你可以再不努力一點:從現在起,放下目標、企圖心、努力,自然而然得到最驚人的成長

你可以再不努力一點:從現在起,放下目標、企圖心、努力,自然而然得到最驚人的成長
定價:280
NT $ 109 ~ 432
  • 作者:心屋仁之助
  • 譯者:郭清華
  • 出版社:遠流
  • 出版日期:2017-06-29
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:957328037X
  • ISBN13:9789573280378
  • 裝訂:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

你有「努力強迫症」嗎?
拚命努力卻得不到回報,並不是你不夠好,也不是做得不夠多。
著作累計銷售350萬冊,日本知名心理諮商師以自身經驗,
告訴你如何放下對自己的苛求,輕鬆找到人生最大的喜悅和成功

  「為什麼我明明很努力了,成果卻還是不如預期?」
  
  「無法獲得認可,一定是因為我還不夠努力吧?」
  
  你是否常抱著這樣的想法,處在焦慮與不滿意的情緒中,覺得自己總是不夠好?
  
  日本知名心理諮商師心屋仁之助,過去也有相同的困擾,明明很努力,事業和家庭狀況卻總是讓人感到沮喪。
  
  直到他決定放下努力的念頭,不再勉強自己成長,人生反而出現驚人的變化:不僅生活、工作都更輕鬆有餘裕,原本著作最多賣出10萬冊,現在不多做宣傳,銷量一下就突破350萬冊!
  
  擔任公務員的朋友,也在接受「不努力」的建議後,成為單位中唯一獲得加薪和獎金的職員。
  
  心屋仁之助在書中破解我們對「努力=成長」的迷思,成長是不需要努力,自然而然就會發生的事。我們真正要做的,是百分之百肯定現在的自己,停止為了回應他人期待和要求而努力,就能在不知不覺中,邁向更幸福的人生。
  
名人推薦
  
  ★周慕姿(心曦心理諮商所所長)、楊聰財(楊聰才身心診所院長)誠摯推薦

  看到書名《你可以再不努力一點》,直覺「很不積極正面」;閱讀完,卻會強烈感受到,這是本可以讓我們健康永續經營人生的好書。
  臨床實務上,常常看到許多人因為睡眠障礙以及負面情緒失控(慢性或嚴重性焦慮、憂鬱症、憤怒)就診;細推其致病因素,求勝的A型性格、想完美的強迫性格等,便是容易製造自己緊繃不安的狀態,例如像本書所提「不會麻煩別人的人,本身就是麻煩者」。
  所以,要健康長壽,請儘快讀《你可以再不努力一點》,就對了!
  ──楊聰財(楊聰才身心診所院長)
  
 

作者介紹

作者簡介

心屋仁之助


  心理諮商師。主要幫助人們活用個性,改變性格,成為「做自己」的人,可說是一位「個性改造大師」,並透過電視節目引起話題討論。

  曾任大型企業的主管,後來因為自己及家人發生一些問題,於是開始學習心理治療。目前以京都為據點,在日本各地辦理講座,經營心理諮商學校。他獨創的「試著說出來」諮商技巧,讓人僅需要數分鐘就能放鬆心情,甚至讓現實生活產生變化,極獲好評。

  著作累計銷售量超過350萬本,官方部落格曾創下一個月湧入千萬點擊的驚人記錄。

  著作包括《一生不為錢所困的生存之道》、《克服累死人的人際關係,輕鬆打造好人緣》、《「只做喜歡的事」,就可以活下去》、《建立不委曲自信的簡單習慣》等暢銷書。
 
  官方網站 www.kokoro-ya.jp/
  官方部落格 ameblo.jp/kokoro-ya/

譯者簡介

郭清華


  淡江大學東方語文學系畢業。曾任出版社日文主編,一直沒有離開翻譯的崗位。譯有《殺人人形館》、《魔神的遊戲》、《我愛廚房》及《天璋院篤姬》等推理、文學小說,及其它生活散文和實用書。
 

前言
  
  各位對於「成長」這件事有什麼想法呢?
  
