讓孩子的脊椎挺起來:找回隱藏的身高和學習專注力

讓孩子的脊椎挺起來:找回隱藏的身高和學習專注力
定價:299
NT $ 140 ~ 270
  • 作者:全玲淳
  • 譯者:吳芝安
  • 出版社:貓頭鷹
  • 出版日期:2013-03-14
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:986262132X
  • ISBN13:9789862621325
  • 裝訂:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

  成長中的孩子突然停止長高、讀書不易專心或是身材漸漸變形?
  小心!有可能是孩子的脊椎健康已經出了問題。

  今日孩子們的脊椎狀態,由於平常的姿勢與生活習慣不良,每十人中有九人是彎曲的,孩子的脊椎問題常因父母的疏忽而不小心造成,而這些看不見的脊椎異常也直接會對孩子的身高、學習、外貌甚至往後長遠的健康產生不良影響。

  孩子的脊椎健康不是與生俱來的,必須透過自己的努力才能達成!本書是針對家長專為孩子的脊椎健康所寫的系統解答,透過姿勢習慣教育與運動治療,脊椎的矯正,不僅讓孩子找回隱藏的十公分,鍛鍊健康的筋骨塑造八頭身的修長身材,容易分心的孩子更能以正確的姿勢培養出專注力!

  把握骨骼定型前的黃金矯正期,現在就透過本書四大章節,step by step,輕鬆找回孩子健康的脊椎力!

  第一部分--脊椎健康特講 + 脊椎檢測表:
  駝背、O型腿、走路外八……孩子的脊椎問題可能從小就已經開始,聽聽孩子脊椎的吶喊聲吧!全醫師透過執業三十年所遇到的實際案例,告訴你孩子常見的脊椎問題以及矯正方式,現在就趕快用脊椎健康檢測表來測量孩子脊椎的健康狀態。

  第二部分--脊椎熱門Q&A:
  孩子老是翹腳坐?衣服總往一邊滑落?走路方式奇怪且常常跌倒?常趴在桌上唸書或蜷著身體睡覺怎麼辦?父母最擔心孩子的姿勢與脊椎問題,在這裡都可以找到解答!

  第三部分--生活方案:
  你知道什麼才是「正確」的姿勢嗎?平時養成良好的站姿、坐姿、睡姿,懂得挑選對人體無負擔的背包、鞋子、椅子,小小的生活習慣將大大影響一輩子的脊椎健康。

  第四部分--運動方案:
  早上出門前、晚上睡覺前、讀書讀累時,找出適合孩子的運動方案,利用短短十分鐘的伸展運動,幫助孩子矯正姿勢、回復專注力,也同時塑造高挑美麗的身體曲線!

作者簡介

全英順

  高麗大學醫學博士,復健醫學科專任醫師。在脊椎治療領域中開創許多先例:2003年開辦韓國唯一一間擁有醫療、運動全護照料系統的復健醫學診所--「知安Medi-Sports」,開啟運動治療和專業醫學治療相配合的時代;2005年在韓國第一大入口網「NAVER」開辦營運「脊椎學校」網站;2009年和中央日報合作發起全體國民的「正確姿勢運動」,強調「端正孩子的脊椎,我們才有光明的未來」,為了達到這個目標,必須從父母開始了解正確的姿勢,之後再正確地教育給孩子。為了讓更多人知道這個理念,因而有了這本書的出版。

  現任大韓民國復健醫學科診所協會會長、正確姿勢協會會長以及韓國泰陵選手村、LG雙子隊、斗山熊隊、SK飛龍隊等職業棒球隊球隊醫生。

譯者簡介

吳芝安

  政大韓文系畢,目前在韓國攻讀研究所。希望自己的翻譯作品能同時兼具信達雅原則與個人風格。譯有《PONY'S 超正女神妝》、《上班的日子就該像獅子一樣》等多本作品和電影字幕翻譯。

 

