太極揉腹為健康打通關

太極揉腹為健康打通關
定價:350
NT $ 110 ~ 360
  • 作者:徐永庭
  • 出版社:上承文化
  • 出版日期:2012-10-31
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9868691974
  • ISBN13:9789868691971
  • 裝訂:平裝 / 232頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
 

內容簡介

  現代人的現代病幾乎都從「急躁」而來,但是大家都一個樣--胸悶、脹氣、頸項僵硬、肩臂痠痛、腰腿無力、凸腹肥臀、便秘、排尿不順……看多了就不覺奇怪,天天難過還是天天過。然而它們其實已經預告了健康上的隱憂,大家如果繼續缺乏自覺與病識感,很快就會威脅到自己努力追求的幸福生活。

  作者從事養生保健工作十五年,天天在自己和別人的身體上摸索,令她領悟到諸多可以洞悉「未病」的徵兆,與消解「未病」的訣竅。本書有三大主軸,分別是

  1.點出對身體認知與使用上的普遍迷思
  2.介紹太極揉腹能量運動的觀念與應用
  3.說明運動保健的正確要領

  作者藉用生動活潑的臨床案例與常見社會現象穿插說明,筆法深入淺出,務必要讓讀者「翻開本書,就能領悟保健養生的最高境界」,進而重新檢視自己的健康觀念,做到「行走坐臥皆練功,隨時隨地能放鬆」的保健要領。

本書特色

  作者徐永庭老師為「太極揉腹手法」創始人,現為社團法人中華太極揉腹健康協會發起人暨秘書 長,曾經榮獲

  2011世界國際手法比賽 金牌獎
  2011中國第二屆百強推拿按摩師大賽 金獎
  2012感恩杯第10屆「香港國際武術節」楊式太極拳 金牌獎

  「太極揉腹」的功法組合,是以「中醫腹診學」及「傳統武學」所組成。作者所推廣的「太極揉腹」是傳承於傳統武術中的一種健身及養生功法,可做為自我保健,也可以協助他人療養身體。

  其最大特色在於,施術者與受術者同時受惠,透過太極揉腹,受施術者腹部被動的獲得放鬆與通暢,施術者則是在施術過程中,又鍛煉強化自己的能量核心。因為完全符合太極的原理,所以能量相生,因此沒有為人施術耗損自傷,或施力過猛而傷人的疑慮。

  腹部是人體中心區,乃氣血交錯的核心處,鍛煉強化核心,才可拾回人體該有的功能,及人身本體的機制。從太極概念發展出來的揉腹與能量運動,講究鬆沉圓活,以虛就實,以鬆柔化剛強,這便是陰陽的對應。被施術者能量阻塞,故須以柔軟之力始可鬆開(陰)緊(陽)的肌群,施予對方之力需符合宇宙陰陽之力,才可達到肌群的緊鬆互轉與陰陽協調,而獲得改善,使過緊阻塞的身體得以真正放鬆,肌群氣血完全暢通。

  腹部為人體中心區,腹肌過緊或過鬆,都會影響四肢的循環與功能。腹部為人體第二腦,只要有過多的意念思考或煩惱,腹肌自然會跟著緊縮,或越來越僵硬,這是生理的自然反應。現代人飲食過量或宿便多,也會產生脹氣,影響消化系統功能,加重腹部的循環障礙。

  肌肉與肌肉間隙是能量區,所以肌肉之間是不可有阻礙的,但是緊張壓力、情緒起伏、肌肉用力等等都會使肌肉間過緊而擠壓,形成肌肉間隙的氣滯。此外,肌肉與肌肉間隙存在著動脈、靜脈、微血管、神經系統、經絡等通路,若有阻塞,則這些存在的結構就會不協調而形成病變或慢性疾病。

  將太極拳輕、柔、鬆、巧的勁於揉腹上,施術者與被施術者均能放鬆與放柔,藉著細密與柔和的力道,放鬆身體與腹部深層肌肉群,使得周身因緊張與孿縮的肌群、血管與神經得以暢通,促使氣血的循環增加,進而改善臟腑機能,多年的經驗累積,徐老師成功幫助許多人改善疑難雜症,也有豐富案例可以和大家分享。

 