  對做了許久的上班族的我來說,成長是:
  
  「我能做某件事了。」
  
  「我擁有某種能力了。」
  
  「我能做的事情更多了。」
  
  這些話給人的感覺就是「我的武器變多了」,以及「我變成更有用的人了」。
  
  所以,那時我認為所謂的成長,必定是要經過努力、讀書、學習、訓練……等等「過程」。
  
  沒錯,我確實認為「成長」就是讓自己「變強大」。
  
  我就在這樣的信念下,一直努力讓自己變強大,並在遇到挫折時強迫自己更加努力地去面對挫折。然而,有時候儘管我得到了成果,但成果卻未必能如自己的預期。我就這樣持續著有時順利、有時失敗的「成長」。
  
  我相信「讓自己成長是正確的事」,也認為「成長必定能夠獲得認同」、「成長就會得到幸福」。
  
  我為了這些信念而不斷努力。
  
  然而,如果從相反的角度來看,我其實是在與「如果沒有成長就完蛋了」的恐懼心理作戰。
  
  非有結果不可。
  
  非辦到不可。
  
  非有用不可。
  
  不可氣餒。
  
  不可示弱。
  
  為了這些堅持,我總是穿著盔甲,戴上面具,拖著沉重的武器,即使精疲力竭,也要繼續戰鬥。
  
  但是,明明那麼的努力,「結果卻不是自己想的那樣」,也「沒有得到如自己所想的認同」。焦慮與不滿意於是油然而生,並認為原因就在於「自己的努力還不夠」,因為我只知道想要成長只能靠「努力」,並不知道還有別的方法也可以讓自己成長。
  
  認為自己能有今天這樣的成就、地位,並得到別人的認同,完全是因為「努力」的關係。那麼,萬一不努力了,自己恐怕就會變成沒有成就、沒有用的人,成為別人的累贅,人生是否會就此完蛋呢?這樣的擔心,就是在與恐懼進行戰爭。
  
  明明游泳游得很累了,卻不停止游泳,反而還以游得更快為目標,所以必須進一步練習,因為那樣「應該」就能獲得別人的認同。
  
  可是,自己渴望的結果卻總到不了手,於是過著整天和周圍的人比較,然後嘆氣、嫉妒、抱怨的日子。
  
  為了「一定要成長」與「擁有自己的武器」,於是不惜花費時間與金錢,每天都忙著塑造出一個「了不起的自己」。
  
  那不是做自己的人生,是虛假的人生,是得不到休息的人生吧?
  
  然而,我就在過著這樣的人生時,有一天卻突然覺得:
  
  「真的是這樣嗎?」
  
  我多年來相信的「自己一定要成長」、「自己一定要當個有用的人」、「自己的努力還不足夠」等等觀念,是正確的嗎?
  
  換言之,我開始懷疑「自己真的有那麼糟糕嗎?」、「難道我不那樣努力,就沒有現在這樣的立場嗎?」
  
  想想看,確實有人整日優哉游哉地,也不見他做出什麼了不起的事,卻得到大家的喜愛,也成就了受到認同的結果。
  
  明明自己也有所成就,明明自己更認真地工作,明明自己更努力,為何沒有得到別人的喜愛與認同?這不是很奇怪嗎?
  
  我的心裡在這個時候出現了無法用言詞形容的恐懼:「明明自己更努力,得到認同的卻是不努力的人。難道自己一點魅力也沒有嗎?」
  
  所以,為了掩飾自己的「沒有魅力」,不想被認為自己沒有魅力,便更加埋頭繼續努力。
  
  但是,當我發現繼續往前努力也不能改變什麼的時候,我的內心出現了深不見底的絕望。就在我感覺到絕望時,一個念頭忽然跑進我的腦海裡:
  