目錄

推薦序

Part 01脊椎休克
第一堂課 成長--以脊椎矯正找回隱藏的身高十公分
第二堂課 學習--容易分心的孩子以正確的姿勢培養出專注力
第三堂課 外貌--鍛鍊健康的筋骨來塑造八等身的修長身材
Checklist 脊椎健康自我檢查表
休息站01
「全英順醫學博士」的防老論︰抬頭挺胸向前看,堂堂地面對世界

Part 02脊椎問題Q&A
Q01走路的姿勢奇怪
Q02八字步
Q03容易跌倒
Q04雙腿長度不一樣
Q05鞋底磨損程度不一樣
Q06愛翹二郎腿
Q07肩膀僵硬
Q08背部特別彎曲
Q09趴在書桌上讀書
Q10上衣的一邊常滑落
Q11孩子的頸部有噠噠聲
Q12孩子的身體僵硬
Q13孩子彎著身子睡覺
Q14讀書時容易分心
Q15脊椎彎曲就不容易長高嗎?
Q16最近感覺好像長不高
Q17身材越來越胖,好煩惱
Q18我叫孩子姿勢要端正,但都說不聽
Q19想帶孩子去醫院,應該做什麼樣的檢查?
Q20一定要用脊椎輔具嗎?
Q21沒有疼痛症狀也可能是脊椎側彎嗎?
Q22可以注射成長賀爾蒙嗎?
Q23這種程度的彎曲沒關係吧?
Q24保持端正姿勢很難,一定要這樣做嗎?
Q25可以靠運動矯正脊椎嗎?
休息站02
「全英順醫學博士」心目中最棒的明星球員--全喜哲,腿部線條最棒的韓國選手

Part 03生活方案
姿勢方案
01以正確姿勢站立
02以正確姿勢走路
03以正確姿勢就坐
04以正確姿勢躺平
05以正確姿勢看電腦
06以正確姿勢使用手機

穿著方案
01穿著均衡的服裝
02穿包住腳的鞋子
03揹重心平穩的背包
04挑選能讓脊椎正確直立的椅子
05選用厚度10公分且沒有彈簧的床鋪
06坐在有靠背且軟硬度適中的沙發
休息站03
「全英順醫學博士」心目中最棒的明星球員--奉重根,體格強壯、背部最帥的韓國選手

Part 04運動方案
Step 1 Day 方案

每天早上,要孩子花十分鐘站在全身鏡之前,確認脊椎狀態。
01確認身體左右兩側線條
02雙手往左右伸開再用力往上拉
03把上半身往左右彎一彎
04左右骨盤貼緊牆壁用力推一推
05以背部用力推一推牆壁

Step 2 Night 方案
睡前做十分鐘運動,幫助孩子盡量伸展脊椎
01平躺在地板上
02抓住孩子的手腳讓身體盡量伸直
03趴著仰頭往上看
04把腿抬高
05伸展型深呼吸

Step 3 學習方案
利用瑣碎時間自己運動,提升學習效果!
01伸展肩膀和手臂
02旋轉肩膀
03旋轉手臂
04像飛機一樣飛
05旋轉飛機翅膀
06旋轉上半身
07抓著椅背拉長身體的長度

Step 4 長高方案
矮個子的人靠運動拉長身高!
01身體放鬆,吊單槓
02彎曲膝蓋保持平衡
03伸開雙臂往上跳
04原地彈跳
05雙臂及雙腿前後伸展並深呼吸

Step 5 美麗方案
不需減肥,塑造完美的身體曲線
01雙手頂住牆壁,將身體左右轉一轉
02雙腿交叉再將身體往前彎
03彎膝呈弓箭步再左右扭轉身體
04輪流彎曲左右腿來移動上半身
05趴著將屁股往上翹
06俯臥地上將雙臂和雙腿往上抬

尾聲 藉由姿勢習慣教育與運動治療而獲得重生的孩子

 

