最適合百姓的中醫養生絕學(雙色)

最適合百姓的中醫養生絕學(雙色)
定價:220
NT $ 130 ~ 198
  • 作者:王清和
  • 出版社:華志文化
  • 出版日期:2015-11-03
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9865636379
  • ISBN13:9789865636371
  • 裝訂:平裝 / 330頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

最適合百姓的中醫養生絕學
大師的望聞問切,斷體質
首席保健醫師的濟世絕學
最適合中國人的體質養生

  舉凡:食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等,這些養生方法都非常簡便實用,是一種非常科學有效的養生方法
  權威:堅持辨證施治,針對不同體質,提出相應的養生法。
  實用:把握中醫體質學精髓,讓你收到事半功倍的養生法。
  清楚:圖文互動,輕鬆理解養生,迅速保握自身的體質法。

  養生重於生命,別以為能救命的是醫生,其實是你自己。

本書特色    

  ◆一位專業保健醫師行醫經驗的總結
  ◆中醫精髓辨證施治使養生更針對性
  ◆科學試驗幫助你快速掌握身體狀況
  ◆將各類總結的內容作出精細的圖解
  ◆詳解體質的偏頗之因哪些必須改掉
  ◆針對體質提出食療藥膳幫你找健康
  ◆適合您體質的補藥與經絡穴位療法
 

作者介紹

作者簡介

王清和 醫師


  出身中醫世家,行醫四十餘年,曾擔任醫院的專業醫師,現為門診醫院主治醫師。王醫師秉承中醫「辨證施治」的傳統,主張重視個體差異,以體質斷病。體質養生保健是他畢生行醫的總結,作者介紹了八種亞健康體質及其養生方法,是國人養生之道的首選。

王學典

  從小耳濡目染中醫相關書籍,對中醫具有濃厚的興趣,畢業於醫藥學院,曾擔任醫藥專欄報導記者、新聞部主任等職。
 

目錄

前言:找對體質再養生/4
望聞問切斷體質/22
八種不良飲食習慣/28
八種不良生活習慣/30

第一章 陰虛內熱型
都市女性的煩惱/34
陰虛究竟是什麼?/35
烏骨雞白鳳丸事件/36
學會觀察陰虛症狀/39
熬夜也會引起陰虛/41
這種體質容易得什麼病?/42
陰虛與脾氣急躁/45
陰虛者的夏天不好過/48
滋陰養血是女人畢生的功課/52
哪些不良習慣容易引起陰虛?/54
怎樣調理陰虛體質?/56
陰虛正在逐漸年輕化/61
小測試:你是陰虛體質嗎?/66

第二章 陽虛外寒型
她夏天也怕冷/70
什麼是陽虛?/71
這些壞習慣會害你陽虛/74
吃減肥藥也會陽虛?/78
陽虛體質的五大特徵/80
女人也要謹防腎虛/82
陽虛容易得這些病/84
陽虛多肥胖,助陽能減肥/86
怎樣改善冬季手腳冰冷?/88
補充陽氣全攻略/90
善於調節自己的情緒/100
上班族女人怎樣防腎虛?/102
現代人不重視自己的陽氣/106
小測試:你是陽虛體質嗎?/108

第三章 氣虛無力型
他動不動就出汗/112
氣虛有這些特徵表現/113
究竟什麼是「元氣」?/118
人為什麼會氣虛?/120
氣虛容易得這些疾病/128
女性與氣虛關係密切/136
補氣的N種辦法/137
氣虛與陽虛的區別/152
小測試:你是氣虛體質嗎?/156

第四章 血虛風燥型
血虛讓她渾身發癢/160
血虛體質者是這樣的/161
好好的,為什麼會血虛?/164
減肥過度也會造成血虛/170
性事總會惹禍/171
血虛女人與她的後代/174
為什麼會月經不調?/180
血家百病通用方——四物湯/182
血虛這樣調/184
血虛與貧血/194
養血不僅僅是女人的「專利」/196
血虛與陰虛的區別/198
小測試:你是血虛體質嗎?/200

