就是要你瘦!史上最強116種三合一燃脂法

　　6種全方位電視瘦身操邊看電視簡單動，最佳的懶人瘦身法。
　　5分鐘燃脂瘦身操睡前5分鐘動一動，快速修飾腿部線條。
　　5種通勤時段瘦身操通勤、上班都能做，有效雕塑全身線條。
　　27種全身雕塑瘦身操腰腹臀腿肚都能瘦，還妳S型好身材。
　　6種精油舒壓按摩法按摩淋巴，緊實肌膚，告別贅肉和水種。
　　20種人氣瘦身泡澡配方獨家配方，加速排毒，提升循環代謝。

　　【獨家收錄】
　　瘦身法寶
　　工具對了，自然就瘦了！
　　懶人減肥道具
　　碎脂機‧燃脂貼布‧排油瘦身衣

本書特色

　　Kick Out壞脂肪，116種永不復胖的瘦身法
　　每天做一種，一次瘦全身，
　　量身打造最適合你的燃脂捷徑，
　　不再害怕站上體重計。

　　★整天忙忙忙，沒時間運動怎麼瘦？
　　8個通勤族和上班族都要會的自動燃脂瘦身操。
　　★下班回家後，只想宅在家怎麼瘦？
　　15個宅型瘦身操，讓妳在家簡單動，不知不覺就瘦了。
　　★什麼！按按穴道就能瘦！這麼輕鬆的方法怎麼做？
　　22個自學消脂按摩術，馬上打擊局部贅肉。
　　★瘦身泡澡的祕訣有哪些？怎麼泡才瘦得快？
　　20種泡澡祕方＋3招快速逼出大量汗水的泡浴法，
　　讓妳躺在浴缸裡就享受燃燒脂肪的快感。

編者簡介

i-beauty工作室

　　成員們都是多年和體重搏鬥的資深瘦身者，大家的共同目標就是要「健康瘦」，在「打肪」的路上，彼此鼓勵，分享各自的甩肉法寶，目前成員們都已經達到理想體重。

　　目前成員們正透過自組部落格，在網站和報章雜誌上PO分享文，來傳遞正確的瘦身觀念，希望幫助更多人達成窈窕曲線的夢想。

一、把握通勤的黃金時段塑身！不知不覺就瘦的通勤減肥法
 
1. 省通勤費又環保的縮腹走路瘦身法
每天上班與下班時，不妨利用來往大眾運輸系統車站的途中，盡量採取步行的方式前往。
盡可能將時間提早，花一點時間在走路上，這便是一種很好的隨時運動鍛鍊。走路可以節省通勤費用，又可以盡量抓住時間運動與消耗脂肪，不失為一種一舉數得的瘦身方法。
 
走路時，要自覺性的將步伐拉開，將手臂伸展開來，如此就能透過每天短短的通勤時間，有效率的提升身體體能。稍微將走路步調加快， 並加大雙手擺動的幅度，就能幫助身體有效進行排毒。
 
快走路時，要注意將腹部縮起來，一邊走路一邊下意識的收緊腹部肌肉，然後快速前行，無論走到哪裡都保持著縮緊腹部的習慣，一段時間下來就能練就出平坦緊實的腹部肌肉。收緊腹部的鍛鍊方法，能幫助刺激腸胃蠕動，有助於排出體內的廢物，幫助體內循環。走路亦可增進肺活量，首先吸氣將肚皮漲起，接著呼氣將肚皮縮緊，這個鍛鍊方法可以促進刺激腸胃蠕動，有助於體內廢物的排出，使體內循環順暢，有效增加肺活量。
 
2. 沒有位子坐時，就是用手提包鍛鍊手臂的好時機！
女性的手提包通常都裝滿了隨身物品與文件，特別是公事包往往都塞滿了文件，具有一定的重量。許多人或許並不知道，當我們背負著皮包或背包時，其中的重量也有助於消耗身體的熱量！
 
於是，透過每天提的公事包或手提包，以高舉及胸的方式來鍛鍊手臂，使其重量為手臂帶來一定的負荷感，由此在重複提高與放下的練習過程中，幫助鍛鍊手臂的肌肉，使平常難以運動到的手臂肌肉能夠結實，一段時間就能練就纖細的手臂線條。

注意在將手臂抬高與放下時，手肘要盡量貼緊身體並固定不動，只要使用到下臂的上下擺動，將手提包高舉與放下即可。在提高手提包時，會明顯感覺到上臂肌肉有明顯拉緊的感覺，由此能鍛鍊上臂的肌肉。