初學者的內觀禪修(隨書附贈 中英文引導冥想光碟)

　　你是否想過要嘗試冥想，但不知道該如何開始？在《初學者的內觀禪修》中，令人信賴的傑克．康菲爾德（Jack Kornfield）將告訴你，要開始──並保持下去──日常的禪修是多麼容易的事情。
 
　　「內觀」禪法是安定靈性和淨化心靈以達到更高層領悟的古老傳統技巧。現在，在這套專為初學者設計的完整課程中，知名的傑克．康菲爾德導師提供了一個將內觀禪法帶進你生活中的簡單明瞭、按部就班的方式。
 
　　使用附在本書中的引導禪修光碟，你會發現運用你的呼吸和身體的覺受──即使是難過的情緒──在你的日常生活中創造安定和慈心有多麼容易。這些簡單又精確的修習法很容易上手，你立刻就能享受到禪修的利益──同時為一輩子的內在發現和覺悟之旅奠定良好的基礎。

本書特色

　　書中還附有引導禪修光碟，光碟內容介紹六個完整內觀禪法，能讓你立刻享受到禪修的利益，也為一輩子的內在發現和覺悟之旅奠定良好的基礎。

作者簡介

傑克．康菲爾德

　　傑克．康菲爾德是一位作家、心理學家，也是將佛教的修行法引進西方的重要導師。他一九六七年在達特茅斯學院（Dartmouth College）亞洲研究系畢業之後，曾到泰國、緬甸和印度接受出家比丘的訓練。一九七五年時，康菲爾德與其他人在美國麻州貝里共同創建內觀禪修協會，後來又在加州伍達奎創立了靈石禪修中心。他擁有心理學臨床博士學位。他的著作包括《踏上心靈幽徑》（A Path with Heart）；《狂喜之後：踏上內心的探險之旅》（After the Ecstasy, the Laundry）；《原諒的禪修》（The Art of Forgiveness）；以及最近的著作《智慧的心：佛法的心理健康學》（The Wise Heart）。

譯者簡介

舒靈

　　台大外文系畢，曾任影帶譯者、國貿經理、卡通動畫師。翻譯過的文類有：神秘、犯罪、偵探、驚悚、恐怖、科幻、奇幻、文藝、傳記、童書、成長啟蒙、女權議題、經濟歷史、禪修靜坐…等等。喜歡簡單自然的生活，栽種蔬果花草，自製麵包糕點。學習從平凡中發掘新鮮的事物，從大自然中獲得活力的泉源。

古代的禪修技巧
 
《給初學者的內觀禪修》提供了從最好的佛教寺院中找到的訓練和教法，並為西方人士翻譯成英文。在《給初學者的內觀禪修》中，你會獲得最簡單、最普及的禪修方法──尤其是正念觀照和慈心修。本書隨附的光碟中含有這個教學中完整的六個基本禪修法。這套引導靜坐光碟是在實際的禪修訓練營中錄製的，以便讓你對本書中所呈現的資料有直接的體驗。
 
(P2)這些禪修法的目的跟是否要成為佛教徒，或學習東方宗教儀式、鞠躬禮拜等都沒有關係。最重要的是要讓你學習如何運用禪修，並從生活中找到它的好處。我們若花點時間讓自己靜下來時就能感受到，我們的人生應該可以活得更有慈悲心，更清明覺醒。禪修是為了護持這種內在的潛力，允許它進入我們的生活中。
 
世上有很多種優良的修行法門；任何一種能培養覺察力或觀照我們的身體和覺受，觀照我們的心智和心靈的方法都是好的修行法門。不管你選擇修習哪一種都不重要，重要的是，你選擇了某種形式的修行法門之後，就要持之以恆，經常練習。就像學習彈鋼琴一樣，靜坐也需要一點紀律，不是每天只花幾分鐘，或偶爾練習一次就好。如果你真的有心要學習任何一種重要的技能──不論是彈鋼琴，或是禪修法──它都會隨著堅持不懈、耐心毅力和有系統的訓練而增進。
 
所以選擇一種能吸引你的禪修方式，然後持之以恆，每天精進練習，可能的話，跟某個老師認真學習，或是找一個能跟他人一起靜坐的環境。(P3)在規律練習的過程中，你會培養出一種啟開臨在當下的能力。當你規律的禪修時，也會逐漸培養出耐心和慈悲心，並啟開當下臨在的一切。
 
《給初學者的內觀禪修》為正念禪修提供最重要的基本修習法，也稱為內觀禪法（Vipassana），這也是佛教禪修的核心法門，（Vipassana在巴利文中字面上的意思是「如實看見事物」）。內觀禪法是在東南亞最普及的法門之一，也是所有佛教傳統中的重要核心法門。這個禪法強調的是正念觀照，從日常生活所有領域的體驗中發展出一種直接的覺察力。