好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕!

好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕!
定價:240
NT $ 144 ~ 216
  • 作者:竹內邦子
  • 譯者:陳政芬
  • 出版社:世茂
  • 出版日期:2014-07-01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9865779285
  • ISBN13:9789865779283
  • 裝訂:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

逆轉高齡!
打造易孕體質!

  日本不孕症名醫設計,
  每3人就有2人成功,
  超過一千個成功案例,
  四、五十歲當父母不是夢!


  醫界最專業的助孕體操、獨家夫妻按摩、成功受孕者的經驗分享,
  對症下藥,揮別不孕!

  第一套,風行日本二十幾年的好孕體操,融合多年不孕症治療的智慧與經驗,讓你不再孤立無援!

  手腳冰冷、肩膀痠痛,是不孕的徵兆?!
  血液循環影響卵子品質?
  高齡是自然受孕跨不過的門檻?
  天生經期不順,懷孕免談?
  不孕夫妻如何協力達成目標?
  正確的運動療法,讓您兼顧身心,全面準備迎接新生!

  一千多對夫妻成功受孕!
  竹內邦子老師結合日本兩大不孕症名醫,綜合二十年運動療法的經驗,
  教你改善骨盆腔功能,加強肌力,增進夫妻情感,釋放壓力!
  媽媽動起來,好孕跟著來!

  血液循環攸關卵巢排卵率與腦部腺體的荷爾蒙分泌,影響卵子製造。

  本書介紹日本風行二十年的好孕體操,促進全身血液循環,帶動骨盆腔活化,製造益於受精卵著床的環境;改善新陳代謝,助高齡者維護身體功能,增進受孕力;強化肌力,增加柔軟度,讓您輕鬆度過十月懷胎。此外,運動能消除不適,放鬆心情,夫妻雙人按摩更能增進情感,對治療不孕有身心雙向的助益,全面打造易孕體質。

名人推薦

  日本最大人工授精、輔助生殖科技研究中心・IVF學會會長、IVF大阪醫院院長 福田愛作 醫師 強力推薦

  日本不孕症權威‧IVF NAMBA醫院院長  森本義晴 醫師 熱情監修
 

作者介紹

作者簡介

竹內邦子


  南山短期大學英語科畢業。於開辦不孕教室、孕婦教室、中高齡者 教室之婦產科,教授運動療法。一九九○年起,受到河內綜合醫院婦產科當時的主任──森本義晴的帶領,開設日本首次的「不孕者助孕課程」,同時於多處婦產科 開辦孕婦課程。活躍於電視節目、雜誌等多項領域,亦教授腰痛體操。為厚生勞動省健康運動指導士、厚生勞動省健康運動實踐指導員、孕婦有氧操認證指導員、健 身醫療諮詢師。日文著作有《讓妳容易懷孕的好孕體操》、《如何讓他有「性」趣》。

監修者簡介

森本義晴


   生於一九五一年。關西醫科大學研究所畢業。專長為生殖超微形態學。曾至英、美、澳研究體外受精,創辦IVF大阪醫院。一年進行七千人的體外受精,成功完 成日本首例未成熟卵子的體外受精。此外,還開發適於不孕者的「受胎氣功」,將東方醫學運用於不孕症治療。近年來推動不孕症治療的飲食營養觀,獲得極佳成 果。為韓國CHA醫科大學客座教授、聖瑪莉安納醫科大學客座教授、近畿大學先端技術研究所客座教授、關西醫科大學兼任講師、亞細亞太平洋生殖醫學會理事 長、日本受精著床學會常務理事、日本IVF學會理事長、IVF NAMBA醫院院長。

推薦者簡介

福田愛作


   一九五○年,京都府出生。一九七八年,關西醫科大學畢業。一九八九年,京都大學研究所畢業。曾任舞鶴市民醫院婦產科主任,參與創辦京都大學體外受精小 組,期間成為日本體外受精成功第六例的主治醫師。一九九○年赴美,之後八年間,以東田納西州立大學醫學院婦產科副教授之身分,率領體外受精小組從事研究與 教育。為日本唯一擁有美國體外受精室高級研究指導員公認資格者。日本生殖醫學會生殖醫療專科醫師、日本IVF學會理事、日本臨床胚胎學會顧問、日本雷射生 殖學會理事長、IVF大阪醫院院長。

譯者簡介

陳政芬


  台灣大學工商管理學系畢。專職譯者。

  譯有《不生病的秘密》、《圖解最新醫學腎臟病》、《糖尿病與其吃飯不如吃牛排》等書。
 

目錄

前言
推薦文 用運動療法提高受孕機率!
IVF大阪醫院院長 福田愛作

第一章 促進骨盆腔的血液循環,提高受孕能力!
轉為易孕體質
三人中即有二人成功懷孕
不易懷孕的女性有共通點
在子宮裡建造一個像鋪著軟綿綿的地毯環境吧!-好孕體操是為了放鬆身體的一種運動療法
就當作是有來上課地好好努力吧!
機會靠自己把握
要積極樂觀但別逞強
懷孕注意事項
透過雙人按摩讓兩人更恩愛!