第五章 痰濕困脾型
他喝涼水都會胖/204
痰濕體質者的三大特徵/205
由嶺南人說到痰、濕、熱/210
痰濕體質會帶來這些病/214
治痰從治氣開始/216
藥物調理是關鍵/220
常按摩丰隆、陰陵泉/228
少吃甜食多運動/230
小測試:你是痰濕體質嗎?/234

第六章 濕熱內蘊型
你是戰「痘」一族嗎?/238
不僅僅是有礙觀瞻/239
濕熱更傷人/242
濕熱體質是怎樣形成的?/246
濕熱體質應服龍膽瀉肝丸/248
芳香可調理濕熱/251
常喝土茯苓草龜湯/252
生活方面應注意的事項/254
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖/260
小測試:你是濕熱體質嗎?/266

第七章 血瘀氣滯型
有一種疼痛叫刺痛/270
血瘀體質的三大症狀/272
血瘀體質引起的嚴重疾病/278
痛經是個大問題/280
情志不暢會引起血瘀/284
怎樣調理血瘀體質?/292
小測試:你是血瘀體質嗎?/300

第八章 氣鬱抑鬱型
某人的部落格/304
最大的特徵是抑鬱/305
是什麼促生了氣鬱體質?/310
氣鬱致病較麻煩/311
怎樣調節自己的情緒?/313
應該注意的生活小細節/314
常按陽陵泉,氣鬱不再煩/319
氣鬱調理要吃逍遙丸/322
現代也不乏「林妹妹」/324
小測試:你是氣鬱體質嗎?/328

附錄:
常用中藥材簡介/330
 

前言

找對體質再養生


  時下養生大熱,養生書籍頗有氾濫之勢,然而面對五花八門、各式各樣的養生方法,究竟哪一種才是最適合你自己的呢?有的人對養生相當盲從:這本書建議吃烏骨雞,他就燉烏骨雞湯;那本書主張吃粗糧,他就吃粗糧;某天聽電視裡說吃水果養顏,於是又買了一大堆蘋果當飯吃……結果往往時間、金錢、心情都浪費糟蹋了,最終卻沒有收到任何效果,甚至還吃出一些毛病,這都是盲目養生的惡果。有些人也許會問:「為什麼別人吃了效果良好,我吃了卻有副作用呢?」根本原因在於每個人的體質不同。

  傳統中醫將人劃分為不同的體質,主要有平和、陰虛內熱、陽虛外寒、氣虛無力、血虛風燥、痰濕困脾、濕熱內蘊、氣滯血瘀、氣鬱抑鬱等九種,除了平和體質外,其餘都屬於不太健康的偏頗體質,如果任這些偏頗體質持續發展,疾病也就逐漸找上門來了。三高、腫瘤、癌症、糖尿病等惡性疾病,在年輕時,往往都只是表現為某種程度的偏頗體質,但到了中、老年時期,這些偏頗的累積就會惡化而形成惡性疾病。中醫有一個非常好的理念,就是「治未病」,在還沒有疾病或剛剛表現出疾病的微小徵兆時,也就是剛剛出現體質偏頗的時候,就進行養生調理,從而保證身體的健康運行,那些惡性疾病自然也就靠邊站了。

  而進行體質養生的一個最基本的前提,就是分辨出自己的體質屬於哪種類型。中醫向來主張「辨證施治」、「辨證養生」,亦即重視個體差異,而其中的精髓就是辨體識病、治療和養生,也就是觀察、掌握病人的體質,在此基礎上分析疾病、制訂治則、因人養生。前面那些盲目養生的人之所以沒有收到理想的效果,主要原因就在於沒有辨證施治、辨證養生。因為有時候同樣的病徵,體質不同,其致病原因就不一樣,相應的養生方法也就應該有所區別。比如說同樣是腎虛,體質不同,調理方法也不一樣。如果是陰虛體質導致的腎虛,應該吃六味地黃丸;如果是陽虛體質導致的,則應該吃桂附地黃丸;如果是氣虛體質導致的,則應該吃玉屏風散。沒弄清體質就胡亂吃補腎藥,很可能就會吃出毛病。

