速瘦碎脂一次塑到位

速瘦碎脂一次塑到位
定價:250
NT $ 198 ~ 298
  • 作者:寺門琢己
  • 譯者:楊鴻儒
  • 出版社:三悅文化
  • 出版日期:2012-09-21
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9865959208
  • ISBN13:9789865959203
  • 裝訂:平裝 / 128頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

只要30秒!讓你躺在床上也能提昇代謝力、有效燃燒頑固的脂肪!

  擁有針灸、按摩推拿、指壓師等國家資格證書,作為整體的專家,在這25年來從各個角度,解決了眾多女性對身體的困擾,所累積的知識和經驗所誕生的,就是這本「速瘦碎脂一次塑到位」。

  只靠晃動即可瘦身聽起來好像很假,不過,甩掉脂肪的秘訣,其實就在各位的身體當中。為了瘦身,您是否曾經非常努力做運動並且使用了各種減肥道具,甚至不惜花費重金購買一堆號稱可以輕鬆瘦身、促進代謝力的減肥食品卻一點也沒瘦呢?

  現在放棄還太早!本書要教您真正能夠提高代謝力、讓您輕鬆瘦身的晃動肥肉體操。現代人生活忙碌,幾乎空不出時間做運動,即使有空閒做運動,也因為已經把體力、精神力花費在工作上,根本沒有氣力再去做運動。因此,晃動肥肉體操正是為了這樣的您而誕生!藉由晃動找出隱藏的脂肪進而擊退它,打造令人稱羨的凹凸有致的完美身材!

本書特色

  不用太拼命也能一次瘦到位的晃動體操

  每本瘦身書都告訴你,運動至少要超過30分鐘以上,才會開始燃燒脂肪達成瘦身的效果。雖然很想做運動,但無奈自己體力有限,平時上班上課或者當全職的家庭主婦要伺候全家人(有時可能還包括寵物)已經夠累了!哪來那麼多氣力做運動呢?辛苦了一整天之後,只想大吃大喝躺在沙發上看電視,誰還管你運動不運動?

  好!那麼就躺著瘦吧!本書所提倡的震動體操正是為了這樣的妳而誕生!本書教你只花30秒,晃晃肥肉就能一次瘦到位!藉由肥肉判定運動與骨盤檢測,先了解自己的身體再來擬定戰略,相信妖嬌美麗的身材就離妳不遠囉!

作者簡介

寺門琢己

  在東洋針灸專門學校就學中就開始整體療法的活動,畢業後,取得國際資格。除了活用20年以上臨床案例所著作的「骨盤教室」一書(銷售量50萬本的暢銷書)之外,其它還有許多的著書或DVD都深受女性壓倒性的支持。2006年4月~9月在NHK「□□□□」節目中正式演出。骨盤、美乳教室(主辦)也出現大盛況。

  .希望從身體內變漂亮的女性網址.
  「girls wave」www. girlswave.com/

  .寺門琢己的部落格.
  「就要! 身體! 元氣!」terakadotakumi.cocolog-nifty.com/

 

目錄

序言
晃動肥肉宣言!

第1章 這就是理想中的凹凸有致的身材!
.以胸凸、腹凹的均衡美人為目標!
.以臀凸、腰凹的背後美人為目標!
.檢查瘦身的NG事項

第2章 檢查脂肪團! 5秒即可了解的肥肉診斷
Exercise.肥肉診斷 1手臂、肩膀
Exercise.肥肉診斷 2身體&下半身
Exercise.肥肉診斷 3臉部
.減肥關鍵在於肌肉和脂肪團的關係
.形成肥肉的原因!
*專欄

第3章 躺臥姿勢!30秒即可改變 肥肉判定運動
.躺臥姿勢運動為何有益呢?
Exercise.躺臥姿勢! 使用腳的肥肉判定
Exercise.躺臥姿勢! 使用手臂的肥肉判定
.以躺臥姿勢也能提高基礎代謝力!
.讓脂肪團覺醒
Exercise.煩惱類別 肥肉判定運動
在意下半身肥胖者
在意下腹凸出者
在意上臂鬆弛者
在意前胸者8
早晨清爽起床!
夜晚放鬆!
.做運動的時機
*專欄

第4章 消除脂肪團的身體架構
.何謂「筋膜」呢?
.「筋膜」連接的身體內的網路工作
.互相聯繫覺醒的筋膜
.脂肪團有害的真正理由
.停止無意義的肌肉訓練
Exercise.可以在空檔時間馬上做的小小搖動體操
*專欄

第5章 塑造不容易形成脂肪,不讓自己後悔的身體
.晃動搖擺油脂地圖
.因體型變化所產生的骨骼縫隙
.關節的內側是脂肪的隱藏處
.調整骨骼的重要性
*專欄

第6章 消除肥肉! 以站立姿勢就可以做的骨盤體操
Exercise.以站立姿勢就可以做的骨盤診斷
檢查骨盤能否閉閤!
檢查骨盤能否張開!
Exercise.以站立姿勢就可以做的骨盤順暢體操(基礎篇)
給「張開型」者的骨盤順暢體操
給「閉閤型」者的骨盤順暢體操
Exercise.以站立姿勢就可以做的骨盤順暢體操(應用篇)
腳拇指碰撞體操
背部伸展體操
抬高兩腳旋轉
振袖肌用豎立手臂
*專欄

第7章 有關骨盤的歪斜原因及其架構
.注意骨盤
.為什麼骨盤會歪斜呢?
.如果骨盤是「張開型」的,將會如何呢?
.如果骨盤是「閉閤型」的,將會如何呢?
.骨盤+肩胛骨的開閉也要順暢!
Exercise.肩胛骨的開閉姿勢
Exercise.骨盤+肩胛骨的開閉姿勢
*專欄

第8章 靠每日的生活保持凹凸有致的身材
.飲食的注意事項
.選擇內衣褲的注意事項
.靠泡澡解決! 浴室運動○1
.靠泡澡解決! 浴室運動○2

結語

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