人體自癒療法【白金增訂版】：三分鐘動出免疫力(附DVD)

推薦序Ⅰ　人生要能遇到貴人，生病時要有先生緣！
推薦序Ⅱ　願健康者能常保健康，有恙者能重獲健康。 
推薦序Ⅲ　要活就要動，養生之道，須靠自我。
推薦序Ⅳ　「樂善好施、一介不取」，是黃老師菩薩心腸的寫照。
推薦序Ⅴ　眾裡尋它千百度，人體自癒療法讓我受益無窮。 
作者自序　但願眾生得離苦，不為自己求安樂。

I何謂「人體自癒療法」
何謂「人體自癒療法」……14

II「人體自癒療法」分解動作
1呼吸運動──哪裡出問題，就從那裡把氣吐掉……18
2手部運動──緊張和壓力，從手掌釋放……22
3腳部運動──動動腳，全身氣血就暢通……26
4臉部運動──啟動人體免疫工廠……30
5肩頸運動──改善高血壓的最佳動作……34
6腹部運動──健胃整腸，改善婦女病……36
7脊椎運動──拉動命門穴，改善腰痠和腎臟問題……39
8運動後的舒緩動作──適當處理，消除運動不適……43
  
III如何透過「人體自癒療法」改善病症
▉骨骼系統
1脊椎受傷……45
2滑倒、跌倒……46
3摔倒（坐骨神經痠痛、肩膀痠痛）……48
4胯無力……49
5蹲下去站不起來（係膝蓋問題）……50
6鈣質流失、骨質疏鬆……51
7腰痠、腿痛……52
8僵直性脊髓炎、類風濕關節炎……53
9腰扭傷、不好睡……55
10肩膀不舒服……56
11手痠麻、腰痠、肩膀僵硬……57
12背痛、腳麻……59
13老年人退化性關節炎……60
14手腕關節問題（媽媽手）……62
15電腦手……63
16手關節變形……64
17尾椎痠痛……65
18脊椎側彎……66

▉神經系統
1急躁、壓力、失眠……67
2腳抽筋……69
3口吃、反應慢、記憶力不佳、不好睡……70
4緊張……72
5健忘、記憶力衰退……73
6耳鳴、耳疾……74
7乾眼症……75
8眼壓過高、眼疾、易流淚……76
9左右半邊感覺不一致、不平衡……77
10暈車……78
11手麻……79
12腰無法挺直、無法久坐、腳會麻……81

▉消化系統
1胃痛、腸胃蠕動不佳、胃酸過多、胃脹氣……83
2脂肪肝……84
3口臭、肝炎……85
4膀胱不佳……86
5胃不好……87
6痔瘡……89
7糖尿病……91
8胃脹氣……94
9大腸問題、排便障礙……95
10手術後尿失禁……96
11攝護腺問題……97
12痛風……99
  
▉循環系統
1心律不整……101
2血壓低……102
3心臟問題……104
4腦血管疾病、中風……105
5手汗……107
6高血脂肪、高膽固醇……108
7心臟肥大……109
8心臟瓣膜有問題……110
9尿道發炎……111

▉呼吸系統
1氣管不佳……112
2氣喘……113
3鼻子過敏、皮膚過敏……114
4無法咳痰……115
5白癬、白斑……116

▉內分泌系統
1內分泌失調症候群……117
2巧克力囊腫、子宮肌瘤……119
3甲狀腺內分泌不平衡……121
4蕁麻疹……123 
5更年期症候群……124
6濕疹、皮膚粗糙……126
7排毒、調整內分泌……127
8促長高……129
9甲狀腺素不足……130
10黑斑……132

▉免疫系統
1易疲倦、不好睡、易打嗝……133
2皮膚過敏……134
3感冒……135

▉重大疾病
1憂鬱症……136
2不孕症……137
3子宮頸癌……138
4攝護腺癌139
5膀胱癌……140
6肝硬化……143
7腎臟病……144
8肺（腺）癌……145
9甲狀腺癌……146
10乳癌……147
11卵巢癌……150

