本書特色
水感嫩肌美人─體內環保這樣做
15種讓妳成為無齡肌美女的生活祕訣！
毒素OUT
失眠 / 便秘 / 皮膚粗糙
壓力大 / 焦慮 / 熬夜
美麗IN
☆每天8杯水，健康又美麗！
☆淨化身體，五穀雜糧最好每週吃3次
☆美的序曲，就從早餐開始！
☆身心合一學放鬆，睡得自然好！
美肌力UP！UP！
108道 食譜給你彈力 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 膚
全部OUT！
甜度過高 / 眼睛疲勞
失眠 / 皮膚粗糙 / 抗衰老
◎平常哪些不起眼的小習慣，是對身體有益處或有害的？
◎居家生活中，哪些物品會有毒害？
◎該怎樣營造對健康有利的環境？
Chapter1生活習慣
重視早餐 P8
速食食品 P10
五穀雜糧 P12
飯前刷牙 P14
飲用咖啡 P16
糾正偏食 P18
餐後抽菸 P20
蹺腿習慣 P22
不當滅肥 P24
頻繁染髮 P26
經常熬夜 P28
化妝用具 P30
多喝開水 P32
常服安眠藥 P34
睡前看書 P36
Chapter2 居家環境
「使用新家具」 P40
「讓清晨空氣流通」P43
「空氣清新劑」 P46
「適當的空調溫度」P49
「室內常點蚊香」P52
「常清潔地毯」 P55
Chapter3 預防文明病的食譜
失眠 P60
高血壓 P64
便秘 P68
抗衰老 P72
咽喉腫痛 P76
腹瀉 P80
心血管疾病 P84
痔瘡 P88
豐胸 P92
慢性支氣管炎 P96
頭暈目眩 P100
皮膚粗糙 P104
眼睛疲勞 P108
防治近視 P112
肝病 P116
膽病變 P120
口腔炎 P124
流鼻血 P128
Chapter4 常見食材的功效與應用
花椰菜 P134
番茄 P138
胡蘿蔔 P142
豌豆莢 P150
青椒 P154
豆腐 P158
芹菜 P158
蓮藕 P162
黃瓜 P166
百合 P170
水梨 P174
木瓜 P178
牛肉 P182
羊肉 P186
豬肉 P190
雞肉 P194
鴨肉 P198
蝦子 P202