第二章 開始做體操吧!
七點實踐注意事項
【1】    學習提升背肌肌力與血液循環的姿勢
【2】    學習放鬆肩膀,讓肩膀不易僵硬的優雅姿勢
【3】    伸展肩膀周圍的肌肉,以增進子宮與卵巢的功能
【4】    活動肩胛骨來提高肩膀的柔軟度
【5】    以收縮的姿勢進一步提高肩膀的柔軟度
【6】    一邊意識子宮的,一邊放鬆背後
【7】    轉動腰部以促進骨盆腔的血液循環
【8】    把臀部變柔軟以提升懷孕能力
【9】    伸展身體側面及乳腺以活化子宮及卵巢
【10】活動股關節,強化血液及淋巴液的流通
【11】提升懷孕能力的股關節體操
【12】透過腳部健身動作,強化骨盆腔功能
【13】伸展體側,鍛鍊子宮、卵巢的肌肉
【14】將子宮和卵巢擺脫身體的重量
【15】透過全身的伸展來全面活化子宮與卵巢
【16】運動後來舒緩一下身體吧!

第三章 讓兩人更恩愛的雙人按摩
【1】透過基本按摩把肩膀痠痛、疲勞通通趕走
【2】能讓人感受到非凡療癒效果的「摩擦按摩」
【3】透過肩膀的收縮伸展讓痠痛一掃而空!
【4】臀部的按摩與下半身的伸展
【5】活動股關節來提升男女的生育能力
【6】兩人手拉手的下半身雙人伸展動作
【7】伸展上半身來活化乳腺與卵巢
【8】配合呼吸的雙人蹲立運動
【9】透過兩人的平衡來伸展全身

第四章 專科醫師談不孕症治療及好孕體操/IVF NAMBA醫院院長 森本義晴
日新月異的輔助生殖科技
何謂「不孕的三大原因」
不孕症治療的現狀
選擇醫師時的重點
對男、女雙方皆可望有效果的好孕體操
結合「受胎氣功」效果更佳
第五章 令人欣喜的報告——我懷孕了!
透過併用時機療法五個月後成功懷孕,終於擁有期盼已久的孩子
克服二度流產,四十四歲順利產子,每天都感到很幸福
歷經流產,心想自己這輩子再不會笑,但在夫妻共同努力下抓住了懷孕機會
原本冰冷到會痛的手腳暖和起來,最後終於有自己的孩子

後記
 

前言

我針對渴望懷孕的女性,開設好孕體操(Fertile stretch)課程已超過二十年。


  每次上課一開始,我都會問學員這個問題:

  「妳這週發生哪些『大事』呢?」

  請妳也說說自己的一週大事,應該可以馬上回想起來吧!

  每天都有各種社會新聞,不過我想聽的不是那些,而是關於妳自己的事情。「我今天沒吹好頭髮,心情有點糟」或「看到今早萬里無雲的天空,我變得很愉快」,不管是多麼微不足道的事都可以。

  對於熱切盼望懷孕的女性,我的想法是:「不要被社會的一般常識,或他人的話干擾,妳自己的感受和狀況才是最重要的。」而且我希望妳「能坦白說出自己的感受,表現自我。」如果能做到這兩點,就能讓自己的心情愉快起來。

  我把這樣的想法隱藏在每次課堂開頭的問題,每週我都會這樣問學生。

  等待懷孕的時間一長,妳便會聽到各種說法,例如:「現在想懷孕卻生不出來的夫妻越來越多。」

  這種現象的主因,一般認為是晚婚、晚生。的確如此。

  對妳來說,妳已活出自己的人生,而且妳在自己最佳的時機,和最佳的對象結婚,擁有光彩奪目的人生,所以直到現在才有多餘的心力考慮生孩子。

  人生的時機很重要。妳希望什麼時候懷孕呢?這必須由妳自己決定。社會所說的晚婚、晚生,並不能影響妳的人生,即使是這兩個因素使妳不易懷孕,但過去是無法改變的。

  不過,在種種使妳不易懷孕的因素中,有一種妳可以憑自己的力量改變。如果妳希望不久的將來就能抱著自己的孩子,請妳從今天起試著改變吧!

  那就是妳的腦袋。

  人腦有分左腦和右腦,依照功能簡單區分,左腦負責邏輯性思考,右腦負責感覺性思考。

  監修本書的IVF NAMBA醫院──森本義晴院長曾說:「現代人由於習慣性運用左腦,右腦萎縮了」。

  感覺性、直覺性的右腦,屬於動物本能。懷孕是種自然過程,要靠這種動物性本能,也就是天性,使右腦靈活運作,提升懷孕能力,非常重要。

  我看過許多想要懷孕卻無法如願的女性,發現很大一部分的人較理性。理性很有魅力,展現出知性美,代表妳擁有理智與經驗長年粹鍊而成的智慧。但是想要懷孕,妳得放下理性,發揮本能的感性。

