禪是喝茶吃飯：千年禪宗教你不煩惱的生活智慧

第一章    你在追尋什麼？

■什麼是佛？心就是佛
　──與其向外追求，不如向內探索
　　．遠在天邊？近在眼前！──寶藏就在你的心中
　　．餓了就吃，睏了就睡──生活中最基本的修行：好好吃飯，好好睡覺
　　．【禪機新語】心念保持單純，身體自然健康
　　．【延伸閱讀】佛法不在嘴上，而是在心裡

■放下執著，看淡得失
　──不以自我為中心
　　．何不自射？──傷害別人，就是傷害自己
　　．修心就像牧牛──時時掌握自己的心念
　　．【禪機新語】「我執」猶如一把無形的刀，往往傷人而不自知
　　．【延伸閱讀】最可怕的武器，是貪婪的人心

■心不是佛，智不是道
　──不要過於執著
　　．佛頭著糞又如何？──閉上眼、打開心，才能識見本性
　　．【禪機新語】保持敬畏，再談創新
　　．【延伸閱讀】人心若不滿足，神佛也難救度

■煩惱即菩提
　──沒有煩惱，就沒有覺悟
　　．有即是無，無即是有──不要拘泥於單一思維
　　．【禪機新語】成功之道在於關心客戶，而非關注對手
　　．【延伸閱讀】說者無心，聽者有意──避免語言造成的誤解

第二章　為什麼想不通？

■待到雪消後，自然春到來
　──悟與不悟，只在每一個人的機緣
　　．扇子破了，犀牛還我──行住坐臥、語默動靜，無不是禪
　　．【禪機新語】什麼是禪？是春天！
　　．【延伸閱讀】禪並非形式上的蛻變，而是心性的超越

■一即一切，一切即一
　──胸襟開闊，便可包容宇宙
　　．如何是佛？我即是佛──別被有形之物綁住，別為無形之物困擾
　　．芥子豈可納須彌？──你融入世界之中，世界也就融入你心中
　　．【禪機新語】一花一世界，一葉一如來
　　．【延伸閱讀】一切物質都是能量，不生亦不滅

■金屑雖貴，入目成翳
　──適合自己的，才是最好的
　　．不是眾生不是佛──不思善、不思惡，不妄加分別
　　．心無損傷，何必修理？──時時刻刻讓心靈保持純淨
　　．【禪機新語】要懂得選擇，也要敢於放棄
　　．【延伸閱讀】攝動是禪禪是動，不禪不動即如如

■寸有所長，尺有所短
　──只要努力，每個人都能開竅成才
　　．一瞬長於一百年──並非智慧不足，只是時候未到
　　．什麼都沒說，卻猶如雷鳴──真正的教育不是掛在嘴上，而是展現在行為
　　．【禪機新語】給孩子多一點耐心、理解與寬容
　　．【延伸閱讀】一門深入、由專而精，才是成功之道

第三章  我是誰？

■頓悟自我，即與佛齊
　──自己的本來面目，就是真實的自己
　　．禪理在哪？就在扇子的搖動之上──沒有「對、不對」，只有「悟、不悟」
　　．盡信書，不如無書──融會貫通，將「知識」轉化為「智慧」
　　．【禪機新語】尋找自我，是為了回歸自我
　　．【延伸閱讀】天地與我並生，萬物與我為一

■大道無門，無門為法門
　──別在他人身上尋找答案
　　．去吧，這裡沒你用心處──無人能代替你自己覺悟與解脫
　　．歸宗禪師抹牆，香山居士送泥──禪道的真諦，在日常生活裡
　　．你在哪裡見我斬蛇了？──打開心眼，才看得見真相
　　．【禪機新語】智者打破框架，愚者墨守成規
　　．【延伸閱讀】「殺生」也是禪？──要掙脫束縛，先斬斷執著

