國際標準經絡穴位圖 拉頁1
人體十二經脈圖 拉頁2
編者序：經絡就是我們的隨身御醫 2
本書內容導航 10
上篇：養生從經絡開始
第一章 經絡源流：探尋經絡的歷史
1.何謂經絡：人體氣血運行的通道 14
2.經絡學說：中醫入門必修課 18
3.經絡治未病：中國式預防醫學 20
4.經絡的產生：受傷後的偶得 22
5.最早的理論學說：《黃帝內經》中的經絡系統 24
6.經絡的基礎理論：陰陽五行學說 26
7.經絡臟腑理論：人體如國家 30
8.由經絡尋脈絡：扁鵲與《脈經》 32
9.針灸經絡：皇甫謐與《針灸甲乙經》 36
10.經絡與俞穴：王惟一的經穴銅人 38
11.打通經絡的修煉：內丹氣功 40
12.李時珍論奇經：《奇經八脈考》 42
第二章 人體的活地圖：認識經絡系統
1.經絡總系統：經脈和絡脈 46
2.十二經脈：流動在身體裡的河流 48
3.奇經八脈：人體中的水庫 50
4.十二經別：江河中別行的水道 54
5.十二皮部：抵禦外邪的森林 56
6.十二經筋：被河流滋養的土地 58
7.十五絡脈：流在山谷中的溪水 60
8.俞穴：運輸氣血的轉運站 62
9.重要俞穴：人體中的特效藥 66
第三章 疏通經絡主幹：人體健康的根本保證
1.手太陰肺經：氣息通暢的總管 70
2.手厥陰心包經：代心受過的勇士 76
3.手少陰心經：心臟的專業護士 82
4.手太陽小腸經：筋絡的疏導師 88
5.手陽明大腸經：大腸的保護神 94
6.手少陽三焦經：捍衛頭腦安全的衛士 100
7.足太陰脾經：氣血轉換的通道 108
8.足厥陰肝經：氣機調理的大將軍 116
9.足少陰腎經：藏精納氣的先天之本 122
10.足太陽膀胱經：體液代謝的水官 128
11.足陽明胃經：消化吸收的後天之本 136
12.足少陽膽經：肝膽的守護神 144
第四章 打通任督二脈：激發人體的本能
1.任督二脈：十二經的「水庫」 150
2.任脈：相當於女性性激素 154
3.督脈：調節陽經氣血的總督 156
4.關元：性保健第一大穴 158
5.丹田：人體精力的源泉 160
6.神闕：養性修真之本 162
7.中脘：保健脾胃的妙穴 164
8.膻中：寬心順氣按此穴 174
9.命門：人體生命之門 168
10.百會：可治百病的陽會之地 170
11.神庭與風府：安神醒腦不頭痛 172
下篇：經絡祛病養生法
第一章 經絡治病：自己做自己的醫生
1.病與症：治病才是治本 176
2.疾病的由來：六淫邪氣 178
3.情緒致病：七情是健康的大敵 180
4.察顏觀色：從面部看疾病由來 182
5.經絡治病法一：推拿 184
6.經絡治病法二：針灸 186
7.經絡治病法三：拔罐 188
8.經絡治病法四：刮痧 190
9.有什麼病就敲什麼經：健康的金鑰匙 192
10.頭痛：敲肺經和大腸經 194
11.感冒：按大腸經合谷、迎香穴 196
12.發熱：敲心包經和肝經能退熱 198
13.白髮：敲腎經能夠防治白髮 200
14.近視：以敲肝經為主 202
15.視疲勞：按風池、睛明、四白、承泣穴 204
16.鼻炎：按大腸經迎香穴、督脈上星穴 206
17.哮喘：按膻中、肺俞、定喘穴 208
18.牙痛：反覆按壓太衝穴 210
19.口腔潰瘍：按列缺、太衝穴 212
20.口臭：敲胃經除胃熱 214
21.面斑與痘痘：按曲池、合谷、魚際穴 216
22.頸椎病：點揉手三陽經 218
23.骨質增生症：按環跳、尺澤穴 220
24.腰椎間盤突出：敲痛膀胱經解病痛 222
25.膝關節疼痛：敲肝經和腎經為根本之法 224
26.高血壓：敲膽經和腎經可降壓 226
27.心臟病：敲心包經來恢復 228
28.胃腸病：按揉胃經 230
29.肥胖症：按髀關、伏兔、梁丘穴 232
30.中風後遺症：按摩胃經和大腸經是首選 234
31.憂鬱症：揉極泉、昆侖、膻中、天池穴 236
32.乳腺增生：刮痧膈俞、太衝穴 238
33.腎區隱痛：敲腎經和膀胱經 240
34.痛經：按壓關元、足三里穴 242
35.月經不調：敲肝經與壓太衝 244
36.陽痿：敲打腎經和膀胱經 246
37.便祕：揉搓支溝、關元、天樞穴 248
38.焦慮：按揉大腳趾最有效 250
39.失眠：按摩神闕、湧泉最管用 252
40.膽結石：敲肝經與肺經 254
41.足癬：敲胃經和腎經 256
第二章 經絡養生：讓全身通起來
1.相信自己：做自己身體的主人 258
2.敲打經絡：最簡單的保健法 260
3.穴道療法：揭開穴道的神祕面紗 262
4.經絡刺激法：打通經絡的清道夫 264
5.經絡保養：正確的時間做正確的事 266
6.觀手知健康：簡單有效的手保健 268
7.呵護你的雙腳：簡單有效的腳保健 270
8.最健康的親子遊戲：為孩子推拿經絡 272
9.順應自然：四時中的經絡養生 274
10.做最美的女人：經絡美容養顏法 278
附錄
一、《黃帝內經》論經絡 280
二、經絡穴位助記歌訣 298
