一用就靈:肩頸腰腿痛的簡單特效按摩

一用就靈:肩頸腰腿痛的簡單特效按摩
定價:250
NT $ 198 ~ 316
  • 作者:孫呈祥
  • 出版社:華志文化
  • 出版日期:2018-04-03
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9869599648
  • ISBN13:9789869599641
  • 裝訂:平裝 / 192頁 / 25k大 / 16.5 x 20 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

一用就靈:肩頸腰腿痛的簡單特效按摩

  ■按法■揉法■捏拿法■推法■擦法■擊打法■點法■拍法■揪法■搖法

  本書簡要介紹了 頸部、肩部、腰部、腿部疾病的病因,臨床表現,診斷要點等基礎知識,詳細介紹10種簡單特效按摩方法。

  通俗易懂的文字敘述,搭配圖片解說,為讀者提供正確按摩導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查,自己按摩讓你隨時隨地做自己的頸肩腰腿痛醫生。

  按摩可以釋放身體的壓力,壓力是產生痠痛的原因一,透過按摩可消除壓力和精神憂慮,增強人體的精力。

  改善疼痛或肌肉緊張並透過拍打、揉捏等按摩,可緩解多種肌肉壓迫和緊張症狀,如抽筋、肩部肌肉緊張等,幫助肌肉放鬆和恢復正常;同時還能刺激神經系統發出訊號,促使肌肉逐漸放鬆。

  書中附有按摩穴位圖解說明,展示按摩位置、手法,只需按圖索驥即可。希望本書能夠幫你祛除疼痛,擁有輕鬆的身體。

  本書深受讀者的歡迎,大陸地區叢書銷量已達10萬冊。

本書特色

  本書編排體例獨特、圖說內容深入淺出、學習掌握容易、實用易查,深受讀者的歡迎,大陸地區叢書銷量已超過10萬冊。
 

作者介紹

作者簡介

孫呈祥


  北京中醫藥大學教授,主任醫師。

  北京中醫藥大學按摩科和傳統骨傷科的專家,尤其對特效穴位和按摩見長。師從中醫藥大學骨科創始人劉壽山醫師。經過40多年的臨床實驗,在診斷和治療技術方面形成了自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症。主編了多部著作和論文,成為業內醫生重學習的參考資料。
 

目錄

輕鬆一按百痛消
肩頸腰腿疼按摩手法及注意事項
頸椎病
落枕
項背部勞損
肩周炎
肩部肌肉勞損
肩部急性扭傷
腰背痛
腰肌勞損
急性腰扭傷
腰椎間盤突出
產後腰骶痛
坐骨神經痛
髖關節滑膜炎
髕骨軟化症
股骨頭壞死
骨性關節炎
風濕性關節炎
膝關節痛
小腿肚抽筋
肌腱炎
踝關節扭傷
足跟痛
 

輕鬆一按百痛消

  坐姿不正確、缺乏運動、不良情緒、飲食失衡都可能導致身體關節的疼痛,嚴重者會影響正常的活動。面對擾人的疼痛,除了就醫,還有一種既簡單又實用的方法,那就是按摩。瞭解自己的痛因,掌握正確的方法,動手按一按,你會收到意想不到的效果:

  釋放身體的壓力 壓力是產生痠痛的原因之一,而通過按摩可消除壓力和精神憂慮,增強人體的精力,同時還可改善失眠,充足的睡眠也可幫助身體消除痠痛感。

  改善疼痛或肌肉緊張 通過拍打、揉捏等,按摩方法可緩解多種形式的肌肉壓迫和緊張症狀,如抽筋、肩部肌肉緊張等,幫助肌肉放鬆和恢復正常;同時還能刺激神經系統發出訊號,促使肌肉逐漸放鬆。

  促進血液循環,帶走導致痠痛的毒素 通過按摩可促進血液循環,有助於排除運動後積存在肌肉部位的廢物,同時運來營養物質,消除肌肉痠痛。

  緩解關節僵澀症狀 按摩可直接作用在關節部位,加強該部位的血液循環,刺激關節產生更多潤滑液,並且減輕由關節炎等疾病引起的關節疼痛。

  放鬆身體 通過按摩可令肌肉和關節放鬆,讓身體從緊張僵硬的狀態恢復到更自然的姿態,從而緩解肌肉緊縮和由於不正確脊柱姿勢而引起的疼痛。
 
 

內容連載

肩頸腰腿疼按摩手法及注意事項
常用的按摩方法


01  按法

按法可分為指按、掌按、肘按、踩壓4種操作方法。

指按法:用拇指指腹在穴位或局部做垂直向下的按壓,片刻即可。常與揉法結合使用,組成按揉法。全身各部位均可應用,尤以穴位處最為常用。

掌按法:手指合併,利用掌根或手掌或小魚際著力於體表治療部位進行按壓。也可以雙手交叉重疊對定點穴位進行按壓。適合腰背部、骶部、下肢部。

肘按法:肘關節彎曲,利用肘端針對定點穴位施力按壓。適合肥胖者及人體肌肉豐厚的部位,如腰背、臀部、大腿的痠痛部位。

踩壓法:用足踩壓的一種按法,常用於腰、臀、大腿等部位。
踩壓法
指按法
掌按法
肘按法

02  揉法

用掌根、掌面或大魚際吸定於穴位上,做輕柔緩和的迴旋揉動。揉法分為掌根揉法和大魚際揉法。

掌根揉法
大魚際揉法

掌根揉法:手指合併,利用掌根或雙手交叉重疊的方式,針對痛點或穴位進行片刻、由輕而重的迴旋揉動。適合面積較大且平坦的痠痛部位,如腰背、四肢等。

大魚際揉法:用大魚際揉動體表的方法。
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