■唯有一事實，餘二則非真
　──去除心中妄念，自性能生萬法
　　．迷即眾生，悟即是佛──心與佛就像手掌與拳頭，本質相同
　　．無業禪師的「另一條路」──看淡名利，追求獨立思考
　　．【禪機新語】不役於物，保持心靈自由
　　．【延伸閱讀】素位而行，做好應做之事

■從生到死，只是「這個」
　──你還欠缺什麼？你能缺少什麼？
　　．好鞋為什麼讓他穿？──最適合自己的，才是最好的
　　．【禪機新語】見賢思齊，見不賢內自省
　　．【延伸閱讀】拉開距離，才能產生驀然回首的效果

第四章  我從哪裡來？

■青山不礙白雲飛
　──境隨心轉，阻力即是助力
　　．三界本空，無所謂入，又何須出──一切自在人心，不用別求
　　．【禪機新語】心，是萬事萬物之本
　　．【延伸閱讀】凡所有相，都是虛妄

■你有名字，可是，名字是你嗎？
　──不被表象蒙蔽了真相
　　．菩提即煩惱，煩惱即菩提──心如止水，別受外界環境影響
　　．【禪機新語】心寧則智生，智生則事成
　　．【延伸閱讀】我要你的天下有什麼用呢？──淡泊以明志，寧靜以致遠

■想有所得，必有所失
　──立身處世，要「競」不要「爭」
　　．烏臼和尚棒打定州僧──禪師一言一行一舉一動皆是機鋒
　　．【禪機新語】相互切磋，精進自己也提升別人
　　．【延伸閱讀】化解壓力的方法：向「敵人」道謝

■你們誰能為我描繪出肖像？
　──提升內在修為，讓大家看見真正的你
　　．是胡言亂語？還是句句禪機？──來去自如的普化禪師
　　．【禪機新語】認識自己的價值，發揮自己的能力
　　．【延伸閱讀】醜，也是一種資源──轉念，化劣勢為優勢

第五章　如何不煩惱？

■安心何所計，趺坐覆禪衣
　──修心養性，在沉寂中積蓄力量
　　．梅子你吃了，還我核來──大徹大悟的法常禪師
　　．【禪機新語】蹲下，是為了跳得更高
　　．【延伸閱讀】內心寧靜，才是真正的自由

■一葉障目，不見泰山
　──別被心中的執念綁住
　　．十世古今，不離「這個」──任何執著，都是悟道的障礙
　　．【禪機新語】內涵比形式更重要
　　．【延伸閱讀】不懂裝懂，只是自己騙自己而己

■心不隨物轉
　──不要成為身外之物的奴隸
　　．人可以拉磨，但不能隨磨轉──掌握生命的主權
　　．【禪機新語】無窮的欲望，帶來無盡的煩惱
　　．【延伸閱讀】成功就是「在對的時間，做對的事」

■覺察每個起心動念
　──扭轉命運，從心念入手
　　．空中怎能架梯取珠？──行與不行，存乎一心
　　．【禪機新語】用善念改變自己，影響他人
　　．【延伸閱讀】修行先修心──專心致志，寧靜致遠

第六章  該往何處去？

■佛性不在別處
　──當時機來到，不要錯過
　　．禪不遠人，只是「一二三四五」而已──只要用心，平凡中能見非凡
　　．不是心，不是佛，不是物──問得再多，不如真正去做
　　．【禪機新語】改變世界的第一步，要由自己開始
　　．【延伸閱讀】路該怎麼走？直行就是了！

■運水搬柴，無非佛事
　──從日常領悟人生
　　．面對南方，如何能看北斗？──找到生命本來的「我」
　　．【禪機新語】車在路中，路在心中
　　．【延伸閱讀】勞作即禪修，生活即佛法

