前言
「只要學會那項技術，一定就能做出成效，受到身邊的人認可。」
「只要成為更優秀的人，一定就不用再煩惱人際關係。」
「只要讓自己變得更好，一定就能遇到真命天子。」
雖然一直抱持著這樣的想法在努力，但就是無法改變自己。
「無法獲得幸福，是因為我還不夠努力嗎……」
「是不是我哪裡有缺陷……」
想必也有人受到這些煩惱所苦吧？
不管再怎麼努力都無法獲得幸福，有個很重要的「原因」。
那就是你想透過達成目標，解決眼前的問題，來消除煩惱和不安，讓內心獲得滿足。
擁有目標是很重要的，但若只是為了填滿空洞的內心，即使達成目標，也只能獲得短暫的滿足。
儘管現在完成了一項遠大的目標，幾個月後又會想追求更大的刺激，尋找下個目標。
解決問題也是一樣的。雖然解決問題很重要，但就算解決了眼前的問題，心中的不安、怒氣和悲傷等負面情緒，還是無法從體內消失。
人生當中有很多事情光靠自己努力是無法解決的，像是生老病死、與家人訣別等等，這些都是無可避免的。
儘管每個人的感受方式和程度不同，但這些負面情緒，都會跟隨自己一輩子。
本篇文章中也會詳細提到，只要我們還存有消除這些負面情緒的企圖，一旦出現超出自己容忍範圍的事件時，就會無法招架。
此外，還希望各位讀者不要誤會的就是，「努力」和「磨練」這兩件事對我們來說並非壞事，因為在人生的路途上它們都是絕對必要的。
我只是想告訴大家「若不用對方法，再怎麼努力都只是徒勞無功而已」。
雖然人生中沒有一件事會是白費的，但若用錯方法，那就是「徒勞無功的努力」，無法獲得回報。
如果持續以錯的方式在努力，不僅會覺得彆扭、空虛、無力、窒礙難行，還會在不知不覺間，自行創造出非本意的現實和壓力。
因此，我們必須知道「什麼方法可以讓你獲得回報」。
而且必須「適度」使用這個方法，不能過度努力，也不能鬆懈。
當人想要改變自己的時候，很容易把自己逼得太緊，或是直接放棄自己。但其實在這兩者之間，還有個最「適度」的位置。
我們從小就一直在被灌輸「只要加油努力，就能獲得幸福」的想法，現在請試著質疑看看。
其實不用把自己搞得這麼累，也能獲得幸福。
或許有人會想「就算你這麼說，但我就是做不到『適度』，也不知道該怎麼努力才會有所回報」。
不用擔心。
本書中將會列出了能夠「適度」執行的51項「努力方法」。
只要知道這些方法，一定就能引導自己走上通往幸福的「康莊大道」。
為什麼我可以說得這麼肯定呢？
因為我自己曾經親身體驗過。
在我小學6年級的時候，因為家庭因素開始一個人住。
我從那個時候就開始思考「幸福是什麼？」。
上國中後開始自暴自棄，曾經超過300天沒去上學。
在那之後，進了高中，好不容易考上了大學，卻又以尋找自我為名義，在亞洲各國流浪到25歲。
然而，無論如何尋找自我，我的內心還是無法獲得滿足。
回國後，我下定決心找工作，但是又感受到了和身邊友人的差距，產生強烈的自卑感。
之後，我曾跟朋友一起開了一間批發美髮店用品的公司，雖然一度步上軌道，但沒過多久，新事業失敗，我背負了1億日圓的債務。
因為有過這樣的人生，我想要「改變自我」，以及想「成為『優秀的人』，受到周遭的人認同」的想法比一般人更為強烈，於是我開始埋頭苦幹，加倍努力。
可是，我做的這些努力都是「不會獲得回報的努力」。
在我持續努力之下，我跟身邊的人和家人之間的信賴關係開始瓦解，身體也變得很差，內心空了一大塊，無法從心底感到滿足。
這時將我從深淵中拯救出來的，就是本書當中的那些「小訣竅」。
每一個小訣竅都教會我如何「適度」的去執行「能夠獲得回報的努力方法」。
其實這些訣竅都不是我自己發現的。雖然當中有很多是我從自己的失敗經驗中學習、察覺到的，但幾乎都是生活美滿的人教我的。
我從15年之前，就開始跟許多人見面，他們跟我擁有類似的煩惱和問題，並實際克服了這些困難，聽了他們的經驗之後，我自己也開始進行各種嘗試，並把好的方法都記在本子裡。
我將這些方法當成是一種「小訣竅」，往後的3500多個日子以來，天天發布電子報。
並且從中選出迴響較多的項目，集結成本書。
相信各位在瞭解本書中所介紹的小訣竅後，一定就能不過度逼迫自己，也不放棄自己，讓自己找到能夠通往真正幸福的「康莊大道」。
若是這些拯救我的小訣竅，能引導各位通往「新的人生道路」，減輕各位的煩惱和不安，那將會讓我感到無比的喜悅。
2017年1月 野澤卓央