  「真的是那樣嗎?」
  
  於是,我改變了「前提」。我的「前提」變成「成長並不是必要的」、「即使不做那樣的事,我也會被人喜歡,也會受到認同的」。
  
  以前認為「沒有成長的話,就會被討厭、被放棄」的「前提」,根本就是緊緊抱著可怕的自我否定感。
  
  這是一百八十度的改變。
  
  接著我便發現,以前讀過的勵志書籍所提到的「成長」,或自我啟發書裡的「成長」,與我要說的「原生的成長」的意義,是完全不一樣的。
  
  而且是「大前提」的不一樣。
  
  注意到這一點之後,發生在我周圍的事情,也有了大大的轉變。
  
  以前我寫的書銷售數量了不起就是十萬冊,但現在卻超過了三百萬冊。
  
  雖然說電視台的通告邀約,對書的銷售有很大的影響,但是大家也都知道,光只是在電視上露臉,不見得真的能夠讓讀者去買書。還有,我自從發現「真正的成長」後,雖然逐漸減少了工作量,但公司的營業額卻比減少工作量前增加了將近五十倍。
  
  拋掉了一直以來的努力、學習、武器等觀念後,我就像卸下重量的熱氣球,可以往上飛了。
  
  怎麼樣?各位現在對跟「努力」相對的「新成長論」,是否有感到一點點興趣了呢?
  
  我想就從這裡說起吧。
  
 

內容連載

有拿15分的成功者,也有拿100的失敗者
 
某間公司的某部門有十名員工。
 
這十名員工中,有人的考績可以拿到100分,也有人可以拿80分或50分,考績最低的那名員工只拿到15分。
 
從公司組織的觀點來看,考績只有15分的那位員工,可以說是部門裡的「累贅」。
 
既然考績只有15分的那位員工是部門的「累贅」,那麼,把他開除的話,會發生什麼情況呢?
 
把「累贅」丟掉了,部門的業績一定會蒸蒸日上吧。
 
然而事實並非那樣。為什麼呢?因為走了15分的人,50分的人就變成接下來應該會被開除的對象。正是因為如此,所以15分的員工一直待在那個部門裡。
 
你一定覺得這樣很奇怪吧?但是大部分公司都隱藏著這樣的運作方式,這叫做「保持平衡」。
 
或許你會想:這種事和自我成長有什麼關係?
 
我就告訴你一個更可怕的事實吧!
 
考績只有15分的人在好幾個人被開除後,仍然停留在只有15分的位置上。而有一天那個部門將會有人事升遷的異動。
 
誰都會認為考績100分的那個人要升遷了。
 
但結局卻大大出人意料。為什麼考績不好、只有15分的人反而升官了呢?這種事情其實很常見。
 
考績不好的人反而被升官。這種事不是太矛盾了嗎?
 
存在這種矛盾的原因只有一個。
 
負責執行人事異動的是「人」,因此考績固然重要,但「人」更重要,讓人喜歡與否,會對人事的升遷有很大的影響。
 
一直很努力、很努力地在讓自己成長的人,一定會這麼想:「我的努力到底所為何來?」、「努力卻得不到回報,這太不合理了。」
 
可是,即使在考績的表現上只有15分,但這個人不屈不撓,對人和善,工作的態度也獲得周圍人的認可。這樣的人確實適合被提拔到主管的位置。
 
與其拔擢「業績好卻讓人反感的人」,不如拔擢「業績不好卻讓人覺得舒服的人」。這是人之常情。
 
至於從成長的角度看,拚命努力提升自己業績的人,可以說是有「外在成長」;但認為「自己雖然只有15分,但也沒有關係」的人則有「內在成長」。
 
拿前者與後者做比較,何者達到了意想不到的成長呢?何者獲得更大的幸福呢?
 
不用我說也能明白吧!答案當然是後者。也就是說,從這個人的外表來看時,他確實只有15分,但從另一個方向的觀點看時,他卻有120分。
 
降低自己的合格標準
 
前面我已經說過了:不要去想「想要成長」,成長就會開始了。
 
不知道我說的話大家是否能夠理解。
 
總之,沒有問題的。因為天底下沒有不會成長的人。
 
因為每個人的身上都帶著「成長」的DNA。
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