你可以療癒自己：名醫沒有空告訴你的事

慢性病、癌症、重大意外傷害、精神創傷
走向復元的療癒指南

　　我要如何幫助自己康復？
　　我要如何更快速讓自己變得更健康、更強壯？
　　我要如何補充醫生的醫療照護？
　　在復元的過程中，我要如何維持自己的士氣？
　　來自哈佛醫學院值得信賴的健康生活提案

　　人生的旅途沒有永遠的平順，很可能就遇上哪個礁石，而你心中正懷疑：｢為什麼我會發生這種事？｣你可能會憤怒、憂鬱、挫折或甚至有許多其他情緒的綜合。茱莉‧希芙是一位復健醫學的專家，同時也是一位癌症存活者，在自己療癒的過程中，她面對自己想要快速復元，以及在生理及情感上更堅強的渴望，於是她將大量的知識，萃取成一些可以遵行的原則，並發展出一套癌症存活者的復元計畫，適用於各種需要治療的病人身上，這些核心原則來自於茱莉‧希芙無數的研究，以及多年來傾聽病人所述哪些做法是有效和無效的寶貴回饋。

　　這是一本專門告訴疾病存活者要如何療癒的書，同時也能解決名牌醫生沒有時間回答的疑惑。

　　看診過的人都知道，門診的時間通常很短，醫生不可能把所有的時間都放在處理一個問題上。如何和醫生溝通，哪些是重要又該提出的身體狀況？閱讀本書，可以更精準的幫助自己找對癥結，釐清問題。

　　《你可以療癒自己》主要專注在幫助你心理和生理的復元和強健，就算你面對的是糖尿病或是風濕病，這種慢性疾病；或是憂鬱、意外傷害所帶來的精神重創，書中的資訊都能讓你擷取並啟動你個人的療癒資源。無論你的情況是哪一種，是否能治癒，這些資源都能幫助你提升你的健康水準。

　　當你在閱讀本書時，記住，疾病讓你感覺很脆弱，而治療則會讓你產生力量。

　　這本獨一無二的自我照護指南包括了：

　　＊自我評估和策略計畫：以幫助你評估本身的狀況，並且管理你的復元過程。
　　＊步驟化的指南和活動記錄表：協助你在復元的過程中自我調節並且繼續前進。
　　＊由內而外進行療癒：如何集中你的心智能量以舒緩疼痛。
　　＊由外而內進行療癒：如何掌握飲食計畫、運動和睡眠以促進整體的健康狀態。
　　＊訊號及症狀表：讓你能預防生理和情緒上的挫敗以及其它風險，不但讓你自我療癒更讓你感覺良好！

作者簡介

茱莉‧希芙（Julie Silver,MD）

　　哈佛醫學院生理醫學與復健系的助理教授。她是得獎作家，也是哈佛健康出版品的總編輯。她著作包括《超越癌症的力量》《癌症治療之後：如何更迅速、更好、更強壯地復元》。她同時也在雜誌和報紙上發表文章，並且針對醫療專業人士和一般群眾發表演說。

譯者簡介

王淑玫

　　東海大學外文系畢，美國史丹佛大學新聞碩士。曾任編輯、記者等工作，現為專職譯者。譯作甚豐，譯有《踏上人生的第二旅程》、《默觀，看見生命的實相》、《星期一的心靈夥伴》、《說謊的母親》、《逃出1840》、《冰箱門上的故事》、《教養出成功的孩子》等書。