IV「人體自癒療法」一日生活動作建議＋見證
符合現代人一日作息方式，從早到晚、隨時輕鬆做自癒療法之動作建議……152
見證1 認真運動有益無害，提升體力最重要──口腔癌患者 王先生……157
見證2 可以救活的，為什麼不去試試看？ ──妊娠毒血症患者 陳小姐……158
見證3 輕鬆動一動，身體不阻塞──乳癌患者 林小姐……159
見證4 心情放輕鬆，學習與癌症共存──黑色素惡性腫瘤癌患者 邱先生……160
見證5 人體自癒療法是直接的「體內運動」──膀胱癌患者 黃先生……161
見證6 不間斷的鼓勵，是我學習的動力──鼻咽癌患者 劉小姐……162
見證7 放下雜念，以身體為主，專心一致地運動──癌症患者家屬 徐先生……164

推薦序1

眾裡尋它千百度，人體自癒療法讓我受益無窮

　　僑居國外四十年不見的同學先生，代替她出席在台北的同學會。因為我提到近年專注於健康飲食和功法，會後他便推薦我黃木村老師的《人體自癒療法》。

　　同學先生這次回國，一下飛機就被他妹妹抓去聽黃老師的健康講座，他妹妹心臟出了毛病，因為崇尚自然療法，不肯找西醫檢查，更別提治療。經朋友介紹，依照黃老師的《人體自癒療法》持續做幾個重點動作，竟然很快就不藥而癒，於是她買了五十本送人，我即是受贈者之一。

　　其實幾年來，舉凡很貴的、很複雜的、很難搞的、很痛苦的、很花時間的、很費力氣的、很奇怪的養生療法……我都非常有耐心的試過了，每種方法確實做了一段時間，但到頭來都發現有執行上難以克服的瓶頸與瑕疵，更遑論其功效。

　　我心想：「此刻都做不到，老來怎麼辦？」所以一心一意期盼著「功法終結者」能夠出現，一定要趁老得不能動之前，找到一種不花錢、不費力、不耗時、不求人、不動腦、不侷限場地間、不用打針吃藥，而且痛苦指數為「0」，又效果令人滿意的方法。

　　眾裡尋它千百度，因緣際會下，《人體自癒療法》就這樣出現了！

　　迫不及待的看完本書，和隨書附贈的DVD，也聽了三堂黃老師的課，當然緊跟著每天乖乖做書中教的動作；這短短一個月以來，相較過去幾年在健康領域所經歷的種種，它不僅更為簡易、方便、輕鬆，而且明顯感受功效十足！雖然我沒有重症的體驗心得，但還是按捺不住，想要和親朋好友分享我的感想。

　　前幾天才在電視上看到星座達人剖析，牡羊座只要聽到有關健康的資訊就心花怒放，而我正是典型牡羊座之行動派！為了實踐和體驗琳瑯滿目的健身方法，我著實花了不少時間和金錢，或買器具自行鍛鍊，或尋求專家治療；又拜網路發達之賜，三不五時還收到不少健身相關資料，而認真如我，為免有遺珠之憾，真是吃苦耐勞，疲於奔命。

　　以前我曾經遵行日本傳來的「力學療法」，大約半年之久，在睡覺時把雙腳緊緊綁在一起，半夜痛醒還算事小，萬一當時發生意外卻動彈不得，無法應變脫困，想到就毛骨悚然！又或苦尋探訪到的中醫名醫，問診最多三分鐘，金口只短短說了一、兩句話，然後賣給我一堆藥材，卻不說清楚我到底有什麼病症。

　　還有，二○○九年因為肩頸痠痛，花了五個月密集治療，把沾黏的肌筋膜撥開，每次撥近千下，每一撥，就如同被拔掉一塊肉般痛徹心扉，最後終於治好了，卻被告知以後還是會沾黏，得要按月回去保養；我也練過很厲害的「自Ｘ功」，但咬緊牙關只蠻幹了兩個月，便投降了……

