都是不健康脊椎惹的禍!：每天15分鐘居家輕瑜伽，痠痛跑光光，腰瘦又健康 !

◆脊椎出問題造成的新一代文明病症頭！你是否也跟上流行了！？◆

　　○總是彎腰駝背、挺直反而渾身不對勁？

　　脊椎關節不乖乖列隊，習慣性歪七扭八，要歸位反而吃力又痠痛！

　　○時常腰痠又背痛，甚至連肩膀頸部都像扭傷落枕一樣？

　　姿勢不良又久坐，欠缺後背和脊椎的鍛鍊，腹、背肌力不足，導致這裡痛，那裡也痛！

　　○走兩步就腿痠腳痛，上下樓梯好不穩，總是搖搖晃晃膽顫心驚？

　　脊椎歪斜、骨盆韌帶失去彈性，走路腳掌不正，外八或內八，導致左搖右晃，易跌傷和疲累。

　　○早上鞋子剛剛好，到了下午水腫腳又脹又麻，鞋子不知道該買哪個size？

　　總是躺著坐著，血液循環差，脊椎又不正，易囤積廢物在末稍，造成浮腫現象。

　　○便秘、腹脹、胃痛樣樣來，四肢瘦但卻甩不掉游泳圈，總是被叫小腹婆、大肚男？

　　常外食、少活動，吃飽就坐下或趴著午休，影響腸道蠕動，消化不良

　　○覺得側睡比正睡更舒服？

　　姿勢不良、少做伸展操，導致脊椎歪斜，骨盆變型，正睡時脊椎反而會感到不適，不易入眠，如果你通通中標，那還等什麼！

　　不管你是夯單車、瘋路跑，不花錢的每日１５分鐘輕瑜伽
　　調正你的壞脊椎，打造健美好身材！

本書特色

　　脊椎出問題，健康拉警報啦！！！

　　「久坐」和「不動」=提早老化、肥胖、慢性自殺

　　「脊椎」出問題，置之不理從亞健康變成惡性疾病

　　文明病上身，熬夜、久坐、姿勢不良、用眼過度，讓你全身痠又痛！

　　工作變生活，每天加班應酬、忙小孩接送，哪有時間出去運動！

　　不學著伸展放鬆，連醫生也說沒救！

　　矯正脊椎X雕塑身材X排毒瘦身X消滅痠痛

　　調整骨格歪斜、搶救洋梨身材、提高身體代謝、趕走這邊酸那邊痛

　　正視「壞脊」帶來的副作用！

　　〔正脊瑜伽〕 →端正脊椎，矯正歪斜骨盆，找回健康骨架

　　〔排毒瑜伽〕 →暢通腸道，舒展腹部，保持體內暢通不讓毒素留宿

　　〔燃脂瑜伽〕 →加速代謝，配合正確呼吸、飲食和情緒，減肥又復胖不再發生在你身上

　　〔活體瑜伽〕 →告別痠痛，學習正確讓身體放鬆法，病痛不上身，活力充滿全身

作者簡介

林小平

　　資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，曾遠赴印度Rishikesh學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽老師的讚賞，並隨老師研習Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U＋瑜伽品牌的創立者，致力於傳播源自印度的真瑜伽文化。