  IVF NAMBA醫院是世界最頂尖的不孕症治療中心之一,森本醫師是日本不孕症治療的權威,他常對患者說:「妳要更加動物性!」

  由於不孕症治療的進步,懷孕能得到越來越多的醫療協助,但是並非所有案例都能靠科學來解決。卵子、精子只能由人體製造,受精卵能否著床(受精卵在子宮內膜上固定、生長),最後要依賴人體的力量。對兩性來說,懷孕的最後關鍵在於自然之力。相信我這麼說,各位應該能了解懷孕受到自然過程的影響非常大。

  因此,懷孕需要本能的感性,來提升人體的動物能力。

  為了喚醒本能的感性,活動身體是最佳的方法。每天活動身體一次,可以刺激本能的感性。

  所以請大家專心做好孕體操,不要想東想西,將注意力集中於身體的活動,傾聽自己身體的聲音。而且請意識到,有一天妳的孩子會住在這個身體的子宮和卵巢裡,所以要好好愛護。把紛亂的想法放下,可以喚醒妳的本能感性,幫助提高受孕機會。

  好孕體操是一種轉變女性的身體,成易受孕體質的運動療法,目的在於促進骨盆腔的血液循環,活化子宮與卵巢,提升排卵及受精卵著床的能力。

  我在二○○七年八月出版第一本書《讓妳容易懷孕的好孕體操》第一集,受到許多女性的讚賞,目前累計銷售量已超過兩萬五千本。

  許多讀者看了書,紛紛回應:「我一直在等待這樣的書」、「這本書由不孕症專科醫師審訂,值得信賴」、「書裡面有插圖,一目了然」……我還得到許多令人欣喜的報告:「我終於懷孕了!」

  做完本書介紹的整套好孕體操,大約九十分鐘。如果每天都認真做,效果會相對提高。

  但是時間如果不夠,不須勉強做足九十分鐘,一天花五分鐘,只做自己想做的運動就足夠了。只要能持之以恆,體質就會慢慢改變。

  我在本書增加了雙人按摩,請和妳的另一伴一起找個放鬆的時段,互相提升受孕能力。
在人生不同階段,每個人想要的東西都不一樣,雖然年輕的時候可能一次就中,但努力得到的成果會更珍貴,妳一定能成為一位最愛孩子的母親!

  妳的另一伴亦是如此。許多四、五十歲才當爸爸的男性,都很努力和太太一起照顧孩子。年長有年長的好處,這點可別忘了。

  得到孩子的時機一定會來臨,妳的孩子一定在等待妳們緊緊抓住那個時機。

  妳的本能感性是能否把握機會的關鍵!請透過本書的好孕體操,幫自己調整身心,為抓住最好的受孕機會準備吧!
 
  每天的努力都會讓妳一步步接近妳想要的孩子,請抱著這此信念,從今天起開始做好孕體操!

竹內邦子
 

內容連載

促進骨盆腔的血液循環,就像在子宮裡鋪上一層軟綿綿的地毯,對懷孕是很重要的。請透過本書的好孕體操,幫助妳打造容易受孕的身體吧。

促進骨盆腔的血液循環,提高受孕能力!

打造容易受孕的體質

歡迎各位來到好孕體操的世界!

好孕體操是為了將女性的身體轉為易孕體質的一種運動療法。

妳現在的目標,是要在肚子裡孕育一個新生命,所以讓我們從今天起,攜手共同邁進,直到實現的那一天!

我受到IVF NAMBA醫院院長──森本義晴醫師的邀請,為接受不孕症治療的女性,開辦好孕體操課程,已經超過二十年。

這段期間,我滿腔熱誠地開課,和許多女性一起度過交織著歡笑與淚水的日子,有些學生如今已擁有念大學的孩子。聽到學生開心地說她懷孕了,真是一件令人開心的事!我以讓所有的學生都能受孕為目標,把我的熱情全部投入工作。

二十年前進行體外受精(在培養皿內受精,然後將受精卵移回子宮的方法)的醫療機構非常少數,以運動療法打造易孕體質的想法更是聞所未聞。在沒有任何範例可以參考、缺乏文獻的情況下,我得到森本醫師許多寶貴的建議:「這個姿勢有益子宮的血液循環改善喔」、「這對卵巢的活化刺激很有幫助」等等,漸漸建立一套改善體質的好孕體操。

這段期間,我吸收許多專家學者的智慧結晶,積極參加與懷孕、人工受孕等主題相關的研討會,將有益受孕的事物全納入我的好孕體操課程。

就這樣,我從零開始,建立這一套好孕體操,最後發展出兩大重點:「促進骨盆腔血液循環」以及「放鬆身體」。要改變體質,打造容易受孕的身體,這兩點非常重要。

每三人有二人成功懷孕

開始做好孕體操之前,相信各位都會想知道,這個運動療法對懷孕有多少幫助吧!我們先來談談這件事。

如前所述,我在二十幾年前開辦好孕體操課程,能持續這麼久,有這麼多學生來參加,坦白說,我想都沒想過。

這二十年間,每一堂課我都全力以赴。我牢記出席二次以上的學生名字,不需要名冊,堅持開放的授課方式。
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