內容簡介

我們無法用物品來填補空虛,物品只會摧毀生活,
讓我們在物質的汪洋中,孤單飄流。

  大家都弄顛倒了。不是先找到人生的意義,然後生活才變簡單。
  而是先讓生活變簡單,讓擁有的東西變少,我們才能發現人生的意義。

  ★作者為美國極簡主義領導者,有超過五十二萬名粉絲追隨,曾幫助兩千萬以上的人人找回人生的意義。部落格每年點閱率破四百萬,是美國三十世代最受歡迎的部落客之一。
  ★ 美國亞馬遜近三百位讀者四.五顆星好評
  ★《華爾街日報》、《紐約時報》、《富比世》雜誌、哥倫比亞廣播、福斯電視等各大媒體爭相大幅報導,激起風行全球的心靈極簡運動
  ★作者的故事拍成電影《極簡主義:關於最重要的事》,上映後成為全美票房第一的獨立紀錄片,並獲《奧蘭多影展》最發人深省影片獎

  我們有一天終將走向死亡。把自己的墳墓堆滿寶藏也無法讓我們逃脫此一命運。
  快樂是買不到的。東西就是東西。
  東西可以被取代,自己不能被取代。生命中有很多重要的事,東西不包括在內。

  約書亞與萊恩,之前是兩位三十歲出頭的年輕專業人士,
  他們事業成功,但並不快樂。於是,他們選擇踏上極簡主義的旅程。
  旅程中他們發現,極簡主義不是丟掉一大堆東西,
  不是不能有房、有車、有事業,不是只能以少於一百樣物品的方式來過日子。
  反而是要專注地從體驗生活得到快樂,尋找對自己生命有意義的事物,
  也因此,每一個人執行極簡的方式都是獨特的,也沒有嚴格的準則。

  決心踏上極簡這條路的人,心中常有許多不確定及害怕,
  害怕自己是不是必須放棄許多,或者不知該如何開始進行。
  這本書,滿載了他們進行極簡以來發現的驚喜、收穫與心得,
  是一份給決定踏上極簡道路的人們的——禮物。

★五十二萬網友同聲支持

  「在這個充滿無用之物的世界中,這本書讓人徹底耳目一新。」

  「我朋友讀了這本書之後,決定辭掉他那份無聊的工作,開始做他真正感興趣的事。這本書真的能夠啟發人心,真的!」

  「這兩位極簡主義者的經驗讓人非常有共鳴,所有想讓生活變好的人,不管他們現在處境為何,這本書都能帶來希望。」
 

作者介紹

作者簡介

約書亞.菲爾茲.密爾本(Joshua Fields Millburn)和萊恩.尼克迪穆(Ryan Nicodemus)


  極簡主義者約書亞.菲爾茲.密爾本(Joshua Fields Millburn)和萊恩.尼克迪穆(Ryan Nicodemus),他們成立「極簡主義者」網站(TheMinimalists.com),寫文章提倡以更少的物質經營更有意義的生活,每月擁有超過十萬名讀者。曾獲哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司、美國全國廣播公司、福斯廣播公司、美國全國公共廣播電台、加拿大廣播公司、《華爾街日報》、《今日美國報》、《紐約時報》、《富比世》雜誌、《ELLE》雜誌、《波士頓全球報》、《芝加哥論壇報》、《芝加哥太陽報》、《西雅圖時報》、《多倫多星報》、《環球郵報》、《溫哥華太陽報》、《洛杉磯週報》、部落格「禪的習慣」等各大媒體專訪。2016年全美獨立紀錄片票房冠軍《極簡主義:關於最重要的事》(Minimalism: A Documentary About the Important Things,暫譯),就是記錄他們的心路歷程。著有《心簡單:尋找生活意義的法則》。