推薦序

從「脊椎」出發,陪孩子邁向成功人生

  根據出版情報市場調查,台灣每年出版跟親子教養有關的書籍,不論是由本土專家著作或是國外學者撰寫翻譯而成,其上市上架的總量,直逼百本。而在這近百本的國內外親子教養書裡,應邀我為這些作品寫推薦導讀序,為這些專書承擔「背書」責任的,則大約占了五分之一。

  春節間〈貓頭鷹出版社〉送來《讓孩子的脊椎挺起來》一書,其實,光看書名題目就讓我頗有「新奇驚艷」的感覺,因為在長年以來閱讀數百近千的親子教養書,還真是第一次看到關懷孩子脊椎健康成長的專書。

  原以為這樣一本以「脊椎」為主角,與醫學照護治療比較接近的書籍,一定擺脫不了制式條例的無趣文字敘述;沒想到,才閱讀首頁,即被它充滿生活化的述說與作者親切平易的口吻深深吸引。尤其可貴的是,在談到姿勢儀態或是教導健康養成動作時,每篇皆配有清晰活潑的人物圖像,讓閱讀者透過圖表視覺更容易正確的去親身實踐。

  本書作者全英順博士出身韓國高麗大學醫學系,同時也是一位復健醫學科的專任醫師;在2003年他開辦了韓國唯一一家擁有醫療、運動全照護系統的復健醫學診所,2005年他在韓國第一大入口網,開啟營運「脊椎學校」的網站;2009年他更與報社媒體合作,發起韓國全體國民的「正確姿是運動」。提出:「唯有端正孩子的脊椎,我們才有光明的未來」的理念宗旨;特別強調父母的再教育,認為爸爸媽媽們必須了解正確姿勢的可行與必要,才能培養出孩子健康的脊椎。

  全英順醫師在書中特別指出:發育成長中的孩子,如果突然停止長高,或是讀書不容易專心,或身材走路姿態逐漸變形;小心呀,很有可能孩子的脊椎建康已經亮起紅燈,出問題啦。

  全英順醫師以三十多年來,身為脊椎專科醫師的臨床診療經驗中發現:現在一般孩子的脊椎狀態,由於平常生活習慣、姿勢的不良,幾乎可以說,每十人就有九人脊椎是側彎、扭曲的。很可能這一切造成的主要因素是因為現代父母工作忙碌,以致在教養照顧上的疏忽所演變造成,而這些脊椎異常將直接對孩子身高、學習的專心度、外貌、坐相、走姿造成的影響,恐怕為往後長遠的整體健康產生不良後遺症。

  這些難以想像的後遺症,極可能導致孩子在成年之後,頸部長骨刺、五十肩、膝蓋關節炎;也可能造成腳踝、手腕頻頻出現不意扭傷的情況,甚至會演變成令人疼痛的椎間盤突出,或走路O型腿。

  許多為人父母總喜歡叼念孩子:「坐沒坐相!」說孩子老是;「駝背」,罵孩子愛翹腳、成天只會「宅宅」地猛盯著電腦或手機螢幕;甚至責問孩子:「為什麼注意力老是不集中?學業成績總是吊『車尾巴』?」卻始終疏忽這一切的狀況背後,其實隱藏著孩子脊椎已經變形所帶來的不良現象。

  可見孩子脊椎成長的健康與否,其實也是每個成長個體,能否邁步未來成功意境的最重要主軸。

  依我逾三十年在建中紅樓教育數千菁英青少年的真實經驗與觀察中,我願全力推薦這本由貓頭鷹出版社出版,韓國全英順博士醫師《讓孩子的脊椎挺起來》一書。希望能幫助所有關懷親子教養的爸爸媽媽,找回孩子背後所隱藏的身高和學習專注力;且讓我們就從「脊椎」為出發點,陪孩子邁向成功人生。

陳美儒∕親子教育家.名作家.建中資深名師

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