空腹奇蹟：現代營養學不願透露的真相，奇效斷食健康法，啟動身體最強自癒力!

　　空腹，排毒、抗老、防病的健康奇蹟！
　　‧幫助減重，控血糖、減脂質、改善血壓數值等；
　　‧減少八至九成的斑點、皺紋、白髮等老化現象；
　　‧降低50％癌症、心臟病、糖尿病發病率……

　　少吃一半，只是回到人體的自然狀態，
　　卻可以幫助你更換老舊細胞、健康細胞多兩倍，
　　排出體內毒素，自然修復身體！

　　作者船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論家，已經65歲，但頭髮依然黝黑有光澤，體態呈現健康的倒三角形，肌肉線條分明。身體狀況就和三十幾歲時沒有什麼差別。

　　但他參加同學會時，發現除了他之外，其他人的頭髮都全白的，甚至有人的頭髮都快掉光了。白髮是老化的指標之一，為什麼會造成這麼大的差異？

　　原來，他與其他人最大的不同在於一日一餐。「我的飲食方式是一日一餐！這樣吃，可以讓身體感到非常舒暢。」

　　對身體而言，一旦進入「空腹狀態」，身體自動會發出警戒，
　　所有為維持生命機能的系統也會開始運作，
　　像是免疫力、自癒力以及排毒力等，啟動增強生命力的自癒開關！

　　◎萬年歷史的傳統瑜伽、現代科學研究皆已證實的「斷食奇效」──
　　‧美國康乃爾大學營養學家麥克凱（C.M.McCay）教授，研究發現：控制卡路里，平均壽命延長近二倍！
　　‧威斯康辛大學研究團隊發現：七分飽，癌症、心臟病發病率會下降到一半以下；控制卡路里，可預防糖尿病。
　　‧排除最可怕的老舊廢物──宿便，淨化血液；
　　‧增強活力、提升免疫力；喚醒沉睡的回春基因；
　　‧提升記憶力，空腹時的記憶力是吃飽時的二倍；
　　‧排出環境毒素，如農藥、食品添加物等有毒化學物質……
　　
　　◎覺得空腹斷食很困難？你可以先試試──
　　‧輕量斷食：最適合減重！不吃早餐，午餐比平常少一點，晚餐重質不重量。
　　‧一日一餐：空腹感是最佳的「營養來源」！選擇身體覺得餓的那一餐進食。
　　‧一日斷食：利用假日挑戰，多攝取水分，很餓時可喝杯蔬果汁。
　　‧還可以利用酵素斷食、蔬菜汁斷食等方法，輕鬆體驗！

　　◎啟動人體「特效藥」！斷食＋4種「奇蹟療法」──
　　‧這樣笑，可增加與癌細胞對抗的「自然殺手細胞」數量高達六倍之多；
　　‧一個關鍵字，就能增加你快樂荷爾蒙，解除腦內緊張狀態；
　　‧你每天都在呼吸，但你有「正確呼吸」嗎？
　　‧一天只要五秒，就能強化你的肌肉。

　　顛覆你的常識，日本最風行的健康革命──空腹斷食！
　　所有現代營養學不願透露的真相，修復疾病、長壽基因的生命奧祕，
　　日本知名的醫療問題評論家全部告訴你！

健康推薦（依姓氏筆畫序）

　　食療養生專家‧暢銷作家　王明勇

　　璞真零疾病家族發起人‧《健康是一條反璞歸真的修行路》作者　陳立維

日本讀者熱烈見證討論

　　Amazon Customer：「一開始是好奇才嘗試一日一餐。
　　因工作受傷的手，本來二週才會好，卻在第二天就消腫了。
　　除了空腹的理由，實在想不到那麼快恢復的原因了。」

