日常的活腦訓練：腦活力UP！積極主動‧正向思考‧持續鍛鍊，永保青春時的靈活反應！

第1章  大腦不論到幾歲都會繼續成長
若大腦成長，人就不會痴呆、老化，每天都能過得朝氣蓬勃
人體中最長壽的器官就是「大腦」
中高齡是大腦的成長與個性最輝煌的時期
經常忘東忘西並非因為大腦衰退
人生的成功應以大腦的一生――從胎兒時期到100歲――來思考
大腦沒有退休年齡
每個人都有未開發的大腦區域
也有到了80、90歲才開始運用自如的大腦區域
「想要去做的想法」是大腦成長的關鍵
向80歲以上還能發展大腦的超高齡者們學習（實例）
 
第2章  成長與不成長的大腦
大腦喜歡正面思考與積極的生活方式
藉由新的興趣使大腦成長
女性的生活方式能給大腦帶來好的影響
藉由與人見面，可刺激大腦
頭腦死板的人，大腦不會成長
注重健康的人不會老
能堅持做到最後的人不會痴呆
有計畫的人，大腦不會衰退
藉由稱讚，大腦會變得活力十足
 
第3章  大腦也因人而異，有不同的個性
和植物一樣，大腦也能加以培育
藉由給予資訊來刺激大腦的成長
歷經辛苦的人，大腦會在不知不覺中受到鍛鍊
大腦會呈現出你的人生
一旦習慣，大腦就不會耗損氧氣
鑽研自己擅長的事，大腦就會漸漸成長
煩惱與自卑感也能從大腦來解決
上了年紀也懂得給予手腳刺激的人，會活得很有活力
大腦的成長會隨著年齡而出現旺盛期
年紀越大越發成長的大腦區域
自己的大腦是「世界上獨一無二的花」
 
第4章  根據不同煩惱的大腦訓練法【實踐篇】
1大腦的訓練法
嚴重忘東忘西、想不起人名
無法立即說出話來
記不住別人所說的話
無法理解別人所說的話
做任何事都沒勁、不知道做什麼才好
無法談論新話題
想不出新創意
無法集中注意力
無法從眾多選項中找到目地物
 
2鍛鍊身心的大腦訓練
大腦＆身體，變得容易疲倦
在落差不大或沒任何障礙的地方跌倒
因腰痛慢性化，影響思考
嚴重肩膀僵硬，妨礙大腦成長
腦遲鈍，不論吃什麼都不覺得美
懶得活動身體
小腿肚浮腫嚴重
改善煩惱的失禁問題
聽不進別人所說的話和會議內容
腦過勞容易焦躁不安
刺激腦前額葉，不再覺得寂寞時間太多
擔心會不會患老年失智症
不論做什麼都不順，容易鑽牛角尖
多與人交談刺激大腦情感區
沒興趣，人生就無趣
 
第5章  如何令大腦到100歲都持續成長
不知該做什麼才好時，就先「走路」、「跑步」
使大腦具彈性的最好方法就是謙虛
就算70歲也「自稱50歲」，大腦就會活力十足
「老後想要悠閒生活」是大錯特錯的想法
「終生不退休」就能使大腦活力十足
身邊有積極樂觀的人，大腦、身心都會很健康
使大腦慢慢鎮靜，非常重要
 
結語

作者的話
　　
　　我年年都有這樣的自覺。那就是「年輕時應盡可能在大自然中遊玩」。我認為，這樣才能打造出強健的大腦。因為我發現，先不說體力，能跑來跑去玩耍度過孩童時代的人，年老之後就會用心地到處活動。就這點來看，現在的中高齡世代，不就很容易打造強壯的大腦嗎？
　　
　　我也有很多不擅長的事，如記不住別人所說的話、無法彈鋼琴、無法流利地朗讀文章。但就大腦來看，若理解「人的能力並非恆久不變」，很不可思議的是，任何事都會變得愉快。若明白還有很多克服的可能性，就會這麼想吧！
　　
　　只要思考人能活到100歲，未來就還有很長遠的路可走，因此就可以去挑戰新鮮、還未做到的事。
　　
　　我從事大腦影像鑑定之後，變得很喜歡與人相遇。只要能從大腦看見這個人的優點與獨特性，就會湧現非常親切的感覺。由於任何人的大腦都具備各種能力，所以希望大家好好地培養它。這就是我的期盼。
　　
　　「人生的重要大事總是在不經意時到來。」是我的座右銘。
　　
　　任何人都會有「某天眼前會出現王子」等突然有好事降臨的想法，但這無異是妄想。其實，人生重要的大事都是不經意地、安靜地到來又離開。自己是否能理解、重視這一點，與大腦的成長有很大的關係。
　　
　　人類的使命也是其中之一。神不會告訴「做那個、做這個」。使命會不經意地到來，所以要讓大腦隨時standby，心才能收到使命、理解使命。
　　
　　我認為，理解力的寬廣，對度過完美人生、實現夢想有很大的幫助。
　　
　　最近，雖然高科技、網路等文明持續進步，但不要認為因為追趕不上文明，自己的大腦就是落後的。大腦的成長相較於人類對文明的追求，真是不成比例。甚至有很多情況是，進步的文明給大腦帶來不好的影響。人不要一味地追求文明，只要理解文明所帶來的便利與好處即可。藉由理解這個社會，就能不失身為人活著的能量，而且能使大腦成長。
　　
　　此外，日本文化裡似乎也存有能一輩子使大腦強化的線索。儘管「感謝」與「關懷」之心也是其中之一，但我認為，重視並參與祭事、禮節、傳統行事、飲食文化等，就能防止老化，使人生活得多采多姿。
　　
　　日本人的涵養，就是為對方設想的優美氣質。隨便一個涵養，都能帶給大腦刺激，所以希望大家無論何時都要注重這種傳統優良的日本之心。我發現，以身為日本人為傲，也能鍛鍊大腦直到100歲。
　　
　　我所思考的21世紀新大腦醫療，目的就在於使大腦成長。
　　
　　以往的醫療目的都朝疾病的治療進展，今後的醫療目的則會轉向將50歲的健康、知性與行動力維持到100歲為止。
　　
　　過去大家深信，大腦的成長只限於孩童時期。可是，過了50歲大腦依然成長的事實，已透過大腦學校的電腦圖像診斷技術確認了。
　　
　　日本是世界的長壽之國。若將目標鎖定天天成長的大腦，人間力也必定往上提升。我的目標則是藉由腦科學的新使用法，使「不論到幾歲大腦都會成長的日本人」多增加1人也好，這樣或許就能形成「在世界上受人尊敬的日本」。