目錄

【推薦序1】永庭揉腹技術獨到,彰顯效果令人欽佩  郭慎
【推薦序2】傳統養生法門之多,首推「太極揉腹」  陳秋隆
【推薦序3】揉腹使生物體回復和諧共振至健康的境界 周琮棠
【推薦序4】實至名歸的台灣非物質文化遺產項目傳承人吳長新
【推薦序5】太極揉腹助人體現健康樂之道  陳國璋
【推薦序6】大家練太極,人人來揉腹,各個保健康  李智章
【推薦序7】太極揉腹對亞健康的朋友是最佳音訊  王學仁
【恩師勉語】 邱翊展
【作者自序】
【寫在本書之前】身體改變了,智慧就開了
【關於本書】

Chapter1.重新認識自己的身體
我們對自己的身體有太多迷思,因為陌生和誤用,才會造成很多不必要的病痛;又因為主觀的認知與身體的需要往往背道而馳,所以治病變成誤病,才會滿街都是醫療院所,病人卻有增無減。解決病痛的方法說破了只是「一點訣」,要參透這一點訣,必須先從【重新認識自己的身體,且實踐於日常生活中】開始。以下請聽我娓娓道來。
.不給身體喘息的機會,老化提前來臨
.女人上圍突出不好嗎?
.凡緊張過必留下痕跡
.無恃「病」之不來,恃吾有以待之?!
.緊繃是百病之源,急躁是萬病之母
.健美線條下的緊繃危害
.偏癱並非無力,而是平日過度用力再也使不上力
.放鬆就是在練功、在排毒
.平衡就省力,一省力,身體的功能就出來了
.開發少用的肌肉就是開發潛能

Chapter2.為什麼是太極揉腹
「太極揉腹」其功法組合,是以「中醫腹診學」及「傳統武學」所組成。本功法在傳承過程中,是習武者,拜師入門之後,口傳心授的功法。「揉腹功」最早是屬於中醫腹部切診的一部分重要診斷法。其在《黃帝內經》、《難經》等醫書中,都有論述;東漢末年張仲景之《傷寒診》,集其大成,但後世因傳統禮教的關係,在中醫診斷學上沒有較好的發展 。個人將臨床近十幾年來整理研究之「中醫腹診學」做較有系統的整理,現行所推展的「太極揉腹」是傳承於統武術中的一種健身及養生功法,可做為自我保健,也可以協助他人療養身體。
.太極揉腹,巧妙的陰陽互轉太極運動
.肚腹緊脹幾乎是現代人的宿命
.人的肚子裡還有一顆大腦
.肚子不只是你想的那樣
.因為鬆柔,才能夠深入

Chapter3.揉腹陪伴孩童健康成長
能吃、能排、能睡是嬰幼兒健康的三大指標,而三者都和胸腹腔內的功能有直接關係。人體消化與排泄作用在胸腹腔內的臟器進行,睡眠品質又繫於消化和排泄作用的順暢與否。胃腸不好、排泄不順,一定睡不安穩。而消化不良、排泄不順都會表現出脹氣的現象,所以愛哭難帶的磨娘精,或是胃口不開、長不大的孩子,相當比例都有胸腹脹氣的問題。
.經常因為啼哭不止、換氣困難送急診(0歲小男嬰)
.溢奶、經常不明夜啼(0歲小男嬰  )
.胸腹鼓脹(4歲小男童)
.失眠、沒有胃口、愛發脾氣(10歲  小女童)

Chapter4.少年十五二十時,身心煩惱誰知了
十多歲的青少年期,是人生轉大人的成長關鍵,體內荷爾蒙狂飆,生理面臨重大變化,還必須同時承受沉重的升學競爭壓力,或即將遭遇的現實生活考驗。我在他們身上看到的是緊脹的腦袋和硬梆梆的胸腔,還有反映用腦過度和情緒壓力的胃腸脹氣與內氣緊縮,一身的淤塞不通,莫怪他們會有說不出的苦。本章寫出我所接觸到的代表性案例,從中一窺孩子的內在世界和生理感受,希望有助於許多父母更加理解孩子的需要。
.無法專注學習、排尿不順(C同學  16歲) 
  吃飯像打仗,胃食道逆流找上門
.胃腸脹氣、肥胖、長不高、脾氣大、膝關節疼痛(S同學16歲)
.胃痛、耳鳴、大腸激躁症(L同學 18歲)
.睡眠障礙、容易疲勞、個性急躁、便秘(M同學 18歲  )

