1週解壓瑜伽之旅(附CD+VCD)

1週解壓瑜伽之旅(附CD+VCD)
定價:250
NT $ 225
  • 作者:陳玉芬
  • 出版社:文經社
  • 出版日期:2003-12-15
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9576634016
  • ISBN13:9789576634017
  • 裝訂:平裝 / 144頁 / 12k菊 / 19 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

  • 瑜伽已經是一種世界流行的運動,除了效果卓著以外,最主要的是易學易懂,因此,國內歷史悠久的邱素貞瑜伽自然是一個很好的合作對象。
  • 國內第一本結合瑜伽、音樂、顏色、芳香精油,及茶飲等元素於一體的解壓彩色書。
  • 10首輕鬆的音樂、21道甜美的茶飲、5類柔和的薰香、7種清爽的顏色、15分鐘至2小時舒展筋骨的瑜伽,讓您向壓力狂潮說再見!
  • 音樂解壓CD+瑜伽動作示範VCD,雙重解壓大贈送,低價搶攻市場。
  • 以1週7天為週期,設計各種解壓方式,配合上班族和一般人活動模式,可自我調整,彈性大、效果強。
  • 讀者可以視自己當天的工作狀況、壓力指數、疲勞程度來選擇適合的瑜伽、音樂、色彩、香療、茶飲等配套行程,每天都能即時卸除壓力,讓自己輕鬆入眠,健康一生。
  • 作者簡介

    陳玉芬

    • 作者為瑜伽界資深動作指導老師,已有二十年以上教學經歷,亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。
    • 曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導,及東森電視台「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電台瑜伽單元主講。
    • 現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閒廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。
    • 著有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」、「親愛媽咪瑜伽教室」、「準媽咪親子瑜伽」等書。
 

目錄

  PartⅠ 瑜伽解壓法

  Chapter Ⅰ 行前說明會

  • 1.身心準備
  • 2.道具準備
  • 3.呼吸準備
  • 4.「星」情指數
  • 5.動作前的貼心叮嚀
  • 6.暖身操

      Chapter Ⅱ 15分鐘完全解壓瑜伽之旅

  • 1.靜坐
  • 2.拜日式
  • 3.攤屍式

      Chapter Ⅲ 30分鐘完全解壓瑜伽之旅

  • 1.犁鋤式
  • 2.肩立式
  • 3.蹻式
  • 4.魚式
  • 5.輪式
  • 6.弓式

      Chapter Ⅳ 1小時完全解壓瑜伽之旅

  • 1.剪刀式
  • 2.扭轉腰式
  • 3.挺腰舉腿式
  • 4.前彎式
  • 5.三角式
  • 6.後視式
  • 7.駱駝式
  • 8.飛機式
  • 9.鴿子式
  • 10.側弓式

      Chapter Ⅴ 2小時完全解壓瑜伽之旅

  • 1.雙人貓式
  • 2.雙人蛇式
  • 3.雙人前摺疊式
  • 4.雙人大樹式
  • 5.雙人三角式
  • 6.雙人幫浦式
  • 7.雙人V字式
  • 8.雙人蝴蝶式
  • 9.雙人身印式
  • 10.雙人金剛擴胸式
  • 11.雙人犬式
  • 12.雙人互背放鬆式
  • 13.雙人皇冠式
  • 14.雙人金字塔式

      PartⅡ 其他解壓法

      ChapterⅠ 色彩解壓

  • 1.亮紅、暖黃助你遠離沮喪
  • 2.紫色與綠色帶來平衡與協調
  • 3.藍色為你撥開混亂心緒
  • 4.橘色淨化傷痛,迎向喜悅
  • 5.粉紅色滋養愛與慈悲,化解疏離

      Chapter Ⅱ 音樂解壓

  • 1.耳朵式神經系統指揮官
  • 2.明亮的旋律可使心情上揚
  • 3.慢板樂章適合舒緩緊張壓力
  • 4.巴洛克音樂可以平衡腦波
  • 5.宗教音樂足以滌淨心靈
  • 6.乘著歌聲的翅膀抓住溫暖幸福

      Chapter Ⅲ 芳香解壓

  • 1.巴哈花療法
  • 2.芳香療法大行其道
  • 3.當你沮喪、低落時
  • 4.當你怨怒、激動時
  • 5.當你焦躁、緊張時
  • 6.當你恐懼害怕時
  • 7.當你孤單寂寞時

      Chapter Ⅳ 茶飲解壓

  • 1.金桔蜜檸檬
  • 2.乳酸綠
  • 3.元氣湯
  • 4.洛神鳳梨飲
  • 5.菊花蜜甘草
  • 6.當歸補血湯
  • 7.健胃醋烏龍
  • 8.幸福福圓茶
  • 9.益氣養血湯
  • 10.紅梅蜜番茄
  • 11.降壓花羅漢
  • 12.川芎入洱湯
  • 13.金棗薑母綠
  • 14.雪梨甜蜜蜜
  • 15.四物行氣湯
  • 16.酪梨蜜奶
  • 17.紅棗薑母蜜
  • 18.降壓黃耆湯
  • 19.草莓蜜檸檬
  • 20.合歡安神茶
  • 21.益母豐胸湯
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