美味園藝!餐桌健康植物:130種好看、好吃又好種的「實用家庭植栽」繪本圖鑑

美味園藝!餐桌健康植物:130種好看、好吃又好種的「實用家庭植栽」繪本圖鑑
定價:300
NT $ 198 ~ 270
 

內容簡介

  ★日本亞馬遜5顆星讚賞、讀者好評狂推!
  ★NHK精心策劃!野菜栽培專家、藥用植物達人、園藝繪本作家,跨界製作!
  ★一次公開78種蔬果香辛料植物種法及吃法、55種藥用植物功效及用法!
  ★一上市就備受矚目、迴響熱烈!
  ★台灣藥膳食療專家鄒瑋倫中醫師專文推薦!


  這是一本結合「園藝栽植」、「料理食譜」、「植物知識」、「繪本圖鑑」的跨領域好書!
  這樣一本特別的書,乃是為這樣一群特別的人而誕生:
  →對「吃」很講究、又愛自己下廚…
  →喜歡「拈花惹草」、對「種東西」很感興趣…
  →重視健康生活,總是關注「怎麼養生」…
  →深愛大自然、鍾情於「植物世界」的千變萬化…
  →熱衷「美麗圖像」、對精彩的手繪插圖沒有抵抗力…
  只要翻開這本書,就能領略它獨一無二的魅力,
  因為它不僅是深具「實用性」的參考工具書,更是「療癒感」十足的生活藝術書!

本書特色

  特色1【植物專家告訴你,生活中「最派得上用場」的藥用蔬果!】

  你知道嗎?「明日葉」可預防骨質疏鬆;「羽衣甘藍」能改善便秘、防治高血壓和糖尿病;旱金蓮可預防感冒、顧腸胃!薄荷、洋甘菊、日本柚子不僅能讓陽台又香又美,還能用來泡茶、做菜,甚至泡澡、消水腫──全書超過130種「健康植物」,都經過藥用植物博士池上文雄仔細評選,不僅好看,而且好吃。書中並視植物不同,提供應用建議、烹食技巧、藥膳食譜,堪稱「最好用的養生植物大全」!

  特色2【園藝達人傳授你,「用花盆就能成功栽種」的關鍵要點!】

  Point1:挑選花盆,依植物大小
  就跟人穿衣服一樣,花盆的選擇應依植株大小來考量。若因「這種植物屬於高大型」,就在一開始把小苗株種在大盆裡,那麼,就會因為澆水後盆土濕度過高,而容易讓植物夭折。

  Point2:選用土壤,優質最重要
  土壤是所有植物的「營養」來源,所以不管是種蔬菜、香草,還是果樹,都要選用優質的培養土。目前市面上有各種培養土,並已針對不同植物的需求調好配方,非常方便選擇使用。

  Point3:灌溉澆水,以土乾為原則
  到底什麼時候該澆水?──其實,只要掌握「土乾了再澆」這個要領即可。重點在於「維持土壤濕潤,但又不能過濕」,所以,最好養成每天觀察植栽與土壤狀況的習慣。

  Point4:擺放位置,必需通風、日照足
  因為是把植物種在花盆裡,所以,應視居家環境,把盆栽放在通風良好、光線充足的地方,以便維持穩定的溫度,以及進行光合作用所需的陽光,幫助植物順利生長!

  Point5:選擇種苗,注意品質及時節
  無論想要種什麼植物,挑選「品質好的種子或苗株」一定是基本關鍵。此外,也要根據不同植物的生長需求,而在適合的時間進行播種栽植,如此一來,這樣就能擁有「好的開始」!

  Point6:入盆覆土,需拿捏3大要領
  把苗株置入盆器中時,除了必須注意花盆大小,同時也要留意取株、埋土等三大要領──在本書中,都有「簡單、易記、好操作」的祕訣,只要跟著作,就能變成「綠手指」!

