　
  輕輕鬆鬆讓妳的美麗人生更芳香！

　　說到美白，擁有白嫩晶瑩的肌膚，是每個女孩的夢想，但美麗可不能只依靠昂貴的保養品和化妝品。事實上，每個人的肌膚天天都有不同的變化，女孩們可細心地觀察自己肌膚的需求，針對自己的膚質去選擇適當的保養方式。

　　提到瘦身，人的身體在遇到一些改變時，本來就需要一段適應期。所以，要有輕瘦的身材，絕對不能突然在某段時間不吃東西，或者只在某段時期一股腦兒猛做運動！太激烈的瘦身方法，即使在短時間達到了目的，輕則容易復胖，重則對身體造成過大的傷害，為了追求美麗，卻賠掉了健康！

　　市面上琳瑯滿目的美容資訊這麼多，愛美的妳可能已經被過多的訊息搞得頭昏腦脹了！其實，要成為一位全方位的完全美人兒，不需要把自己搞得這麼累，美體美容應該是件放鬆身體、心情愉快的事情。

　　最徹底也最簡單的方法，就是從日常飲食和生活習慣著手。每天都為自己的身體量身訂作專屬的保養計劃，從內而外，改善妳的身體循環，持續排除體內廢物，吸收對身體有益的營養元素。如此一來，當然可以讓妳擁有纖瘦苗條的曲線、白皙無瑕的肌膚囉！

　　本書特地為妳網羅了30道瘦身養顏的美味餐飲、20種水嫩白皙的天然DIY面膜、28種讓妳變更瘦的按摩和運動、15種放鬆身體心靈的美體SPA，讓妳用最健康、最無負擔、最有效的方法，輕鬆成為既水嫩又窈窕的活力美人兒！