Chapter5.癌症最愛找上緊繃的人
健康的細胞都需要氧氣,但是癌細胞有一種特殊蛋白質,讓它在缺氧的環境下快速生長。所以體內缺氧的部位就成為癌細胞滋長的溫床,也是它們的最佳去處。一般認為的癌細胞轉移,未嘗不是一種「哪裡缺氧哪裡去」的癌細胞生存之道。古人說「流水不腐」,健康之道也是如此。身體積滯不通的部位會腐臭衰敗,產生痠痛、發炎、腫脹而後逐漸病變。幾乎所有的病痛都是從「氣滯血瘀」而來,現代人的「氣滯血瘀」,始自急躁求快、情緒壓力、冰冷的飲食,內氣緊縮又無法透過正確的舒展來宣通氣血,就讓癌細胞有很多可乘之機。
.肝癌末期(J先生 57歲)
  對自己的身體陌生,缺乏應有的肉體知覺
  骨癌侵犯的左手臂,從失去功能到可以抓物
  養生不能違反自然、背離身體運作的原理和需求
  運動的出發點如果偏差,只會讓自己身心更緊繃
.乳癌(M太太  40歲)
  清除癌細胞,但未能恢復受損組織的供氧,復原之路添變數
.乳癌(B太太  43歲)
.右側乳房腫瘤、子宮肌瘤、尿道炎、便秘( L太太  43歲)

Chapter6這也是你的問題嗎?
每一個人都可以是我們的活菩薩,能點醒我們、教會我們一些事情。我從自己的客人身上,領悟到很多身體的奧妙與眾生的困境,他們都是我的活菩薩,引領我的人間修行路。
我現在也把自己的領悟用案例的方式呈現出來,目的是要提醒大家,是否也有同樣的問題卻不自知,所以陷在病痛的泥淖中難以脫身。
*三餐定時定量,必定有益健康?!
*「滿肚子氣」,不吵不快
*你不自覺的壓力,身體都知道
*我就是習慣這樣,我就是愛這樣
*是真心為孩子好,還是在嚇孩子?
*我好得很,保健養生照我的來

Chapter7女人的美麗與哀愁
自從1986年開始,肺癌就一直是台灣女性的首要癌症殺手,死亡人數在過去25年當中遽增三倍,幾乎每天就有六名女性死於肺癌。又根據衛生署所公布2011年台灣十大癌症當中,女性乳癌的成長率最顯著,而且死亡率增加到5.6%。乳癌和肺癌這兩種發生在胸腔部位的惡性腫瘤,為何如此頑強的威脅著國人女性的生命健康,我認為是十分耐人尋味的問題。
.體型不協調(K太太  55歲)
.月經不順、子宮肌瘤、肢體冰冷、腰膝痠軟、慢性疲勞(W太太  52歲)
.月經不順(F太太 29歲)
.子宮肌瘤(T太太  52歲)
.上下半身體比例不協調(W太太  56歲)
.長期胃痛、四肢紅腫(F太太  46歲)

Chapter8.正確使用身體的生活「基本功」
太極拳講究「四兩撥千斤」,能借力使力,這就是巧力的運用,要做到「四兩撥千斤」,得要能夠「鬆柔」。否則,一昧使用剛勁的蠻力,做甚麼都會受傷。日常的行走坐臥看似簡單,不必學就會,但是其中有很多難以自覺的錯誤姿勢和不當使力,就成為隱性的病痛來源。所以我特別強調「行走坐臥皆練功,隨時隨地能放鬆」的重要。
.不明原因腰部以上皮膚僵硬瘙癢(C先生  40歲)
.胃腸脹氣、脂肪瘤、子宮肌瘤、退化性膝關節炎、單側髖關節受損(C健身教練  48歲)
.肥胖、退化性膝關節炎(K太太  66歲)

Chapter9. 關於太極揉腹能量運動與練功分享
【太極揉腹能量運動】是一種強調身心合一的運動。它沒有高難度動作,也不需要刻意調息。運動時,不使用意念,最好是將思緒放單純,感受身體每一處的自然反應與變化,達到身心合一的境界。因為簡單易學,大人小孩甚至是行動不便的人,也都可以視自己的狀況和需要進行。
學員體驗1 學習太極揉腹,健康從此有了保障
學員體驗2八堂課簡簡單單改善體力
學員體驗3高人輕點,道理就通了
學員體驗4陳年舊疾一次打通
學員體驗5學會自我觀,照戒除錯誤慣性
學員體驗6不可思議的太極揉腹初體驗
附錄 大陸論文發表

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