作者序
學習與自己的身體對話，用更多的愛心守護它，相信身體能夠給你最大的回報！
在復健科執醫將近30年了，病人最常問我的問題是：「醫師！為什麼我的疼痛好了半年後，
又復發了？」、「醫師！我很忙，根本沒有時間來做復健治療，怎麼辦？」身體痠痛麻等問題，雖然不像許多內部器官的疾病，沒有致死的危險，可是卻對病人造成生活上很大的困擾，甚至有病人以「生不如死」來描繪他們所遭受到病痛折磨的壓力。同時在這些年來，由於社會工作型態的改變、以及3C產品娛樂方式的不同，也讓我們在門診中所見的許多疾病有往年輕族群移動的趨勢。20、30歲的上班族、年輕人，已經有許多人都出現他們父母輩在50歲之後才會有的症狀。這些狀況給我們第一線醫療工作的照護者很大的震撼和警惕，讓我們發現，我們真的應該為這個問題開始積極去做些什麼！
因著這樣的瞭解與使命感，我們從十年前開始，不再將這類病人治療的重點只放在急性期症狀的緩解，更帶領他們透過專業設計的運動，讓他們慢慢去感受到自己身體關節、肌肉的運作、姿勢的影響、自我穩定與平衡的重要性，並透過這些運動打開他們對身體的「自我覺察」。這些簡單可行的活動設計，通常會在他們治療的中後期加入，也能夠成為他們日後居家運動、自我保健的重要觀念。許多人依循著這樣的保健原則，可以多年不曾再遭受同樣的疼痛所苦。我常常跟病人說：「這是你在這段復健治療之後，唯一能夠帶得走的東西：自我照護的能力。這也是你能夠得到的最佳獎賞！」
這樣觀念的推動，在過往的幾年並不是那麼容易。許多病人的傳統觀念中只在乎「醫師、治療師能夠為我做什麼、給我什麼」，而完全排斥自己在治療當中自我負責、全心投入的重要性，使得治療的效果大打折扣。然而這些年來，隨著大家對於運動保健觀念的逐步接受與認同，開始會有病人主動問：「醫師，我在家裡自己可以做些什麼來改善自己的狀況？」這是一個很好的趨勢。然而我們也看到許多病人，因為社團、朋友、媒體等許多不當的運動保健觀念的傳遞與互相學習，反而造成更多不必要的傷害、加重疼痛、甚至退化的症狀。我們不得不語重心長地告訴病人：「不是有運動就是好的！」不當的運動方式，反而造成身體的傷害，那就真的是得不償失了！
感謝資料夾文化的邀約，讓我們有機會把這麼多年來臨床治療病人的心得，能夠跟更多人分享。針對這本書，大家可以把它作為平常運動保健的書籍，也可以針對自己在不同部位的症狀，找到適合的處理症狀、改善疼痛的運動方式。讓我們開始學習與自己的身體對話，用更多的愛心守護它，相信身體能夠給你最大的回報！當然這本書不能夠取代專業的診斷與治療，如果症狀沒有獲得改善，還是必須透過專業醫師的檢查來找到最好的處理方式！
最後，要特別感謝實康復健科診所黃鼎棋和郭乃榮物理治療師在動作設計上提供我最大的專業協助、長期與診所合作的彼拉提斯教練蕭雅琴老師給予我們支持與鼓勵，以及所有共同工作的好夥伴，是你們的用心付出與關懷，讓病人在此得到最專業、最貼心的治療。更要感謝所有的病人，你們永遠是我最好的良師！
實康復健科診所 毛琪瑛 醫師
