歐卡經典玩法101

歐卡經典玩法101
定價:420
NT $ 270 ~ 378
  • 作者:黃喬伊
  • 出版社:靛藍出版有限公司
  • 出版日期:2018-05-09
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9869450717
  • ISBN13:9789869450713
  • 裝訂:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

  「歐卡OH Cards」必學101種玩法,
  個人成長、諮商、創意激發等不同面向的操作,
  帶他們繪製專屬自己的心靈地圖,看見不同個體的各種可能,
  從心探索,讓你翻轉你認為的日常人生!

  歐卡OH Cards是由德國人本心理學碩士莫里茲˙艾格邁爾(Moritz Egetmeyer)與墨西哥裔藝術家伊利˙拉曼(Ely Raman)共同創作的潛意識圖像卡,目前已被用來作為心理諮商、探索內心的媒介。

  因歐卡沒有制式的規則,也沒有絕對的解釋,所有的解釋都來自當事人的解讀,而這相異的解釋則是每個人不同生命經驗,透過歐卡上圖像模糊的特性,帶出深層的潛意識,讓我們看見最真實的自我。

  因歐卡使用範圍廣泛,除了能用在諮詢、個人探索外,也可以用在團隊成長、共識建立、創意激發等,對應到不同用途,也會有不同的玩法,而書中廣納101種玩法,帶領大家運用各式操作方法,以輕鬆的遊戲方式,覺察自己、接受自己、相信自己、重新認識自己,改變你認為的自己,翻轉你的人生。

本書特色

  ‧必學101種玩法

  不管是想要探索自我、走出困境、了解生命經驗、團隊成長等,101種玩法全數囊括,帶你從各角度了解並覺察自我。

  ‧個人x團體運用,不藏私大公開
  運用在個人和團體都ok,書中Step by Step完整教學,帶你一步步探索內心世界,看見你的無限可能。

  ‧圖像卡x文字卡搭配運用
  運用圖像卡和文字卡,讓左腦(理性腦)和右腦(感性腦)同時運作,勾出內心的情緒和記憶,找出內心抗拒的某一塊,看見他、療癒他,並自己和好。
 
 

作者介紹

作者簡介    

黃喬伊


  企業顧問及職場心靈教練,20年專業經理人經歷,又為直感教練協會理事長、國際啟導教練協會大中華區總教練、左右腦平衡者,師從心教練體系,融合歐卡與教練精神,創立「歐卡×教練」系統,擅長從個人特質出發,溫和開放的互動模式,使對方清晰本身目標與探索可行方案,達成生命目標。
 
 

目錄

CHAPTER 01 基本玩法
1-1    單張圖像卡探索
1-2    虛擬實境
1-3 虛擬角色扮演
1-4 單張文字卡探索
1-5    一卡多解
1-6    正能量
1-7    正負表述
1-8    變化多端的三張牌
1-9    解讀圖文組合
1-10     五步驟圖文組合探索
1-11     歐卡臨摹繪畫

CHAPTER 02 自我內在探索
2-1    選牌自我介紹
2-2    抽牌自我介紹
2-3    我是?
2-4    要和不要
2-5    自身需求VS.他人期待
2-6    探索壓力來源
2-7    我是誰?
2-8    時間軸中的我
2-9    360度看自己
2-10     不同的我
2-11     周哈里窗
2-12     88張心靈快照
2-13     個人圖像故事接龍
2-14     歐卡平衡輪
2-15 歐卡七脈輪
2-16     生命原型-歐卡神聖契約盤
2-17     狀態-刺激-反應
2-18     那些你吞下去的言語
2-19     歐卡覺察日記
2-20     有關係
2-21     歐卡繪畫

CHAPTER 03 生命的過去與未來
3-1    人生畫面重現
3-2    多年後的我
3-3    過去-現在-未來
3-4    父母-自己-子女
3-5    內在小孩
3-6    走出生命事件
3-7    五張牌描述生命風暴
3-8    六張牌描述生命風暴
3-9    我的前半生
3-10     水晶球
3-11     歐卡生涯彩虹圖
3-12     黃金時刻

CHAPTER 04不一樣的世界
4-1    舒服VS.不舒服(文字版)
4-2    舒服VS.不舒服(圖像版)
4-3    當我-遇到-我會
4-4    問題VS.解答
4-5    解決方案
4-6    末日遊戲
4-7    我眼中的世界

CHAPTER 05 邁出你的一小步
5-1    回顧與迎接
5-2    現狀,困難,方法與目標
5-3    蛻變之旅
5-4    古典版英雄之旅
5-5    英雄之旅
5-6    我是大明星(單人版)
5-7    我是大明星(雙人單卡版)
5-8    我是大明星(雙人雙卡版)
5-9    默劇表演

CHAPTER 06美好的關係
6-1    為寶寶講故事
6-2    金錢關係
6-3    愛是?
6-4    愛情位置
6-5    愛情合約
6-6    如何改善關係
6-7    相處模式
6-8    兩人關係
6-9    施與受
6-10     最熟悉的陌生人
6-11     情緒的色彩(家庭版)

CHAPTER 07團隊的成長
7-1    團體故事接龍(五張圖像版)
7-2    團體故事接龍(完整圖像版)
7-3    團體故事接龍(文字版)
7-4    對對碰
7-5    別人眼中的我
7-6    歐卡隻言片語
7-7    我-改變-我們
7-8    獨特視角
7-9    雙人歐卡繪畫
7-10舞動吧歐卡
7-11歐卡即興演講
7-12歐卡演說Pecha Kucha