  Point7:防治病蟲,應早不宜晚
  一旦出現害蟲或感染疾病,就算是原本再健康的植物,也會奄奄一息。所以,為了避免病蟲害的肆虐,對於所栽種的植物,一定要照書中提示,做好「天天觀察、及早處理」的動作。

  Point8:使用肥料,依標示施放
  為了讓植物有充足的養分,施肥是不可避免的動作。而不管是「化學肥料」還是「有機天然肥料」,只要按照標示使用,那麼,無論是事先混入的「基肥」、生長期補充的「追肥」,還是讓土壤恢復生長力的「禮肥」,都不會有太大的問題。

  特色3【繪本名家畫插圖,精彩呈現「人與植物」「空間與生活」的美好!】

  NHK以製作電視節目的細緻,邀請到知名繪本作家石倉裕幸為本書進行插畫繪製。在他的生動繪筆下,不但讓我們看見各種植物的絕妙姿態,同時也因為繪者的「童心」,而增添許多令人驚喜的「童趣」──可愛的貓咪、溫潤的茶具、多彩多姿的盆栽、寧靜雅致的空間……,在在都豐富了本書的內涵。對於喜歡「紙本閱讀」的人來說,這樣一本書,不僅是增添知識的「知性讀本」,更是滿足視覺享受的「感官媒介」──「人與植物」,「空間與生活」,一場交織理性與感性的對話,於焉展開,如是美好。
 

作者介紹

監修者簡介

池上文雄──藥用植物專家

  藥學博士。日本千葉大學名譽教授.環境健康田野科學中心特任研究員。在中藥、民間傳統藥物等,對藥用植物所進行的研究,在日本國內外都受到很高的評價。
 
北条雅章──蔬菜栽培專家

  農學博士。日本千葉大學環境健康田野科學中心副教授。針對剛入門栽培蔬菜的新手,介紹如何開闢迷你菜園或利用盆器(Container)栽種,即可輕鬆收成的方法。作者本身,也參與《NHK有趣的園藝新手 在陽台栽培好吃的蔬菜》(NHK出版)監修工作。
 
石倉裕幸──植物插畫專家

  日本多摩美術大學繪畫科畢業。活躍於各項領域,除了是插畫家、散文家,也身兼平面設計、繪本作家等身分。著有《NHK有趣的園藝Gardening21 隨時都可採收的陽台菜園》《幾乎只要1圓的家》(NHK出版)等書。

譯者簡介

藍嘉楹

  東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。

  近期譯作包括《育美媽媽的超人氣動物甜甜圈》《日本銷售第一的芳香療法聖經》《世界泡麵評鑑百科》《大人的昆蟲學》《吃遍韓國 料理主廚的美食之旅》等。

  譯文賜教:[email protected]
 

目錄

◆推薦序──生活不只蔥薑蒜!
◆生活中可派上用場的藥用蔬菜!
◆依照用法分門別類,值得推薦的5大類健康植物!
◆用花盆栽種的9大成功要點!
 
9種熟悉常見藥用植物
生薑──具超強抗菌力與抗氧化力,是不可或缺的辛香類蔬菜!
胡麻──可入藥、入菜,天天攝取好處多多!
茴香──用途廣泛,不單是葉子,連莖和種子都有用處!
薑黃──薑黃素的含量豐富,能有效提高肝臟機能!
紫蘇──香氣清爽宜人,葉子、芽、花穗和果實都可以食用!
絲瓜──可入菜、當化妝品、防曬用品,用途廣泛的健康蔬菜!
薏仁──又吃又抺,實際體驗水水美膚!
蘆薈──可改善胃炎、消化不良、胃食道逆流的常見藥草!
山椒──隨時可享受的現採新鮮香氣!
●輕鬆做藥膳
 
44種補充元氣蔬菜
蒜頭──具強大抗氧化力的與殺菌力!
韭菜──自古以來最受歡迎的強精蔬菜!
蘘荷──清香開胃,消炎又解毒!
陸山葵──被普遍使用的辛香佐料!
辣椒──促進血液循環,提高新陳代謝!
辣味大集合  13種辣椒圖鑑
陸海苔──富含高鈣與維他命C的健康蔬菜!
明日葉──富含維生素和礦物質,擁有強健生命力的熱門健康植物!
埃及國王菜──降膽固醇、中性脂肪酸的營養蔬菜!
羽衣甘藍──含有豐富維生素,是打擊生活習慣病的強力幫手!
●6種羽衣甘藍的成員
辣根──辣味成分可促進食慾和健胃!
朝鮮薊──開花前的花蕾可以食用,葉子和莖也能做成茶飲。
●14種沖繩的蔬菜與2道琉球藥膳
●藥草茶的作法
 
