OL這樣美麗又健康!

OL這樣美麗又健康!
定價:200
NT $ 45 ~ 180
  • 作者:NHK
  • 出版社:麥田
  • 出版日期:2008-04-05
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9861733477
  • ISBN13:9789861733470
  • 裝訂:平裝 / 128頁 / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

【OL一整個放鬆指南】.系列第3本

★粉領族的養生智慧,讓妳輕鬆打造好氣色!

努力工作的妳,身體是否老是出現一些不是疾病卻惱人的症狀?
◎沒有暴飲暴食的習慣,但腹部與下半身的脂肪卻消除不了……
◎肚子硬梆梆的好難受。曾幾何時,我居然也成了便秘一族?
◎肩膀痠痛僵硬,有時還會有嚴重的頭痛,連視力也逐漸模糊……
◎幾乎每晚失眠,就算勉強睡著也是半夢半醒,疲勞只有一天天的累積……
容易浮腫、營養失衡、貧血、眼睛疲勞、肌膚沒光澤、經痛、手腳冰冷、還經常感冒等等,
若長期放任這些問題不管,未來有可能會成為疾病發生的隱性因子喔!

照著書做就可以立即改善身體狀況──
簡單易懂的生活小技巧
讓妳在工作之餘就能輕鬆實踐,
迎接充滿朝氣的每一天!

監修者簡介

渡邊賀子(醫學博士.麻布MUSE診療所院長)

  久留米大學醫學系畢業後,進入熊本大學第三內科工作,主治內科。1997年在北里研究所開設日本第一個「虛冷症門診」。2003年於慶應義塾大學醫院中醫門診部,開設專門針對女性的「女性抗衰老中醫門診」,目前仍持續看診中;亦擔任慶應義塾大學醫學系中醫課程兼任講師。2004年開立「麻布MUSE診療所」,結合現代醫學與中醫醫學的長處,提供希望身心健康又美麗的女性診療與諮詢。著有《告別寒冷症》、《女性荷爾蒙讓妳輕鬆又美麗》等書。

 

目錄

症狀1下半身肥胖
坐在辦公桌前也能訓練腹部肌肉
吃「海藻」與「豆製品」提高基礎代謝率
洗完澡時按摩5分鐘,簡單又有效的居家美容
晚上10分鐘的肌肉訓練,能塑造代謝率高的體質

症狀2失眠的困擾
下班回家後,將屋內的燈光調暗
最佳泡澡水溫是在38℃到40℃之間
換新睡衣營造良好的睡眠氣氛
將今日的種種不順找人一吐為快
用盡各種方法都難以入睡時,再用安眠藥「強制關機」

症狀3起不了床
先伸個大懶腰,深呼吸之後再起床
早晨洗個熱水澡能讓精神為之一振
早餐就算只是一杯熱飲也一定要喝
早上就用紅色馬克杯喝茶吧!

症狀4營養不均衡:香蕉與蘋果可以有效平衡過量的鹽分
嬰兒副食品對大人而言也是方便的食物
前一晚為自己準備一個營養均衡的便當
「營養補充品」能精準地補足缺少的營養素

症狀5可以吃宵夜嗎?
真空包裝的粥品或冷凍烏龍麵是方便的宵夜
用冰箱剩餘的蔬菜煮單人火鍋,就能夠達到營養均衡
睡前喝一杯低酒精濃度的溫熱酒,能讓妳身心放鬆

症狀6虛冷症
保暖,從重點部位「頸部與足部」做起
隨身攜帶薑糖包,在辦公室放罐肉桂粉
「交替泡澡法」能讓身體從內部暖和起來來
利用穴道按摩告別冰冷的雙手

症狀7習慣性便秘
早起吃早餐」是「順利排便」的基本要求
按摩肚臍周圍穴道,幫助腸胃順利蠕動
服用治療藥物要視身體狀況而定

症狀8肩膀痠痛:上廁所時,順便來段簡易的伸展體操
用浴巾做成的簡易枕頭,能立即消除肩膀痠痛
「腰浴」與「交替泡澡法」對治療肩膀痠痛很有效

症狀9腿部浮腫
找藉口離座增加運動機會;用「高爾夫球」刺激腳底穴道
晚上一邊看電視,一邊輕鬆進行按摩運動
利用健康拖鞋預防以及消除腿部浮腫

症狀10肌膚乾燥沒光澤
上廁所時是最佳的美容時間
要用「溫水輕輕洗臉」,絕不能使勁搓揉
不論在室內或室外,隔離霜每3小時就要補擦一次
養顏食補是最簡單有效的美肌法

症狀11長期身心疲憊:營養補充劑能暫時補充耗損的體力
疲勞過度沒有食慾時,來顆酸梅吧!
「正確的深呼吸」幫助妳放鬆神經緊繃的身心
在累到病倒之前,考慮一下是否要請假休息

症狀12眼睛疲勞:將電腦螢幕調整到稍低於視線的位置
在工作空檔,輕輕按摩眼睛四周穴道
多吃能清肝明目的枸杞與菊花

症狀13宿醉怎麼辦?:喝酒前先吃些乳製品
睡前喝一杯水,隔天早上能看到效果
宿醉引起的臉部浮腫可利用冷?熱毛巾緊急應變

症狀14習慣性感冒:打冷顫時,用熱毛巾敷後頸部
多攝取能預防感冒的維他命C
吃熱騰騰的食物保暖身體
「漱口&飲用花草茶」能有效抑制喉嚨發炎

症狀15荷爾蒙失調
促進骨盆內的血液循環順暢以減輕經痛
藉由利尿效果佳的茶飲與食品消除月經前的水腫
基礎體溫是身體的健康指標
30歲之後要定期接受婦女健康檢查
注意「類更年期」的症狀

 

內容連載

雖然勤奮認真地工作,但是心靈、身體以及金錢卻總是充滿著不安全感。

這樣的妳現在需要的是試著放鬆自己

「一定得改變自己」、「努力必有回報」……如此鞭策自己的心情大家都能瞭解,

但相反的,妳是否也為此而受盡折磨?

本書所提出的建議將幫助妳消除所有的煩惱,讓妳變得更有活力!

◎本書的使用方法

與脫子小姐一同學習省力的生活方式吧!

本書先提出「粉領族特有的」煩惱,並以實際案例說明煩惱的形成主因。再者,

針對不同問題各提供3~4個「一目了然」、「簡易實踐」的解決對策,

讓粉領族們可以選擇適合自己的方法並輕鬆執行。

每則實踐方法下還附有「Point」重點提示,讓妳平時也能輕鬆地複習!

相信在不知不覺中,妳就能學會享受輕鬆的生活。

◎本書主角:脫子小姐

6年級粉領族。受到就業冰河期的困境與大環境影響而工作過度,

努力工作卻不知道目標在哪裡;因睡眠不足導致肌膚粗糙乾裂、身體狀況不佳、

心情d o w n到谷底,連身上也沒有積蓄……。

為了脫離這種日子,現在正從改變想法開始,努力實踐省力的輕鬆生活。
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 二手書
    23
    $45
  2. 二手書
    35
    $70
  3. 二手書
    35
    $70
  4. 二手書
    55
    $109
  5. 二手書
    7
    $140
  6. 二手書
    75
    $150
  7. 二手書
    83
    $166
  8. 新書
    9
    $180