CHAPTER 08諮詢與教練
8-1    圖文組合探索
8-2    蛻變之旅專業版
8-3    英雄之旅 NLP版
8-4    歐卡系統排列
8-5    P=P-I (績效=潛能-干擾)    
8-6    克服困難的手段
8-7    行動充電站
8-8    歐卡RAIN技術
8-9    生涯列車
8-10     生命之樹
8-11     歐卡教練的六步驟

CHAPTER 09 創意、創新與創業
9-1    視覺化的共創會議
9-2    歐卡曼陀羅
9-3    創業點子大搜羅
9-4    創業之旅
9-5    歐卡商業畫布
9-6    從危機到轉機
9-7    團隊從現在到未來
 
 



  從呱呱墜地開始到今天的每一天,我們都接受大量的信息,這些信息可能是媽媽撫摸你的小臉頰,或許是初入小學時,生澀地握著筆桿,一筆一畫寫著習字作業,可能是體育課長跑考前的忐忑心情,也許是在下課時間看著同學借給你的武俠小說或是愛情小說,也可能是第一次工作時,被老闆毫不留情的訓話。

  各種文字、語言、感受、情緒、行為⋯⋯等種種不同的信息迎面而來,讓你進行各種模式的學習,透過這些觀察,每個人都在繪製著一張專屬於自己的世界觀地圖。

  由於這些信息實在太多,大腦會根據時間遠近,使用頻率,影響強度的不同,而將他們放置在不同的地方。經常使用的,會放在明顯可見的位置,就像放在家裡的客廳,某些不常或不想使用的,會自動壓縮打包搬到地下室存放,這些空間存放的就是你的潛在意識。如果用冰山來舉例,水面下部分就是那些潛意識,它體積非常龐大,會數倍於水面上的可見部分。

  這些擺放在地下室封塵已久的記憶,因為壓縮打包,可能記不住細節,例如只剩下感受或情緒,你可能根本忘了它們的存在, 可能也覺得它們無關緊要,但事實上,他們卻對你每天的行為舉止有極重大的影響。

  雖然我們覺得,是意志在決定著自己的行為。但是多數情況下,我們是在自己都不知道想做什麼的情況下做出行動的。我每次都戲稱這就是進入自動駕駛的狀態,你以為你在開車,但事實上這汽車是被一套叫做「潛意識」的電腦程式操控,你只是坐在駕駛座上,隨著車子前進,當外界某些事件出現,觸動你內在的按鈕,你的某些行為就會被啟動。

  想像一下,有位6 個月大的小朋友,安靜的躺在娃娃床上,突然他感覺到肚子餓了,他觀察一下四周,媽媽不在身邊,於是他開始哭,但是媽媽沒有回應,於是他哭的更大聲,但是媽媽還是沒有出現,他就感覺到沒人理我。

  倘若她是個敏感的小孩,或許就會有被拋棄的感受,開始感到恐懼,他的生命程式就會開始寫上【飢餓=不快樂=被拋棄】。等到他長大了,一旦到了肚子餓的狀態,這個生命程式就開始啟動,可能一點點小事就讓他怒火沖天,完全控制不了情緒。等到吃完飯,情緒就回復了,又回復到原先謙恭有禮的狀態。

  近代科學家已經有大量的研究證明,明確指出「潛意識」主導人類行為的比重比我們想像的高出許多,甚至有學者指出:「潛意識主導了你每天93% 的決策」。所以如果你能看見你的潛意識,是不是就有機會改變行為,取回生命的主導權,避免自動駕駛的狀態呢?

  我們要如何才能看見潛意識呢?透過投射工具,例如歐卡,我們可以快速的看見自己的內在,無論是你最近的生命狀態,你的期待和恐懼,你的信念和制約,甚至你的潛意識,都能透過歐卡並看見。當你我都能看見這些信息,就能透過歐卡的操作將其表達出來,得到深度溝通的效果,避免猜疑和誤解,使你和身邊重要的人,能夠更加瞭解,避免衝突。

  除此之外,歐卡還有另外一個功能,就是超級聯想力,使用者可以透過歐卡連結到不同的創意發想,因此我們可以使用它的這個功能,開放內在智慧,快速解決困擾。

  許多朋友在初期接觸歐卡的時候,所遭遇的第一個困擾,就是不知道玩法,這也是本書的目的,我和夥伴們整理了不同用途的101 種玩法,這些玩法有的可以讓你進行自我探索;有些可以協助你和他人的關係提升;有些玩法可以進行協助他人的諮詢;甚至可以用在企業經營。

  期待你在使用過程中,透過歐卡技術和教練技術清晰自己,看見期待和制約,採取行動,進而達成目標。 在生命的道路上,遇到迷茫困擾時,都能清晰的找到方向,持續前行,不再進入自動駕駛狀態,重新掌握自己的生命主導權。

  感謝在出書過程中促成的各種力量,謝謝引領我的老師們,帶領我進入教練與歐卡的領域,擁有前行的力量。感謝各地歐卡教練中心的夥伴和貢獻自創歐卡用法的楊越、豔麗、美文、葉琛琰、李越。感謝三友圖書的總編、主編,感謝家人全心的支持,尤其是我太太麗莉,謝謝你讓我無後顧之憂。

  我愛你們。
 
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