譯者簡介

毛佩琦


  清華大學外語系學士、臺師大翻譯研究所碩士。報社、電視臺國際組編譯,出版社主編,現任清華大學兼任講師。
 

目錄

第一部 序章
1.關於我們的二三事
2.前言
3.什麼是極簡主義

第二部 活在當下
1.待在山上
2.把你的盤子清乾淨

第三部 情緒健康
1.論快樂
2.讓有紀念意義的物品留在記憶裡
3.嫉妒是無益的情緒
4.克服超載
5.身體動一動,情緒好起來

第四部 成長
1.在極簡主義中成長
2.極簡主義把我嚇壞了
3.極簡主義給我健康:我如何減掉七十磅
4.三十歲並非新版的二十歲
5.三十年來的三十堂生命課

第五部 貢獻
1.付出才是生活的真義
2.跟他人建立深度連結
3.提升價值
4.極簡主義

第六部 熱情與使命
1.為了追求熱情,我辭去六位數字美元的工作
2.不再活在謊言裡,開始活出自我!
3.去你的,老子不幹了!
4.極簡主義者的財務狀況與預算規劃

第七部 採取行動趁現在
1.如何痛下決定
2.千萬別空有好想法而不行動
3.打包派對

第八部 改變與實驗
1.嘗試無用論
2.新年希望
3.衣服不能代表你
4.為什麼我不要電視?
5.停掉網路
6.做掉時間
7.專注於重要的事
 

序

關於我們的二三事

  我們是極簡主義者約書亞和萊恩。我們是兩個三十來歲的傢伙,在TheMinimalists.com 網站上寫文章,主題是如何用少少的東西過有意義的生活。我們的網站每個月有超過十萬名讀者造訪。我們曾接受《華爾街日報》、《紐約時報》、《今日美國報》、《富比世》雜誌、美國全國公共廣播電台(NPR)、加拿大廣播公司(CBC)、哥倫比亞廣播公司(CBS)、美國廣播公司(ABC)、美國全國廣播公司(NBC)、福斯廣播公司(FOX)與其他媒體專訪。我們的文章曾登上數十個知名網站,包括《時代》雜誌選出的最佳部落格之一「禪的習慣」(Zen Habits)。我們兩個人都是經驗豐富的教練,曾帶領企業界的團體、指導數百名員工,促進他們個人成長、過更有意義的生活。

  曾經,我們是住在美國俄亥俄州代頓市(Dayton)兩名快樂、年輕的專業人士,但我們並非真正快樂。我們在快三十歲時是最要好的朋友,都有美金六位數字的絕佳工作、開好車、住好房,有很多消遣的小玩意和一大堆東西。儘管擁有這些東西,我們卻自知對人生不滿意。我們知道自己不快樂、感覺不充實。我們發現,一週工作七、八十個小時,然後添購更多東西,並無法填補這份空虛感。所以我們採取極簡主義的原則,只專注在重要的事情上,並靠著這麼做而重新奪回對生活的掌控權。我們的網站記錄了我們踏上極簡主義這條路的種種,以及我們藉由不斷嘗試而持續成長的心路歷程。

  謝謝你閱讀這本文集,我們希望你會喜歡。

前言(節錄)

  我們在二○一○年十二月成立了「極簡主義者」網站(The Minimalists),當時心中有兩個目標:一是記錄我們踏上極簡主義的旅程,二是激勵其他人效法我們踏上類似的旅程,讓我們與他們的生活變得更有意義。

  本書集結了我們採行極簡主義後最初的九個月中,最重要的二十九篇文章──這些文章或長或短──我們特地把這些文章分為七個相關的主題:活在當下、情緒健康、成長、貢獻、熱情與使命、採取行動趁現在、改變與實驗。

  這個順序是刻意安排的,因為我們希望讀者能夠從頭讀到尾。我們相信,藉由把看似無關的各個主題串連在一起,能為讀者帶來更棒的整體經驗,一種不同於閱讀我們網站上文章的經驗。文章的順序設計始於「目的」,也就是從「為什麼要採行極簡主義」開始,然後帶領讀者繼續前進,讓讀者不得不進行批判性思考,最終採取行動,活出更有意義的生命。
 

內容連載

第三部 情緒健康
 
克服超載
 
在這三十年的人生中,我最常與一種情緒爭戰:那就是超載的感覺。不過,這個狀況總算在今年有所改變。
 
今年以前,我被工作淹沒,被信箱裡電子郵件的數量淹沒。一想到晚上要上健身房,就讓我不勝負荷,網路讓我不勝負荷,智慧型手機讓我不勝負荷,電話、電子郵件、簡訊、即時通訊、黑莓機即時通訊(BlackBerry Messenger)、推特訊息更新、臉書狀態,還有每天向我湧來的那些數不清的、互不相關的資訊,統統淹沒了我。
 
我變得神經質,感到應接不暇,所以我擔心所有的事。如果我今天不回那封電子郵件會怎樣?如果我不即時回覆語音信箱留言會怎樣?如果我失敗了怎麼辦?如果他不喜歡我怎麼辦?如果她不愛我了怎麼辦?如果這樣,如果那樣,如果……怎麼辦?
 
這種超載的感覺是一個狠心的壞傢伙,讓我們不自覺的懷疑自己,而且我們很容易就讓這種情緒進入生活裡。超載的感覺似乎是我們面對每日資訊轟炸的自然反應。既然每個人都是如此,難道我不應該也這樣過嗎?然而,其實有方法可以讓你跟這種超載的情緒好好道別,拒絕它進入你的生活。
 
極簡主義讓我得以用過去覺得不可能的方式來處理這種情緒。極簡主義教了我一件事:我們不是因為每天隨時有數不清的資訊向自己湧來而感到超載,是數不清的大小事讓我們不勝負荷。換句話說,我們覺得不勝負荷,是因為生活中的事情太多了。那種超載的感覺是一記警鐘。
 
我今年總算體認到這件事。我了解到這種感受是要幫助我,不是要傷害我。它正站在我的背後說:「嗨,傻瓜,你試著做太多事了。」「嗨,傻蛋,你生活裡的垃圾太多了。」還有「嗨,呆子,你不知道自己做的事根本沒那麼重要嗎?」
 
這種超載的感覺其實是想幫助我,想讓我回到正軌,讓我感受到自己肩負太多無謂責任的痛苦、把太多不必要的事物納入生活的痛苦,以及對現狀的痛苦。一旦我體認到這點,就能拋開舊習,拋開每天塞滿我生活的那些無意義的單調任務,培養我熱愛的習慣,專注在重要的事情上,並且擁有更有意義的生活。
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