就是要你瘦!史上最強116種三合一燃脂法

就是要你瘦!史上最強116種三合一燃脂法
定價:168
NT $ 99 ~ 277
  • 作者:i-beauty工作室
  • 出版社:維他命文化
  • 出版日期:2015-02-04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9865786362
  • ISBN13:9789865786366
  • 裝訂:平裝 / 128頁 / 8k菊 / 21 x 29.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

不復胖、免挨餓,
輕鬆動、簡單做,
通勤、居家、沐浴、玩樂都能讓你瘦,
30天後享有窈窕新生活不是夢

  6種全方位電視瘦身操邊看電視簡單動,最佳的懶人瘦身法。
  5分鐘燃脂瘦身操睡前5分鐘動一動,快速修飾腿部線條。
  5種通勤時段瘦身操通勤、上班都能做,有效雕塑全身線條。
  27種全身雕塑瘦身操腰腹臀腿肚都能瘦,還妳S型好身材。
  6種精油舒壓按摩法按摩淋巴,緊實肌膚,告別贅肉和水種。
  20種人氣瘦身泡澡配方獨家配方,加速排毒,提升循環代謝。

  【獨家收錄】
  瘦身法寶
  工具對了,自然就瘦了!
  懶人減肥道具
  碎脂機‧燃脂貼布‧排油瘦身衣

本書特色

  Kick Out壞脂肪,116種永不復胖的瘦身法
  每天做一種,一次瘦全身,
  量身打造最適合你的燃脂捷徑,
  不再害怕站上體重計。

  ★整天忙忙忙,沒時間運動怎麼瘦?
  8個通勤族和上班族都要會的自動燃脂瘦身操。
  ★下班回家後,只想宅在家怎麼瘦?
  15個宅型瘦身操,讓妳在家簡單動,不知不覺就瘦了。
  ★什麼!按按穴道就能瘦!這麼輕鬆的方法怎麼做?
  22個自學消脂按摩術,馬上打擊局部贅肉。
  ★瘦身泡澡的祕訣有哪些?怎麼泡才瘦得快?
  20種泡澡祕方+3招快速逼出大量汗水的泡浴法,
  讓妳躺在浴缸裡就享受燃燒脂肪的快感。
 

作者介紹

編者簡介

i-beauty工作室


  成員們都是多年和體重搏鬥的資深瘦身者,大家的共同目標就是要「健康瘦」,在「打肪」的路上,彼此鼓勵,分享各自的甩肉法寶,目前成員們都已經達到理想體重。

  目前成員們正透過自組部落格,在網站和報章雜誌上PO分享文,來傳遞正確的瘦身觀念,希望幫助更多人達成窈窕曲線的夢想。
 

目錄

CHAPTER1 隨時隨地都要減肥
一、把握通勤的黃金時段塑身
二、工作更健康
三、在家也不要偷懶
四、做家事不再煩悶
五、短暫的盥洗、沐浴時間也可以好好利用

CHAPTER2 多采多姿的運動瘦身
一、讓有氧瘦身成為一種習慣
二、消暑又減肥
三、邊玩樂邊瘦身
四、輕鬆室內做運動

CHAPTER3 舒壓解悶!輕鬆告別肥肉
一、型塑魅力小臉
二、纖腰製造機
三、每天都要瘦手臂
四、燃燒腹部脂肪
五、趕走大腿肥肉
六、睡前5分鐘燃燒小腿脂肪
七、小臀革命

CHAPTER4 自己在家按摩
一、淋巴簡單消脂按摩
二、精油消脂按摩
三、生活素材輔助按摩
四、善用輔助道具,按摩效率更高

CHAPTER5 泡澡就可以享瘦
一、世界級美女推崇的瘦身泡澡
二、人氣的泡澡瘦身
三、無與倫比的三溫暖VS半身浴
四、便宜好用的瘦身泡澡材料
五、獨家推薦的20種泡澡祕方
六、用對道具,泡澡瘦得更快
 

內容連載

一、把握通勤的黃金時段塑身!不知不覺就瘦的通勤減肥法
 
1. 省通勤費又環保的縮腹走路瘦身法
每天上班與下班時,不妨利用來往大眾運輸系統車站的途中,盡量採取步行的方式前往。
盡可能將時間提早,花一點時間在走路上,這便是一種很好的隨時運動鍛鍊。走路可以節省通勤費用,又可以盡量抓住時間運動與消耗脂肪,不失為一種一舉數得的瘦身方法。
 
走路時,要自覺性的將步伐拉開,將手臂伸展開來,如此就能透過每天短短的通勤時間,有效率的提升身體體能。稍微將走路步調加快, 並加大雙手擺動的幅度,就能幫助身體有效進行排毒。
 
快走路時,要注意將腹部縮起來,一邊走路一邊下意識的收緊腹部肌肉,然後快速前行,無論走到哪裡都保持著縮緊腹部的習慣,一段時間下來就能練就出平坦緊實的腹部肌肉。收緊腹部的鍛鍊方法,能幫助刺激腸胃蠕動,有助於排出體內的廢物,幫助體內循環。走路亦可增進肺活量,首先吸氣將肚皮漲起,接著呼氣將肚皮縮緊,這個鍛鍊方法可以促進刺激腸胃蠕動,有助於體內廢物的排出,使體內循環順暢,有效增加肺活量。
 
2. 沒有位子坐時,就是用手提包鍛鍊手臂的好時機!
女性的手提包通常都裝滿了隨身物品與文件,特別是公事包往往都塞滿了文件,具有一定的重量。許多人或許並不知道,當我們背負著皮包或背包時,其中的重量也有助於消耗身體的熱量!
 
於是,透過每天提的公事包或手提包,以高舉及胸的方式來鍛鍊手臂,使其重量為手臂帶來一定的負荷感,由此在重複提高與放下的練習過程中,幫助鍛鍊手臂的肌肉,使平常難以運動到的手臂肌肉能夠結實,一段時間就能練就纖細的手臂線條。

注意在將手臂抬高與放下時,手肘要盡量貼緊身體並固定不動,只要使用到下臂的上下擺動,將手提包高舉與放下即可。在提高手提包時,會明顯感覺到上臂肌肉有明顯拉緊的感覺,由此能鍛鍊上臂的肌肉。
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