打造集中腦的30個方法

　　隨著近年來腦科學、認知科學、精神醫學的發展，我們因而得以找到比「訴諸毅力」還有用得多的方法來改善注意力不集中的狀況。

　　例如，研究者現在已經發現，大腦位於太陽穴上方的一帶，與集中力的強化有關。此處的正腎上腺素如果功能受阻，集中力就會隨即消失，精神也會變得散漫起來。若在此時測試集中力的高低，結果將會慘不忍睹。還有，如果多巴胺的功能變差，也會有相同結果。

　　因此，只要有任何方法能讓太陽穴上方一帶的正腎上腺素與多巴胺發揮更好的效用，就可能用來創造「集中腦（能發揮集中力的腦）」。

　　其實有好幾種訓練方式，可以讓大腦那一帶的活動更活潑。實施這些訓練，將會有助於構築「集中腦」。

　　當然，要想讓這樣的知識為我們所用，還必須花點工夫轉換。它必須能和我們的日常生活有所聯繫才行。

　　本書就是要扮演起「聯繫」的角色。目的在於把腦科學、認知科學或精神醫學裡的知識，重新建構為日常生活中可以實行的「集中腦技巧」或「集中腦訓練」。

　　其實，「集中腦技巧」或「集中腦訓練」，不僅可以為我們帶來意想不到的周邊效益；也能解決「無法把東西收整齊」、「忘東忘西」、「疲勞感」、「固執」等問題，讓我們能更有效運用大腦。

作者簡介

篠原菊紀

　　諏訪東京理科大學副教授（專長：腦系統理論），亦為學生輔導室主任（專業心理健康師）、國土交通省國土交通政策研究所客座研究員。

　　修畢東京大學教育學研究所「健康教育學」的課程。

　　曾在富士電視台「發掘！ARUARU大事典II」生活節目及多本雜誌擔任解說工作。

　　著有《我們每個人都很聰明》、《我們每個人都會對事著迷》（office EMU出版）、《讓腦子迅速變好的用腦法》（法研出版）等多部作品。

　　最近愈來愈常參加各式倡導腦科學與健康科學應用的活動，包括「蓼科高原」自然體驗型額葉支援服務促進會議、長野健康大學、松本市中老年體育大學、NPO夢與心培育會、NPO諏訪兒童文化站等機構的活動在內。

譯者簡介

簡大為

　　畢業於中央大學資訊管理學系、輔仁大學管理學研究所。

　　曾任《經理人月刊》籌備處編輯、《數位時代雙週》資深研究編輯、《AV Choice》視聽雜誌「品牌故事」專欄主筆、創意市集出版社副主編，以及雜誌公會「編輯十力養成班」之「資料力」講師。

　　著有《情報達人養成術》、《問題員工完治寶典》、《不怕失敗的人生術──名言教你200種成功法則》、《擁抱幸福的人生術──名言教你200種幸福法則》等書，譯有《他為什麼那麼聰明？培養天才級創造力》等書。