特效反射區按摩圖解全書:快速打造纖腰、翹臀、美胸、嫩肌(彩色)

特效反射區按摩圖解全書:快速打造纖腰、翹臀、美胸、嫩肌(彩色)
定價:128
NT $ 69 ~ 207
  • 作者:元氣星球工作室
  • 出版社:華威文化
  • 出版日期:2012-12-18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9865942283
  • ISBN13:9789865942281
  • 裝訂:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

  最詳盡的圖文步驟,輕鬆變瘦、變美、更健康!
  特效反射區按摩圖解全書
  快速打造纖腰、翹臀、美胸、嫩肌

  纖體 + 美顏 + 排毒

  按一按足底反射區,提高排毒、代謝力,擊退頑固脂肪、告別鬆弛與黯沉。
  輕鬆實現完美體態的神奇反射區魔法書

  .消除水腫、雕塑身材、纖細手臂、美化腿型、罩杯Up Up
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  讓你美麗0負擔

  想要健康與美麗兼具就要靠自己!

  最簡單、最方便、最完整的足部反射區按摩全書,3秒鐘學會DIY按摩,輕鬆理解瘦身原理與身體各部位保養祕訣,讓你的美麗全方位。

作者簡介

元氣星球工作室

  多位專業老師組成,擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌,專注視覺,力求每一項作品都匠心獨運,每一項策劃都出類拔萃!我們的理念是:專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。

 

目錄

Chapter 01 23大反射區
讓你輕鬆瘦下來
*標準體重的指數檢測∕05
手臂反射區∕06
下腹部反射區∕10
胰臟反射區∕14
肩部反射區∕18
腎上腺反射區∕22
輸尿管反射區∕26
膀胱反射區∕30
大腦反射區∕34
小腦反射區∕38
頸項反射區∕42
甲狀腺反射區∕46
膽囊反射區∕50
肛門反射區∕54
降結腸反射區∕58
尿道反射區∕62
升結腸反射區∕66
小腸反射區∕70
橫結腸反射區∕74
坐骨神經反射區∕78
十二指腸反射區∕82
盲腸反射區∕86
上、下顎反射區∕90
肩胛骨反射區∕94

Chapter 02 美容反射區
按對位置就美麗
◆反射區美容的優點&
美容的按摩原則∕99
臉部反射區∕100 
鼻腔反射區∕104
耳反射區∕108
眼反射區∕112
斜方肌反射區∕116
額竇反射區∕120
腦垂體反射區∕124
心臟反射區∕128
脾反射區∕132
甲狀旁腺反射區∕136
頸椎反射區∕140
胸椎反射區∕144
腰椎反射區∕148
內尾骨反射區∕152
生殖腺反射區∕156
肘關節反射區∕160
肩關節反射區∕164
膝關節反射區∕168
胸腔、乳房反射區∕172
胸部淋巴腺反射區∕176
三叉神經反射區∕180

Chapter 03 排毒反射區
排出毒素一身輕
◆讓排毒更順暢∕185
腎臟反射區∕186
肝臟反射區∕188
胃反射區∕190
肺臟反射區∕192
淋巴反射區∕194
直腸反射區∕196

Chapter 04 腳部反射區
圖解
◆腳部反射區的神奇功效∕199
右腳底反射區∕200
左腳底反射區∕202
左右腳背反射區∕204
腳內外側反射區∕206

 

內容連載

下腹部反射區

功效:減少腹部贅肉

反射區位置
雙腳腓骨外側後方,自腳外踝骨後方向上延伸四橫指的一帶狀凹陷區域。

適應症
用於婦科疾病,如:月經不順、經痛及其他下腹部疾病等。

瘦身原理
下腹部是位於腹腔下部的肌肉組織,接受骨盆腔內神經的調節。因此,骨盆腔中各器官的病變,如:月經腹痛、月經失調、腹痛、骨盆腔發炎等,都可透過按壓此反射區來緩解病情。同時,按摩此反射區還可具有減少腹部贅肉的功效。

操作方法
拇指推掌法或雙拇指扣掌法,自外踝關節後方起向上推3~5次。

下腹部保養
在平日對下腹部的保養中,要從穿衣做起,不要穿太緊的衣服、褲子。皮帶不能過分勒緊,否則會壓迫到腹肌,使腹肌虛弱鬆弛。不要穿易使腰部彎曲的高跟鞋,因為腰背後傾,肚皮就會前挺,腹肌就會鬆弛。

在飲食方面,要避免暴飲暴食,這樣都會對腹部造成壓力。在食物的選擇上,可以選擇含纖維較豐富的食物,如:萵苣、蘋果、奇異果等。

推薦食譜與果汁

萵苣牛肉
材料
牛肉250克、萵苣300克、鹽4克、糖6克、麻油8毫升。
作法
1. 牛肉洗淨,切成薄片狀備用。
2. 萵苣一葉一葉地剝開洗淨。
3. 將水煮沸,放入萵苣及牛肉燙熟後取出。
4. 趁食物的熱度,將調味料放入拌勻即可。

黃瓜蘋果汁
材料
黃瓜2條、蘋果半個、檸檬1/3個、冷開水240毫升。
作法
1. 黃瓜洗淨,切塊。
2. 蘋果洗淨,削皮去核,切塊。
3. 將所有材料放入果汁機內,攪打成汁即可。

臉部反射區
功效:嫩膚

反射區位置
腳拇趾指甲周圍及腳拇趾指甲本身,另外其他各指甲及周圍也可以。左側臉部反應在右腳上,右側臉部則反應在左腳上。

適應症
臉部皮膚病變者,如:臉部皮膚病、皺紋、青春痘、臉色不佳、長斑等。

美容原理
臉對於人體來講,不僅包含了眼、耳、鼻、舌等感覺器官,還與皮膚組織相連,表達人們喜、怒、哀、樂的表情。因此,當臉部的皮膚發生病變時,就會影響整個人的精神面貌。在這個時候選對正確的反射區,不僅可以控制臉部的病變,還可以具有柔嫩皮膚的作用。

操作方法
以指腹按壓方式,從腳拇趾指甲處,由上而下按壓約5~10次。

臉部保養
臉對每個人而言,都是相當重要的一個部位,所謂「第一印象」很重要,而臉無可厚非的是這個「印象」的重點之最。潔淨的臉和長滿痘痘的臉,前者通常都備受青睞,因此我們要認真執行每天的潔面過程。

一年四季盡量用溫水洗臉,過冷、過熱的水對臉部皮膚都是有副作用的,要在日常生活中做好控油。

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