■只有大死一番，才得大活
　──勇於捨棄安逸的現狀，不停追求卓越
　　．與大地同根，與萬物同種──開放心胸，體會大自然的美妙
　　．懸崖撒手，絕後再蘇──敢於超佛越祖，才是禪的真諦
　　．【禪機新語】放下一切，置之死地而後生
　　．【延伸閱讀】缺乏創新，即使站上百尺竿頭也是窮途末路

■他力是緣，自力是因
　──充分挖掘自身的潛能
　　．出路自找，心門自開，佛性自悟──與其向外馳求，不如反求自己
　　．【禪機新語】人生的精彩，只能靠自己去創造
　　．【延伸閱讀】沒有嘗試，怎麼知道做不到

第七章　怎麼做才快樂？

■平常心是道，道是心常平
　──一切順其自然
　　．要向異類中行──不以物喜，不以己悲
　　．【禪機新語】平視、平等、平淡、平靜地看待問題
　　．【延伸閱讀】想睡就睡，想坐就坐──心平何勞持戒，行直何用修禪

■忍得煩惱，方證菩提
　──年輕就應該出去闖一闖
　　．萬物皆為我師──真正的智慧來自於實踐
　　．【禪機新語】行萬里路勝於讀萬卷書
　　．【延伸閱讀】遠行的目的在於感受過程

■應無所住而生其心
　──不自尋煩惱，快樂就會到來
　　．煩惱生起怎麼辦？別理它！──坦然接受命運給予的一切
　　．【禪機新語】不要怕孩子輸在起跑點上
　　．【延伸閱讀】永遠保持天然純真的童心

■放不下？擔起來！
　──停止空談，開始行動
　　．心裡的雜念，就像貼在身上的濕衣服──保持信念，不患得患失
　　．橋不是用來看的，是用來渡河的──自己的煩惱自己斷
　　．【禪機新語】用自己的雙腳走出來的，才是屬於自己的路
　　．【延伸閱讀】真佛心中坐──求人不如求己

第八章　我能成功嗎？

■天下大事，必作於細
　──腳踏實地，做好分內的事
　　．粥吃過了，洗你吃粥的缽──什麼是道？喝茶，洗碗，穿衣，吃飯
　　．【禪機新語】做大事，要從細小處做起
　　．【延伸閱讀】偉大的成就，往往來自於微不足道的小事

■慣性就是惰性
　──別讓習慣成了習慣
　　．世上沒有絕對的答案──跳出慣性思考的框架
　　．【禪機新語】從錯誤中學習，戒除壞習慣
　　．【延伸閱讀】不要成為溫水裡的安逸青蛙

■好事不如無
　──大多數煩惱是自己想出來的
　　．你拜佛求個什麼？──好事也是事，不要沒事找事
　　．【禪機新語】無事一身輕，才能活得自在快樂
　　．【延伸閱讀】不追悔過去，不幻想未來，不哀嘆現在

■木魚虛心，鐘鼓空腹
　──把自己放空，才能容納萬物
　　．你既不是君子，我就不是佛──當心聰明反被聰明誤
　　．【禪機新語】再好的甘露，也灌不進裝滿水的瓶子
　　．【延伸閱讀】紙上談兵，打不贏人生的仗

第九章  為什麼是你？

■以本來面目待人
　──態度決定高度
　　．坐，請坐，請上坐──不卑不亢贏得更多尊重
　　．【禪機新語】不低聲下氣，不驕傲自大
　　．【延伸閱讀】每一朵花都是獨特的，每個人也一樣

■人間天上，一理相同
　──重要的是靈魂，不是皮囊
　　．不是神，不是鬼，變個什麼？──慧根不分性別
　　．【禪機新語】男女無別，巾幗照樣不讓鬚眉
　　．【延伸閱讀】人有南北之分，佛性不分南北

■但願空諸所有，慎勿實諸所無
　──生也灑脫，死也自在
　　．我在你的眼睛裡──獨立於天地之間，自由於輪回之外
　　．【禪機新語】回歸內心，活得從容自在
　　．【延伸閱讀】禪即生活──不易，也不難