產後我一定要瘦大腿、減腰腹、縮骨盆:把握瘦身黃金期,產後身材比產前更完美

產後我一定要瘦大腿、減腰腹、縮骨盆:把握瘦身黃金期,產後身材比產前更完美
定價:220
NT $ 174 ~ 194
  • 作者:葉君桐
  • 繪者: 郭侑菱
  • 出版社:漢宇
  • 出版日期:2012-08-01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9862282975
  • ISBN13:9789862282977
  • 裝訂:平裝 / 152頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

  3週內強迫自己-5kg!
  每天運動30分鐘 體重-1kg!

  不能變黃臉婆阿桑
  生完baby後,
  每位媽咪都渴望產後能迅速恢復產前的曼妙身材。
  但是妳知道嗎?產後瘦身更需要多方注意!
  生活用對方法、吃對飲食,
  妳就能健康又快速地當個漂亮媽咪!

本書特色

  產前的S曲線,產後都消失不見?
  給產後媽咪的三大甜蜜提醒

  日常合理膳食:
  女性產後宜補充充足的營養,同時也要避免體內營養過剩,以免多餘的熱量轉化為脂肪堆積在皮下。

  餵母乳,對母嬰都好:
  母體內的葡萄糖會轉化為乳糖進入乳汁,這是消耗能量的一個好途徑。同時,餵母乳也能增進母子間的感情。

  適量的運動少不了:
  只要產後身體恢復得好,女性宜儘早下床活動,這樣有利於排出惡露和子宮、腸道及膀胱等器官的功能恢復,還能預防尿滯留和便祕,對身體的恢復有很大幫助。

作者簡介

葉君桐

  熱愛文學,長期從事寫作工作,經常為一些報刊雜誌寫稿,現已出版各類生活類書籍,如《周歲決定寶寶的一生》、《問吧——不可不知的國學知識100》。

 

目錄

一 找對方法,身體可以恢復得很好...06
1. 看看自己的變化,有點驚訝吧!
2. 可能會出現一些症狀需要妳處理
3. 剖腹產後的自我護理法
4. 體質、體形恢復有妙招
5. 讓恢復指數再高一些!
6. 做做操,體形就恢復了
7. 特別針對腰腹部的恢復計畫
8. 產後身材恢復一點通

二 飲食調節與心理調節同樣重要...43
1. 產後瘦身的飲食策略
2. 火辣身材,「飲食製造」
3. 產後飲食瘦身法則
4. 生完寶寶,千萬可別抑鬱!
5. 有自信的媽媽最美麗
6. 產後忌忽視情緒的變化
7. 快樂才是妳的生活主題!
8. 學會自我減壓,生活更輕鬆
9. 扮演好自己的新角色

三 女性,妳也可以是美膚養顏達人...81
1. 美膚宜從了解皮膚做起
2. 護膚也有原則
3. 不良方法和習慣會破壞妳的美麗
4. 和斑斑點點說「ByeBye」
5. 可不要只重視臉部護理哦!
6. 花容月貌是可以吃出來的!
7. 做好「面子工程」是關鍵
8. 明亮的眼睛需要特殊的保護

四 動一動,做個苗條的媽媽...120
1. 「瘦媽媽」,除了運動沒有其他絕招
2. 女性宜知道瘦身「祕笈」
3. 打造貼身的瘦身方法
4. 細腰、美腿是這樣練成的
5. 上班族媽媽瘦身宜「見縫插針」
6. 不要浪費運動的好時機
7. 良好的習慣能讓妳恢復得更好
8. 美胸、翹臀才能使妳的身材更完美

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