　　Ayworks：「只要吃太多，就會覺得頭腦混沌，所以我一天只吃二餐。
　　現在43歲了，完全沒有白髮。」

　　Chikutetsu：「我從15年前開始嘗試一日斷食及輕量斷食，
　　不僅感覺『胃變小了』，心情也非常愉悅。從此，我每天只吃1.5餐。」

作者簡介

船瀨俊介（Funase Shunsuke）

　　日本知名評論家，主要鑽研領域為醫療、健康、食品、地球環境等問題，常受邀各地演講。

　　1950年生於日本福岡縣，九州大學理工系肄業、早稻田第一文學部社會學系畢業。積極參加「日本消費者聯盟」（1969年成立，探討有關食品、日用品安全性與環境之間等議題）後，編輯出版《消費者報告》，1986年成為獨立新聞工作者。1980年代著眼於化妝品的危險性；1990年代質疑電磁波造成的隱憂；2000年則提出抗癌劑的爭議，總是領先時代一大步，挖掘出社會上許多潛藏的問題。

　　深入探訪現代醫療，以實例為題材而集大成的作品《被醫院殺害》（暫譯，三五館出版），一出版便成為話題、引起熱議。由於收到眾多讀者讀完後追問：「那我們該怎麼辦才好？」為了提供更詳盡的回答，因而出版此書，提供讀者追求健康的另一種角度。

　　相關暢銷著作有《癌症患者必讀的10本書》、《癌症有救了》（合著）、《跟著這樣做！1日1食》（暫譯，三五館出版）等。

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、商管理財、健康、生活休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

　　譯有：《斬鬼夜鳥子》系列（東立出版）、《交辦的技術》、《經營之聖的絕學》（大樂文化）、《你有多久沒哭了？「我得了一種無法感動的病」》（大是文化）等。

你試過空腹＋四種奇蹟自癒健康法了嗎？
 
想要改善疾病、恢復健康，你可以透過日常生活中的五種方法：少吃；多笑；感謝；深呼吸；肌肉訓練。
 
①少吃、斷食（Fasting）
 
這是遠離百病的妙方，身體可以藉由「不吃」、「不動」、「多睡」來增強免疫、排毒機能，自然而然地慢慢痊癒。就算是輕鬆易行的「半日斷食法」（輕量斷食法），也具有同樣顯著的功效（相關內容及方法詳見第一、二章）。
 
包括改善感冒、腹痛、腹瀉、頭痛、便祕、皮膚炎、香港腳、腰痛、憂鬱症、糖尿病、心臟病、肝病等，還能有效改善洗腎病患的症狀（詳見第二章）。現在，甚至出現有效改善癌症的案例（詳見第三章）。以及改善不孕症、陽痿等病症（詳見第五章）。
 
②多展開笑容
 
只要多笑，連癌症病況都能改善。研究證實，大笑會增加與癌細胞對抗的自然殺手細胞（Natural killer cell, NK cell）達到六倍之多。除了增強免疫力，也能有效對抗皮膚炎、關節炎、糖尿病、高血壓等疾病。「笑容」的醫療效果，總令許多人深深驚嘆（詳見第六章）。
 
③抱持一顆「感謝」心
 
「謝謝」是句「魔法的咒語」，「感恩的心」能夠醫治各種疑難雜症，目前也已獲得最新腦科學研究的佐證（詳見第六章）。
 
④深吸氣、長吐氣
 
深深吸氣，長長吐氣的呼吸法，能夠刺激副交感神經（編按：使心跳變慢、血壓下降、胃腸蠕動加快等，常稱為人體「煞車器」）的運作，促進血液循環，達成治療各種疾病的功效。
 
疾病經常是由於血液循環不良、體內缺氧所致，因此在此特別推薦計算呼吸次數的「數息法」（方法詳見第七章）。
 
⑤訓練你的肌肉
 
有助於疾病治療的抗老荷爾蒙、生長激素（HGH，編按：刺激生長與細胞再生的荷爾蒙）分泌量，是與肌肉量與活動量成正比的。人類會由於生病或老化等原因，造成肌肉衰退、萎縮。若能夠適度鍛鍊肌肉，就能提升抗老荷爾蒙、生長激素的釋放，改善身體的多種病症（詳見第七章）。
 
以上五種奇蹟療法，都是不去醫院也能夠實行的防病、抗病方法。只要能夠統整、實行，便能發揮奇蹟般的自癒功效，確保人體健康、延年益壽。況且還不需花費多餘的金錢，任何人都能夠輕鬆實現，最重要的是，完全沒有惱人副作用！
 
傳統瑜伽、現代科學：少吃一半，長壽兩倍！