16種味道清香香草植物
洋甘菊──具療癒與鎮靜的藥草,又稱為「母親的香草」!
旱金蓮──含豐富的維生素C和鐵質,可預防感冒!
日本薄荷──體質強健易栽種,是最常見的香草植物!
10種薄荷圖鑑
月桂──辛辣的氣味,可用來提味和消除肉類腥味!
蛇麻──外型類似松果的花序,兼具觀賞和藥用的效果。
月桃──清爽的香氣抗菌又防蟲,可運用於各種生活用品之中!
●輕鬆完成乾燥香草
 
9種有益健康水果
日本柚子──果肉清香多汁,柚子皮泡澡溫熱舒壓!
扁食檸檬(沖繩金桔)──因可預防高血壓而聞名!個頭雖小,效用卻很大的優質果實!
●5種柑橘圖鑑
木莓──盛產於夏季的水果,嚼起來顆粒感十足,帶有爽口的酸味!
藍莓──受封為「最想種植的人氣果樹」!
 
●歷史悠久的藥用植物
●55種藥草圖鑑
●值得造訪的藥草園.植物園
 

推薦序

生活不只蔥薑蒜!  


  餐桌,不同於書桌、辦公桌!因為餐桌是一個家的靈魂,是男女主人的生活意向的表現!
 
  醫生當久了,總覺得飯就是要吃飽,一個便當稀哩呼嚕十分鐘吃光,就算飽足。到餐廳追尋美食好酒,自以為高尚有品味,但是一吃完就也全忘光,因為美食再怎麼令人追逐,不也就只是肉、菜與飯等五大營養素罷了。
 
  於是,在口腹之慾外,許多人喜歡在餐桌擺盆鮮豔紅玫瑰外加白亮亮滿天星,或是一大束香水百合,用來滿足生理和心理的雙重需求。其實這種感覺很虛空,而且也不利用餐,因為料理中的蔬食真原味與葉綠素、葉黃素、花青素,在光影反射、折射所產生的天然表相,已經出彩掄元,而那些花草擺設卻全是畫蛇添足!
 
  以前我們都偏愛種植「機能性」花草,例如:仙人掌放辦公桌防小人和輻射、掛一盆蔓綠絨或長春藤可淡化新裝潢的家具刺鼻甲醛味……。但事實上,有些來自婆婆媽媽們的古早智慧,儘管唾手可得,但卻往往被忽略,例如野菜、時蔬、生鮮辛香藥草與調味菜等,除了運用在飲食料理,也具有養生健康和美化環境的功能。現代人重視養生觀念,耗費時間與金錢精挑細選各種食材,勤看健康節目與書籍,追求名醫們所分析的所有營養食物等,但卻忘了「從產地到送上餐桌」的過程,卻是個根本上必須重視的大問題。
 
  好比說羅蔓生菜再怎麼爽脆可口,但因預防病蟲害就得噴灑農藥,而且要讓它長得肥美誘人,不免還得澆灌化學肥料,所以,當蔬菜植物送進我們口中,這中間必須經過多少檢驗才能過關上巿?但若可以在家裡自行栽種蔬菜、香草,讓植物從「產地=自家」直送餐桌到入口,不僅「安全看得見」,而且「過程可掌握」,這正是當醫生的我首要關心且非常建議的做法!因為現在「無添加」的東西太少,而植物大規模栽種,必有其風險,否則長庚已故老董王爺爺,何必在公司頂樓開闢菜園自種、自採、自食呢?!
 