　　舉凡功法牽涉到按摩穴道者，弱女子我力不從心；推拿須借助他人之手，非常不方便；練瑜伽，我耐力和恆心都不夠，況且還有空腹的限制；登山與跑步，小心膝蓋報廢；拍手功，吵到不行；不然吃藥好了，但「藥是三分毒」，吃還是不吃呢……

　　現在我有了《人體自癒療法》，做家事、看電視、上街走路、等車，只要我想，隨時隨地都可以做；想造血，雙手掌平放，掌心相貼左右互推；要增強氣血，肚臍一收一放就好；拉下巴，就提升免疫力……簡單明瞭又具體，每一動都是我迫切需要的。

　　開始做《人體自癒療法》之前，我的左臀與左小腿已經痠痛半年多，走路也受到影響，看了第一把交椅的中醫、武林第一高手的整脊師與經絡按摩師，情況未見好轉；練自癒療法才三天，痠痛的情形消失了，用經絡檢測儀器檢查，以前向來很糟的圖表數據，沒想到進步許多，這樣的結果，更讓我對「人體自癒療法」信心十足。

　　黃老師慈悲為懷，傳授「人體自癒療法」十多年，他幫助了無數病患卻從不大肆宣傳，如此胸懷實屬可貴！也感謝有朋友的熱心送書，才讓我接觸到這套療法，真是此生莫大的幸運！我願意略盡棉薄之力，把這份福緣散播出去，希望更多人都能因為「人體自癒療法」，讓人生更加光明幸福！

人體自癒療法學員暨見證者 曾淑桂 謹誌
二○一○年八月於台北

推薦序2

人生要能遇到貴人，生病時要有先生緣！

　　寫下本序是有感而發，猶記得二○○七年，我去參加戶外溯溪活動，不小心在跳躍石頭時滑了一下，當下雖未感覺到異狀，數天後卻慢慢地從小腿麻了起來。最後是小腿、大腿、腰部輪流陣痛、發麻，嚴重時甚至無法正面躺臥，不但晚上睡不安穩，白天工作也變得相當辛苦，連簡單的走路都變成是一種負擔！

　　經歷過中醫推拿、牽引復健、民間療法的整脊、中西醫的骨科診治、狗皮藥膏的貼換……，不管是台灣、大陸、印尼的藥粉或藥水，我也全都嘗試過。所有的醫生都說是坐骨神經痛，卻也沒有一種方式能把我醫好。

　　還記得那個幸運的日子，我去找繁南兄請教事務，大嫂看我走路一跛一跛的，問清原委之後，便馬上幫我打電話給黃老師，而黃老師也特別從中壢趕回台北。見面時，黃老師問完我的狀況，只說「這簡單啦 ~ 自己做就行了！」

　　其實那天我抱著很大的疑問，真的有那麼神？不過反正已經來到現場，就順著黃老師的要求做動作。奇怪的是，正值二月大寒天氣，我卻做得滿身大汗。前後做了約一個小時的動作，黃老師就說可以了，僅提醒我回家後有空就做做今天所教的動作。

　　「不觸診、不開藥、不收錢、不賣醫療用品」是我對黃老師的第一印象；但「不吃藥，只做幾個看似不相干的動作，真的會好嗎？」是我的第二個印象。不過，自己的身體只有自己最清楚，在練習這些動作之後，我的病情漸漸獲得改善，一週後痛楚全都不見了，真的好神！

　　後來，我也有介紹一些朋友拜託黃老師幫忙看，他都十分熱心教導，並會偶爾電話詢問是否有持續練習動作。在功利的社會裡，能夠碰到這樣一位不求名利、不求回饋的奇人，真的讓人好生敬佩！

　　現在有幸聽聞黃老師以畢身所學，列印成冊，將這一套自我體操傳授給大眾，我只能說：讀到這本好書的人，實在是有福氣，也希望大家都能保有健康的身體。同時感謝黃老師，以及熱心幫忙的繁南兄夫婦，並祝福各位平安健康、幸福好運到！

崇越科技  總經理 陳建志 謹誌
二○○八年七月於台北