  我行醫數十年,一直堅持以體質診病,效果都比較理想,一些疑難雜症也能從體質上找到原因,因此我認為體質養生是一種非常科學有效的養生方法。《圖解體質養生寶鑑》一書是我一生行醫經驗的總結,書中對八種亞健康體質進行了詳細介紹,包括各種體質的不同症狀、易致疾病,還有那些你必須改掉的導致偏頗體質的不良生活習慣。同時,還針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法,包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等,這些養生方法都非常簡便而實用,相信您一定能從中找到最適合您自己的養生之法。

  另外,本書還有兩大特色,一是在一些難以理解的地方,進行了詳細的總結和圖解,方便您把握關鍵內容;二是針對每種體質還設置了相應的小測試,做完這項小測試之後,您就能大致確定自己究竟屬於什麼體質。

  本書的內容主要針對各種亞健康體質,平和體質者只需在生活中多加注意,保持良好的生活習慣即可,無需花費太多精力、時間去吃藥進補。此外,還有人提出過敏體質、陽亢體質、熱體、寒體等多種體質的養生法,但我覺得這些體質不太具有代表性,而且其中很多病徵與八種偏頗體質實際上是一樣的,本書因此就不再單獨論述。

  最後,我在此還要感謝王學典先生,因為最先是他的採訪讓我萌發了編寫這本書的念頭,且這本書的前半部分就是他所著,只是後來由於工作的原因停止了本書的編寫。由於內容精闢,就徵得他的同意,續寫了後半部分。再次感謝他!
 

內容連載

針對不同體質的八款特效藥膳:
 
藥膳養生是最好的養生方法之一,它「寓醫於食」,既將藥物作為食物,又給食物賦以藥用,藥借食力,食助藥威,二者相輔相成,相得益彰,既具有較高的營養價值,又可以保健強身,調整人的體質狀況。《黃帝內經》就曾專門介紹了藥膳對人體的好處:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。」下面針對八種亞健康體質各介紹了一款藥膳,相應體質的朋友不妨一試。
 
玉竹煮豬心
 
適宜體質:陰虛內熱型
 
作法
豬心500克,玉竹20克。先將豬心與生薑、花椒等香料同煮至六分熟,然後將豬心、玉竹放入滷汁鍋內,用文火煮熟撈出,將豬心切片,與玉竹一起放入碗內,然後以滷汁勾芡淋上即可。
玉竹:味甘性平。具有養陰潤燥、除煩止渴之功效,是養陰上品。
豬心:性平,味甘鹹。可補虛強身,安神定驚,養心補血。
 
評析
此藥膳可調治內熱陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發熱等陰虛之症,對治療冠心病也有不錯的效果。
 
薑歸羊肉湯
 
適宜體質:陽虛外寒型
 
作法
羊肉500克,當歸15克,薑1塊。將羊肉入沸水汆燙,薑洗淨後拍裂,然後將羊肉、薑、當歸放入砂鍋中加清水燉煮,煮沸後轉小火燉40分鐘,加鹽、米酒調味即成。
當歸:味甘辛,性溫。可補血活血,調經止痛,潤腸通便。
生薑:味辛性溫。可溫陽散寒,止吐開痰。
 
評析
這道藥膳尤其適合在秋冬季節吃,可以補血溫中、驅寒保暖,同時此藥膳對於產後恢復也有很好的幫助。
 
參 玉米排骨湯
 
適宜體質:氣虛無力型
 
作法
玉米適量,排骨半斤,黨參、黃 各3錢。將玉米切成小塊,排骨斬塊入沸水汆燙,然後將所有食材放入鍋中,大火煮開後轉小火燉40分鐘,加鹽調味即成。
黨參:味甘微苦,性平。可補中益氣,健脾益肺。
黃 :味甘微溫。可補氣固表,止汗脫毒,利尿退腫。
 
評析
玉米可刺激腸胃蠕動,促進消化。此藥膳不但湯汁香甜,還能補氣活血,對女性來說還能產生豐胸作用。
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