  此外,我也深信「改變餐桌顏色」是心靈療癒的方法之一。當鮮活青綠出現在餐桌上,不僅視覺安定舒爽,就心理學層面而言,按照季節顏色來調整改變心情正是「順時順勢」的養生法,而且色彩鮮豔對於提高消化機能、增進食欲也很有幫助,所以絕對有益身心。
 
  根據專家研究顯示,用餐時,家庭成員互相交談一小時,對夫妻感情維持和親子關係維繫都很有助益,而且,餐桌彩蔬還是延長用餐時間、讓人不急忙下桌的助興小物──換言之,居家陽臺、頂樓的滿園新綠,對「既不健康也不快樂」的現代人來說,實在具有「療癒與飲食健康」的雙重功效,所以,我建議初學新手不妨先從耐蟲害的香草類和漢方草本類入門,現在就跟著這本此,一起輕鬆當個「城巿綠手指」吧!

中醫師‧藥膳食療專家 鄒瑋倫
 

內容連載

◎生活中可派上用場的藥用蔬菜!
 
長久以來,有很多植物一直在我們的生活中發揮各種用途。
 
演變至今,成了大家很熟悉的蔬菜。
 
其中,有許多種類不僅被當成日常食材,還被視為具備增加精力、改善疾病的效果。
 
懷抱期待植物能發揮這些力量的心情,請大家也試著種種這些健康植物吧!
 
※雖然有些植物被當作中藥使用,或者用於民間療法,但若要當成藥物使用時,仍需醫師的專業處方籤,請大家千萬不可誤用。產生自覺症狀時,建議還是諮詢專業人士。
 
◎依照用法分門別類 值得推薦的5大類健康植物!
 
●熟悉常見の漢方植物
 
性喜日陰處
.茴香
.蒜頭
.明日葉
.絲瓜
 
一摘就沒完沒了
.辣椒
.羽衣甘藍
.蘆薈
.紫蘇
.明日葉
 
很耐熱
.韭菜
.辣椒
.芝麻
.埃及國王菜
.陸海苔
.絲瓜
 
半日陰也OK
.生薑
.山椒
.蘘荷
.日本薄荷
 
●推薦給喜歡下廚的朋友  精力大增の蔬菜
 
當成佐料
.生薑
.蘘荷
.山椒
.蒜頭
.辣椒
.陸海苔
.辣根
 
沙拉或做點心
.日本薄荷
.旱金蓮
 
做成飲料
.朝鮮薊
.洋甘菊
.月桃
.紫蘇
.羽衣甘藍
.蛇麻
.藍莓
.木莓
 
●耐放易收の優點
.辣根
.山椒
.辣椒
.薏仁
.芝麻
.月桂
 
●享受栽培の樂趣
 
品種豐富
.辣椒
.日本薄荷
.羽衣甘藍
 
可當作庭院樹欣賞
.山椒
.月桂樹
.木莓
.藍莓
.日本柚子
.扁食檸檬
 
●適合家居生活の植物
 
可用於手工藝
.絲瓜
.蛇麻
 
芳香或除臭之用
.月桃
.日本薄荷
 
當作保養品
.絲瓜
.洋甘菊
.日本薄荷
.日本柚子
.月桃
 
◎花盆栽種的9大成功要點!
 
本書介紹的健康植物,不僅可以在庭院或田地直接種植,即使種在花盆裡也可以長得很好。而本書介紹的方法,則以花盆種植為主。
 
Point1
挑選花盆,依植物大小
 
如果要種生長旺盛、枝葉茂盛的植物,就要選擇大一點的花盆;如果植物會長得很高,就得挑選深盆。總之,選擇合適的容器,也是促進植物順利成長的關鍵之一。
 
把小苗株一開始就先種在大盆裡,容易因澆水讓盆內濕度過高,而不利生長。理想的做法是配合植物成長,移植到大1~2圈的花盆,讓根部能順利生長。
 
‧塑膠盆保水性強
 
優點是重量輕容易拿。土乾得慢,但與素燒盆相比,不必擔心保水性不夠強。缺點是透氣性略遜一籌,所以一到夏天,因盆內溫度容易上升,溼度也較高,必須做好遮陽的工作。
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