前言
為何多數男人都覺得不快樂？
最近陸續有幾個調查統計與外電報導，都說絕大多數的男性感覺生活不快樂，尤其是中年人；其原因主要是產業型態不斷改變，如果跟不上科技的腳步，又缺乏創意，就很容易被淘汰；「社會變遷及自我成就的焦躁」也是原因之一。四十歲的陳先生就說「我必須不斷抱怨才不會得憂鬱症」，但經常發牢騷讓人討厭；提早退休又無所事事，只好「努力追求心靈平靜」。
多數男性都感覺不快樂
就在同一時間，美國知名的《梅約臨床醫學期刊》就發表經過四十年調查、統計，以六千九百五十八名北卡羅來那州立大學學生為樣本的研究，結果指出「悲觀者的死因風險比樂觀者高出百分之四十二」，原因之一是悲觀者時常壓抑情緒，以致影響健康；而生性樂天的人多半注重飲食與運動，生活方式比較健康。類似的研究其實還有很多，譬如很多醫護人員就發現，癌症患者的個性都比較壓抑，或有一段時間很不快樂。（摘自二OO七年元月號「元氣」雜誌）由此可見「保持快樂」多麼重要。
由以上的調查統計可以發現，由於生活習慣不佳、飲食不正常又缺乏足夠運動、家庭與社會壓力（工作緊張、人際關係不佳而產生壓力），加上社會型態變遷快速，自我成就動機強者往往因無法達到預定目標而感到焦躁、憂鬱，最後可能出現各式各樣的心身症，最常見的如：失眠、腰痠背痛（或不明原因疼痛）、膝痛致行動不俐落、蕁麻疹（或濕疹），甚至痛風或早發性更年期障礙（提早老化），嚴重者還可能出現「過勞」症狀。
一般而言，社會上對男性的要求、期待比較多，男性的自我成就動機也比較強，因此出現心身症、不快樂或「時髦病」的機率也比女性為高。當然，從尖端醫學的角度來看，這些毛病有如雞毛蒜皮，根本引不起醫學研究者的興趣，有些甚至找不出原因（譬如長時間莫名奇妙的疼痛）；不過就患者而言，疼痛或不適確實存在，一定要設法消除才會感覺快樂，也才不致「小病拖成大病」、一發不可收拾；但經常因此去大醫院看診，還可能被誤會「沒病裝病」、疑神疑鬼（慮病症）、太無聊想找人說話（尤其是高齡的退休人士）、浪費健保資源等，真是「啞巴吃黃蓮，有苦說不出」。事實上，只要稍微注意一下飲食習慣（特別是適宜吃和不可吃的東西）、常運動或自己練練氣功，這些「讓男性感到痛苦的小毛病」都可以獲得改善，很快恢復健康、有活力，不必去大醫院惹閒氣。
傳統醫學在保健養生方面已經累積了數千年經驗，尤其在理論、食療、中草藥、針灸、按摩、氣功等方面，都有相當成熟的作法，只要加進現代醫學觀念、予以通俗化，就可以達到防病、解決痛苦、延年益壽的目的，而且自然、安全又有效。
請注意！「快樂」才是健康的基石，您只要照著本書提供的方法去做，就好像服下「健康快樂丸」或「無憂散」，「性福」沒煩惱。
【自序】
養生之道重實行而不在新奇
不久前電視上播出一齣韓國連續劇「大長今」，造成收視熱潮，如今已重播了幾次，聽說在日本與東南亞國家也相當受歡迎。這齣連續劇之所以風靡海內外，除了劇情之外，最為人稱道的還是其中凸顯的中醫藥（漢醫、漢藥）特色，以及「美食藥膳」，甚至已將劇中提到的飲食整理出來，不但出版成書，還組團到韓國觀光，兼吃「大長今飲食」，讓人不得不佩服韓國人文化行銷的用心。
由「大長今」的例子也可以看出，中醫藥飲食還是普遍受到歡迎，而且確實有其價值，值得我們學習並發揚光大。另一方面，現代的醫藥科技固然突飛猛進，但也有時而窮，因此世界各地紛紛轉而研究傳統醫藥特色，希望找到保健、長壽或治療新方。譬如歐美國家開始流行替代療法（Alternative
Therapy），嘗試以中醫針灸、食療、中草藥、推拿按摩或氣功以解決病痛，雖然診療費用並不便宜（德國針灸一次約需新台幣二千五百元，美國約五十至七十美金），仍比到大醫院治療划得來，而且可以自己掌握，更有成就感。又如中國大陸，中醫藥本來就是他們的強項，最近幾年更傾全力發展，不但各均設立中醫藥大學與中醫醫院，而且互相競爭、力求科學化，逐漸受到世界醫壇的重視。其實中醫藥與傳統療法也是我們的專長與特色，實在應該善加利用，甚至發揚光大，才不致辜負老祖先留下來的寶貴資產。
前一陣子名導演李安的電影「臥虎藏龍」大紅，很多人看了都覺得印象深刻。其中有一個鏡頭是碧眼狐狸對玉嬌龍說：「麻煩進了家，還真麻煩！」本來是說玉嬌龍偷了李慕白的青冥寶劍，從此麻煩、紛爭不斷，再也無法平淡過日子。其實這句話也可以應用在自我養生保健之上，意思是：如果平時不注意保養，小病也不治療，等到麻煩（病毒、細菌或惡性細胞）進入家門（體內），那就很難趕得出去，「還真麻煩」了。
依我多年的臨床經驗，有病去看醫生的還是小孩與婦女居多，男性最少，很「慢皮」，不到非不得已就不上醫院看病吃藥，這恐怕是男性的平均壽命低於女人的原因之一。加上傳統上對男性的要求較高、也比較嚴格，身心上的壓力使得多數成年男性均處於「半健康」狀態；據前幾天發布的新聞，不管那一個國家或地區，多數男性都覺得生活不快樂，這實在是一個很嚴重、值得大大關心的話題；因為不管世界如何演變，男人永遠是家庭的支柱，不能不特別提出來討論。我覺得注重「自我實踐」的中醫藥及傳統療法最適合男性，因為只要自己多注意就能保健養生，這對生性較懶的男性而言，有恆施行的機會較高。因此我乃以中醫藥為理論基礎，以「自己做就有效」的原則，提供現代男性一個可行之道。
值得一提的是，最近有兩則外電引人好奇，其一是說天下的男人多數不快樂，另一則說難以有效改善情緒、保持心情愉快的人，不妨學四川重慶的王老太太數錢；因為她原本智力逐漸退化，已呈癡呆狀態，後來有一次發壓歲錢給兒孫，數著數著竟數出興趣與智慧來，後來竟逐漸恢復正常。此說與國內醫師建議老先生常打麻將，刺激手部穴道以預房老年癡呆頗有異曲同工之妙。因此我在書中也提供了一些類似方法，請大家參考應用。
養生之道的寶貴之處不在於新奇，而在您實踐了多少。本書所介紹的方法一點也不神奇，甚至有些老生常談，但都是可行、有效的方法，只要您有恆施行，這些「老生常談」就可以變成「健康快樂丸」，讓您既有元氣，而且快樂賽神仙。
