(彩圖秘笈)八段錦‧達摩易筋經‧華陀五禽戲

(彩圖秘笈)八段錦‧達摩易筋經‧華陀五禽戲
定價:329
NT $ 160 ~ 329
  • 作者:梅長修
  • 出版社:華文鼎文化
  • 出版日期:2016-07-27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9578008031
  • ISBN13:9789578008038
  • 裝訂:平裝 / 224頁 / 12k / 25 x 25 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

本書特色

  中國千年秘傳武技‧氣功大法

  ◎八段錦中國最神秘速效的強身體健功法,起源於西元12世紀,後來在歷朝歷代傳承中,演繹成各具特色的流派;此功法共有八段,故稱〝八段錦〞。

  ◎易筋經相傳是天竺和尚達摩的武術真經,達摩的內功深厚,在少林禪寺面壁禪坐九年,石壁上也留下他的身影。
  達摩留下兩卷秘宗真經,一為「洗髓經」,另一為「易筋經」。

  ◎華陀五禽戲,據傳由東漢名醫華陀,透過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴,五種生擒猛獸的打鬥技巧動作,所衍生出保健強身氣功術。

  以上三種氣功武技,足於達到治病養生、強身健體,受到歷代武術名師、醫術名家,提倡讚揚廣受流傳。
 

作者介紹

作者簡介

梅長修


  筆名。

  河北溝子口人氏,生於1950年,北京大學外文學系畢業。1979年娶妻河南吳氏,育有一子一女;從小跟隨武技耆老〝晏祖〞彥學習搏擊、氣功。

  1995年從駐加拿大貳等秘書退休後,返回中國。除了在母校擔任英語講師,並開班授徒教導新生,八段錦、華陀五禽戲、達摩易筋經等課程。
 

目錄

Part 01 八段錦-內外兼修的健身功法
八段錦的七大健身功效/13
八段錦的特點及練習要領/15
練習八段錦的注意事項/18
必須預先掌握的基本手型和步型/19
修煉八段錦前的準備不可少/20

Part 02 八段錦-動作演練
八段錦基本預備姿勢/23
第一段錦 雙手托天理三焦/25
第二段錦 左右開弓似射鵰/27
第三段錦 調理脾胃須單舉/30
第四段錦 五勞七傷往後瞧/33
第五段錦 搖頭擺尾去心火/36
第六段錦 兩手攀足固腎腰/40
第七段錦 攢拳怒目增力氣/44
第八段錦 背後七顛百病消/48
八段錦 收功/50
取之於自然界的仿生功法/55

Part 03五禽戲-天人合一的健身功法
必須預先掌握的基本手型/58
必須預先掌握的基本步型/59
必須預先掌握的平衡術/60

Part 04五禽戲-動作演練
五禽戲基本預備姿勢/63
第一戲 虎戲-仿效虎之威猛/66
第二戲 鹿戲-仿效鹿之愣勁/71
第三戲 熊戲-仿效熊之沉穩/76
第四戲 猿戲-仿效猿之靈巧/82
第五戲 鳥戲-仿效鳥之輕捷/87
五禽戲 收功 /92

Part 05《易筋經》-從頭到腳的健身功法
《易筋經》的歷史傳承/97
《易筋經》在養生保健中的重要意義/98
《易筋經》的特點及其修煉要領/99
必須預先掌握的基本手型/101
必須預先掌握的基本步型/102

Part 06《易筋經》-動作演練
《易筋經》基本預備姿勢/105
第一式 韋馱獻杵第一勢/106
第二式 韋馱獻杵第二勢/108
第三式 韋馱獻杵第三勢/111
第四式 摘星換斗勢/113
第五式 倒拽九牛尾勢/116
第六式 出爪亮翅勢/119
第七式 九鬼拔馬刀勢/122
第八式 三盤落地勢/125
第九式 青龍探爪勢/128
第十式 臥虎撲食勢/131
第十一式 打躬勢/134
第十二式 掉尾勢/136
《易筋經》收功/140
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